Tha Broccoli, steamed a 'toirt blas mòr dha-rìribh feumail. Agus ma chogas tu e le multivark, sàbhalaidh tu ùine agus nì thu garnish uabhasach airson feòil ann an corra mhionaidean.
Bha Broccoli a 'steamed ann am multivariate
Ingredients:
- broccoli ùr - 970 g;
- garlic - 3 fiaclan;
- lemon - 30 g;
- ola ollaidh - 45 ml;
- piobair chili - 10 g;
- sauce dorcha soy - 25 ml;
- spìosraidh.
Ullachadh
Mus tòisich thu a 'còcaireachd broccoli steamed ann am multivarquet, cùm an càl gu cùramach, gearraich an cas agus ga ghearradh a-steach don chnoc. Tilgeamaid iad a-steach don ghobhar smùide, agus dòrtidh sinn beagan ghlainnean uisge dhan bhogha. Tionndaidh air an inneal agus bruich "On Steam" airson 10 mionaidean.
Aig an aon àm, bidh sinn a 'toirt brat-fhrithealaidh bheag, a' dòrtadh ola ola-uisge a-steach dhan teas, teas e agus teichidh e an garllan puraichte tro na meadhanan. Às dèidh 30 diog, cuir a-mach an sùgh às an lemon agus cuir ris an blas piobair chili, air a ghearradh ann an stiallan tana. Aig a 'cheann thall, bidh sinn a' toirt a-steach soitheach soith, ga mheasg, ga salann gus blas a thoirt agus a thoirt às an teine.
Bidh brocoli air a sgaoileadh air plàta, dòrtadh le ola fiadhaich agus sgeadachadh le luibhean gearraichte.
Cearc le broccoli ann an multicrew
Ingredients:
- leileag cearc - 420 g;
- broccoli reòta - 350 g;
- buinnsean shiitake -3 pcs.
- itean de uinneanan uaine - gus blas a dhèanamh;
- ginger grated - 20 g;
- ola aotrom sesame - a bhith a 'blasad;
- greens of cilantro.
Airson marinade:
- sauce dorcha-soith - 2 fonsa. spàinean;
- Fìon Rice - 10 ml;
- siùcair - pinch;
- stalc - 10 g.
Ullachadh
Ann am bobhla, measgachadh na h-àrainnean gu lèir airson a 'mharinade, spread an fhèileag cearc, air a sgeadachadh, agus fàg airson 30 mionaid. A-nis, bidh sinn ag ullachadh broccoli, balgan-buachair, uinneagan uaine agus ginger.
Bidh sinn a 'tionndadh air an ioma-bhùth, cuir an broccoli reòta air grill a' bhàta-smùid, dòrtaidh beagan glainneachan uisge dhan bhogha agus bruich airson 5 mionaidean anns a 'mhodh iomchaidh. An uairsin chuir sinn càl ann am plàta, agus leinn air a 'mhullach tha sinn a' sgaoileadh an fhilet picilte. Dèan cuibhleachadh le ginger geàrr, còmhdaich le clais agus cuir an smùid air falbh airson 15 mionaidean. An ath rud, bidh sinn a 'cur a-mach na glasraich, càl agus deiseag airson 7 mionaidean eile airson càraid. Aig deireadh a 'chòcaireachd, sprinkle a' mhias le ola sesame agus sàbh soy, garnish le cilantro agus cuiridh e chun a 'bhùird e.
Iasg le broccoli ann an iomadh coltas
Ingredients:
- bradan ùr - 350 g;
- hops-suneli - ri blas;
- sùgh nàdarra lemon - 10 ml;
- broccoli - 200 g;
- spìosraidh.
Ullachadh
Bidh sinn a 'pròiseas a' bhradain, ga nighe, ga ghearradh ann an sligeachan agus ga chur ann am bogha. Brùth le spìosradh le spìosraidh airson blas, lusan-grèine agus dòrtadh sùgh lemon. Faisg air na broccoli, tha e a 'toirt a-steach an fhoirm anns a' multivark, a 'dòrtadh grunn ghlainnean de dh'uisge fuar dhan bhobhla. Dùin an inneal le cliath, tagh am modh a tha thu ag iarraidh agus lorg mu 35 mionaid.