Chan eil ach beagan glasraich den t-saoghal a bhiodh nas fheumail na zucchini. Is e glasraich fìor mhath a th 'ann am Marrow! Agus blasadach, feumail agus calorie ìosal ... Is dòcha, ann an coltas nach eil e gu math tarraingeach, ach ma tha thu a 'cunntadh a h-uile feartan, is urrainn dhut dìreach cunntadh.
Gus tòiseachadh, ann an uidheamachd tha barrachd air 90% uisge, agus tha e gu tur air a thoirt a-steach dhan chorp air sgàth seo. "Ach dè a tha an uair sin a 'fuireach ach a-mhàin uisge?" - tha thu a' faighneachd, ach cia mheud rud! Anns a 'chiad dol-a-mach, tha mòran de mhion-phàirtean, mar magnesium, potasium, calcium , copar, iarann, agus a h-uile duine eòlach air cho riatanach' sa tha iad airson slàinte nam prìomh bhuidhnean, ach so-leònte mar an cridhe agus an grùthan, agus cho cudromach is a tha e gus taic a chumail ris an eanchainn agus an siostam neònach.
Ann an zucchini tha e gu math cumanta, ach tha e fìor chudromach agus feumail de vitamain, 'se sin mar B1, B3 agus C, a tha glè fheumail dhuinne, gu sònraichte sa gheamhradh. Mar sin, tha meas mòr air daithead air zucchini rè saor-làithean a 'gheamhraidh, agus tha gnìomhachas fìor chudromach ann airson biadh bìdh na Bliadhn' Ùire.
Diet on zucchini - comharraidhean
Thathas den bheachd gur e squash a th 'ann am fear de na beathaichean as fheàrr leotha ann an Hollywood. Agus chan eil airson rud sam bith - le cuideachadh bho leithid de bhiadh, faodaidh tu cairteal 3-4 cileagram a chall ann an dà sheachdain, agus aig an aon àm, a 'cumail na stuthan feumail riatanach anns a' bhodhaig.
Chan eil dìomhaireachd an daithead duilich - feumaidh tu feuchainn ri ithe gach latha mar mhòran zucchini (as fheàrr, dìreach os cionn aon cileagram). Anns a 'chùis seo, gus a bhith a' gleidheadh na seilbhean gu lèir a tha feumail, is fheàrr am biadh itheadh amh.
Nì sinn a-mach ciamar a chòcaicheas tu zucchini le daithead. Leis nach eil a h-uile duine toilichte le glasraich amh, faodaidh tu pocan beaga a sgasgadh air teas ìseal no eadhon ag ithe le glasraich eile. Tha deagh reasabaidhean ann le cearc geal no iasg. Tha e an-còmhnaidh comasach air saladan de dhiofar sheòrsaichean ullachadh, a 'gabhail a-steach zucchini agus a' cur ris a 'bhlas gu foirmeil, gu sònraichte ma tha tomataichean no cucumbers ann. Bidh fàilteagan teann, leithid casseroles no purees, an-còmhnaidh a 'faighinn fàilte air a leithid de dhìol. Is e a 'phrìomh rud gu bheil bunait biadh sam bith an-còmhnaidh na bòidhchead fhèin, air neo cha bhi toraidhean daingeann a' nochdadh.
A bheil e comasach biadh a thoirt seachad?
Agus mura h-eil an daithead garbh? A bheil e comasach air dannsaichean eile de dh 'ithe - gu dearbh, bidh e an urra riut fhèin. Ma tha thu airson cuideam a chall, agus a bhith "air an toirt air falbh" le daithead eile, na biodh eagal oirbh ithean bho àm gu àm, oir chan eil calorie àrd aca, agus mar sin faodar an cleachdadh gun eagal ann an co-theacsa siostam sam bith a tha a 'call cuideam.
Ciamar a chòcaicheas tu zucchini le daithead?
Gu tric bidh daithead a 'toirt suas mòran de bhiadh as fheàrr leotha. Ach le cuideachadh bho zucchini faodaidh tu tilleadh chun na daithead againn. Ciamar a nì thu, mar eisimpleir, daithead le measgachadh de zucchini, teòclaid agus càise taigh? Tha càise bothain air a chleachdadh airson cuideam a thoirt air cuideam, gu sònraichte le daithead pròtain. Ach tha caran le càise bothain saill a 'cruthachadh measgachadh gu math feumail, bha mòran a' toirt meas air bracaist. Uill, airson an tlachd, bidh sinn a 'cur seoclaid (nas fheàrr na 70% cocoa). Bu chòir seoclaid a leaghadh agus a chleachdadh mar shiùbhlach airson slates de zucchini. Tha am biadh seo, cumanta ann an dùthchannan meadhan na Roinn Eòrpa agus tha e air aon de na h-eacarsan as motha a tha a 'còrdadh ri daoine a thaobh biadh.