Ma tha thu a 'dèanamh spòrs, an uairsin ann an trèanadh bu chòir dhut a bhith cho cofhurtail agus cho cofhurtail' sa ghabhas. Sin as coireach nach e aodach airson fallaineachd rud beag, agus feumar a bhith air a ghabhail gu cùramach agus gu mòr.
Feumalachdan airson aodach airson trèanadh:
- Bu chòir don chorp a bhith a 'toirt anail gu saor, oir le eacarsaich àrd-inbhe, bidh barrachd sweating. Mar sin, bidh stuthan aodaich a 'taghadh a-mhàin nàdarra no sònraichte airson spòrs.
- Bu chòir do dh 'aodach a bhith cinnteach gu bheil e cofhurtail, gun a bhith a' cuingealachadh idir agus na cuir stad air na gluasadan agad.
- Chan eil feum air aodach a bhith ann. Cha bu chòir dhut a bhith ro theth sa chlas.
- Cuir meud freagarrach dhut fhèin. Bidh an t-aodach teann a 'cur bacadh air gluasadan, an craiceann a thionndadh agus faodaidh e an uair sin a ghoirteachadh sa chlas.
- Feumaidh èideadh airson fallaineachd a bhith gu math feumail dhut, biibh brèagha. Sin nuair a bhios tu a 'faireachdainn misneachail agus math nuair a chì thu am meòrachadh agad anns an sgàthan.
Dè a chosgas tu ann an club fallaineachd?
Airson a 'mhullaich, bidh seo a rèir dè na roghainnean agad agus an seòrsa fallaineachd iomchaidh:
- Lèine-t no lèine-T;
- cùrsa snàmh a-staigh airson fallaineachd no corp, a tha gu math mì-laghail; Faodaidh corp a bhith le no às aonais sleeves;
- blobhs spòrs.
Airson an "bun" as urrainn dhut a thaghadh:
- sgaoilte, briogais leathann;
- pants spòrs;
- breeches, capris no shorts airson fallaineachd;
- seòrsachan airson fallaineachd;
- dannsa beag gun fheum.
Tha an taghadh aodaich an crochadh, an toiseach, air an t-seòrsa fallaineachd. Faighnich don trèaniche dè as iomchaidh airson na clasaichean a thagh thu. Ach, airson tuigsinn dè a cheannaicheas tu agus fallaineachd a chosg, faodaidh tu agus gu neo-eisimeileach.
- Cumhachd, clasaichean clasaigeach agus ceum. Bidh thu cofhurtail ann am pants fada, lèine-T, no lèine-T, gu h-àrd. Faodaidh tu a bhith air an cur air chlasaichean agus spòrs airson fallaineachd.
- Pilates, yoga fallaineachd. Is fheàrr a bhith a 'cur ghoirid ghoirid air falbh le lèine-t no slatan-teann teann airson fallaineachd le corp no deise snàimh. Mar sin, bidh comas aig a 'choidse smachd nas fheàrr a dhèanamh air gluasadan nam fèithean agad rè eacarsaichean agus innse dhut ciamar a nì thu e gu ceart ma bhios mearachdan anns a' mhodh-obrachaidh.
- Aerobics dannsa. An seo feumaidh tu innealan a bharrachd. Mar eisimpleir, bu chòir dannsa bolg a cheangal mu sgarfa Arabach le mòran de mhonarcach a 'fulang. Ma thèid thu dhan Laideann, tha e iomchaidh a bhith a 'ceangal caol fada soilleir ceangailte ris na cromagan. Tha seo riatanach chan ann a-mhàin airson bòidhchead, ach cuideachd airson smachd nas fheàrr air gluasadan nan cromagan agad.
Stuthan den aodach as fheàrr airson fallaineachd
Is fheàrr aodach spòrs sònraichte a chosg airson trèanadh. Tha e air a dhèanamh à breathable agus cofhurtail airson corp cotan agus stuthan sìmplidh sònraichte. Cha bhith aodach air a dhèanamh le cotan a-riamh a 'toirt ort aillseachas agus cha bhith e na phàirc, bidh an craiceann a' toirt anail gu saor. Ach, tha aon àiche ann: bidh aodach cotain le spionnadh làidir glè fhliuch, a 'cumail ris a' bhodhaig, a bhios ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd, agus bho shealladh beòthail, chan eil e gu math bòidheach. A thuilleadh air an sin, bidh aodach de stuth nàdarra a 'caitheamh nas luaithe, a' deformachadh agus a 'call dath.
Tha sòlaidhean sònraichte airson spòrsan mòran nas seasmhaiche. Tha e brèagha, a 'toirt a-mach an taighe cuideachd, ged nach eil e cho ìre sa chotas, ach tha e fhathast tioram. Tha cuideachd aodach sìnteil airson spòrs, a tha, air a 'chaochladh, a' toirt a-mach taiseachd. Tha e math dha daoine a tha airson cuideam a chall. Tha an toradh seo air a choileanadh le buaidh "sauna".
Seallaidhean fìor mhath, seasmhach agus cofhurtail aodach spòrs a bhios a 'còrdadh ri chèile bho mheasgachadh de shinthetics àrd-inbheach, lycra agus cotan.
Aodach sgoinneil airson fallaineachd
Bidh spòrs spòrs fiadhaich agus tarraingeach a 'togail an t-sìde an-còmhnaidh, agus le deagh thlachd agus fèin-mhisneachd bidh toraidhean trèanadh spòrs eadhon nas fheàrr. Tha dealbhadairean iongantach an sàs ann an leasachadh aodach dealbhaiche airson fallaineachd, a tha a 'coinneachadh ri riatanasan àrd airson càileachd agus stoidhle. Tha dealbhadairean Ameireaganach air leth eòlach agus soirbheachail san stiùireadh seo. Cruinneachadh iongantach de Alexander Vang anns an stoidhle dathte de "spòrs chic." Bidh an t-ainm Stella McCartney ainmeil gach ràith a 'fàgail cruinneachadh ùr de dh' aodach airson Adidas. Tha a h-spòrsan cliùiteach chan ann a-mhàin le bòidhchead, ach cuideachd le practaigeach.
| | | |
| | | |
| | | |
