Tha an clàr-bidhe beathachaidh ceart airson boireannaich a tha trom le diofar a rèir na h-ùine, oir aig gach ìre de leasachadh feusail am feus, tha feum air caochladh meanbh-chuileagan airson cruthachadh corporra fallain. Roimhe sin, bhathas a 'creidsinn gum feum boireannach ithe "airson dà", agus ma bha cuibhreannan aice, b' fheudar dha cuid mòra de bhiadh àrd calorie ithe, agus mar thoradh air an sin, chaidh seata de chudthrom a thoirt seachad mar an fheadhainn bu mhiosa agus an leanabh san àm ri teachd.
Is dòcha gun robh seo fìor aon uair, oir bha boireannaich an sàs ann an obair chruaidh, agus dh'fheumadh iad a bhith a 'riarachadh chan e a-mhàin feumalachdan na buidhne aca, ach cuideachd an leanabh. An-diugh, nuair a tha dòigh-beatha le gnìomhachd ìosal aig mòran dhaoine agus nach a bhith a 'caitheamh mòran lùth, chan eil caochraidhean mòra ann gun fheum. Bu chòir clàr a 'bhoireannaich a tha trom a bhith a' gabhail a-steach an cuid sìmplidh, feumail, furasta a chleachdadh agus a rèir feumalachdan a h-i agus an leanabh.
Gu h-eadar-dhealaichte mu choinneamh eadar-dhealachadh de lìbhrigeadh ceàrr nuair a dhiùlt am boireannach airson aon adhbhar no fear eile ithe mar as trice. An uairsin bidh na measan a 'toirt a h-uile beathachadh a tha a dhìth o chorp a' mhàthar, agus tha seo a 'toirt buaidh dhìreach air a shlàinte, agus faodar corp an leanaibh a mheas mar rudeigin coimheach, suas ri agus a' gabhail a-steach dìth. Tha e riatanach cumail ris a 'chuibheas òir anns an daithead airson glèidhteachas agus giùlan beothachaidh.
Clàr a 'bhoireannaich a tha trom anns a' chiad tritheamh
Is e bunait an daithead aig toiseach a bhith a 'giùlan na prìomh stuth togail - pròtain. As deidh a h-uile càil, tha e a-nis a 'cur a-mach gach buidheann riatanach den leanabh. Vitamain cudromach agus mar sin le copar, sinc, seileiumium, searbhag folic, a tha an urra ri bhith a 'cur stad air phatronaidhean congenital. Tha Cobalt agus iodine an sàs ann a bhith a 'suidheachadh gland thyroid fallain, agus bidh vitamain B agus searbhag ascorbic a' cuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri toxicosis. Feumaidh tu a bhith ag òl co-dhiù dà liotair san latha. Bu chòir daithead cothromach do bhoireannaich a tha trom a bhith a 'toirt a-steach liosta den leithid de stuthan sa chlàr-taice làitheil:
- glasraich ùr agus stew ri fhaighinn ro ràithe - curranan, spionag, sgiathan, beets, buntàta, pumpkin, glasan-duilleach, uinneagan agus garlic;
- min-choirce, muilt, cruithneachd, brochan cruithneachd;
- bainne, càise bothan saill ìseal, càise, cocktails fruit sligeach;
- measan agus dearcan, a b 'fheàrr a bhith fàs san sgìre. Faodaidh measan mango agus dìoghras coitcheann a bhith ag adhbhrachadh ailearaidhean neo-thaitneach;
- feòil no deoch a chaidh a ghoil no air a ghoil, cho math ri iasg mara.
2mh Trèanadh aig Fir a tha trom le leanabh
Rè na h-ùine seo, tha an fheum airson feus a 'meudachadh ann am beathachadh agus vitamain. Mas e a 'chiad trioblaid a bh' ann an susbaint calorie na loidhnichean 2000 calories, a-nis bu chòir dha èirigh gu 2500, ach chan ann bho shiùcairean is muffins, ach mar thoradh air barrachd ghathas de ghlas. Gu sònraichte feumail tha salann lusan, ach feumar beathachadh a thoirt gu beathach le aire:
- càise taigh, stuthan bainne bainne agus caes cruaidh;
- uighean, iasg mara, cearc geal no feòil;
- saladan glasraich agus measan agus sùgh;
- mil, jelly, marshmallows agus toradh tioram mar mhodag.
Clàr-taice na boireannaich a tha trom anns an treas trìtheamh
Anns na seachdainean a chaidh seachad, bu chòir tricead bidhe àrdachadh gu 6-7 tursan san latha. Tha feum ann an earrannan beaga gus nach eil mì-chofhurtachd ann. Is e clàr feumail airson boireannaich a tha trom a-nis biadh aotrom agus bochd, aig a 'char as lugha de shalainn agus stuthan cronail a tha a' gabhail a-steach e, leithid caomhnadh, isbeanan, iasg saillte agus tioram:
- brògan glasraich aotrom agus brothan ìseal le feòil;
glasraich agus measan nach eil ag adhbhrachadh bloiteadh agus giùlan sa chnàimh (cuir às criomagan, fìon-fhìonaichean, buinnsean, càl, apricots, peas agus bodain bhon chuibhreann); - siùcairean ann an cruth thoraidhean tioram agus pastas;
- stuthan bainne searbhach ron leabaidh;
- aran bho làn-ghlan agus snàithleach ann an cruth bioadditives.
An-dràsta mus tèid a bhreith airson 2-3 seachdainean, bu chòir teoclaid agus liotra a bhith air an dùnadh a-mach, seach gu bheil iad gu tric nan eucoir ann an crùidhean ann am pàisde ùr-bhreithichte. Ma tha e reusanta a bhith a 'dèiligeadh ri taghadh stuthan agus a' dèanamh clàr-taice comasach airson boireannaich a tha trom le leanabh, bidh e cinnteach gum bi cuideam ann gun tèid cuideam neo-riatanach a sheachnadh agus pàiste fallain a bhreith.