Beet - susbaint calorie

Ma tha thu a 'coimhead air an fhigear agad, tha thu aig an ìre de bhith a' faighinn cuidhteas cus cuideam no dìreach airson rudeigin a tha feumail don daithead agad a chur ris, tha sinn a 'toirt comhairle dhut a dhol dhan bhùth airson beets.

Beet agus susbaint calorie

Tha am bàrr bunaiteach seo, a tha coltach ri tuineag, rùsg no rèid, ainmeil airson a blas blas milis. Mar sin, tha teagamh ann mu bhith a 'call cuideam gu tric mu dheidhinn cia mheud calraidh ann am biatais. Tha ceud gram de bhìolaid a 'toirt a-steach mu 40 calaraidhean, ach uaireannan bidh am figear seo ag atharrachadh beagan a rèir an diofar. Dhaibhsan a tha a 'cunntadh nan calaraidhean a thèid a chaitheamh, chan eil na beets a' riochdachadh cron sam bith, ach tha iad air leth math air sgàth an cuid sgrìobhaidh beairteach.

Is e am biatais a 'chuid as motha de stuthan feumail agus an ìre as lugha de chalaraidhean.

1. Tha tòrr de fiber agus pectin a 'gabhail a-steach biatais baked, tha an stuth caloric aig an aon àm fhathast mar an ceudna - 40 calraidhean gach 100 gram. Bidh an ìre seo a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'ghalair, a' toirt air falbh tocsainnean eadar-dhealaichte agus a 'sgrios na microflora putreactive.
2. Bidh luchd-fulang airson a 'bhodhaig gun stòrasan de bhroinn reamhar toilichte a bhith ag ionnsachadh gu bheil an lusan glasraichte seo na stòr betaine, cumaig a bhios a' riaghladh metabolism lipid. Tha e gu h-àraidh pailt ann an beets ùra, leis an t-slighe, tha 40 calories ann an susbaint caloric cuideachd, agus mar sin faodaidh e a bhith air a chur gu sàbhailte gu saladan dhaibhsan a tha a 'call cuideam.
3. Tha an lusan sìmplidh seo a 'giùlain mòran de bhotamain agus mèinnirean, nam measg tha mòran de vitamain B, searbhag folic, magnesium agus iodine. Mar sin, tha beets calorie ìseal gu sònraichte feumail do dhaoine le anemia, hipothyroidism, galaran cardiovascular, agus boireannaich a tha a 'planadh torrachas.

Is e puing math eile a tha an aghaidh cuid de na rudan a tha ri chèile. Mar sin, tha beets boile no baked fhathast feumail, ged a dh 'fheumar a ràdh tha leigheas teas fhathast a 'toirt air falbh cuid de na vitamain, mar sin is fheàrr ithe blasad amh no a sùgh.

Cuid de dhroch-dhìol

A dh 'aindeoin an susbaint ìosal caloric, tha ìre sònraichte de ghualain fhathast ann - am fiaclan - fructose , shàircose agus glucose. Mar sin, bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair a 'bhriathrachas seo a chleachdadh ann an suimean beaga Chan eilear a 'moladh beets ithe dha daoine a tha a' fulang leis a 'bhuinneach, oir tha e a' dèanamh buaidh laxach. A thuilleadh air an sin, tha an stuth a tha anns a 'ghàrradh seo, a' ceangal cailcium agus ga chuir casg air a bhith air a ghabhail a-steach chun na h-ìre as motha, mar sin chan àbhaist a bhith ag ithe bhriseadh ann an osteoporosis.