Ann am mòran de bhiadh làitheil, tha na h-ùghdaran a 'cur an cèill mar a tha na stuthan iongantach sin gu bheil e duilich a bhith a' smaoineachadh mar a ghabhas an siostam sin a thoirt gu buil. Beachdaichidh sinn air ìrean a tha freagarrach airson cuideam a chall aig an taigh. Tha mòran dhiubh, ach san artaigil seo thèid an fheadhainn sin a thoirt seachad nach dèan cron air a 'bhodhaig, ach, air an làimh eile, bidh e glè fheumail.
Deagh luath airson cuideam a chall aig an taigh
Ma tha thu airson cuideam a chall gu sgiobalta, bi ullamh airson cuingealachaidhean teann. Tha an daithead a thathar a 'toirt a' toirt cothrom dhut 4-5 cileagram a chall gach mìos, fiù mura h-eil cus cuideam a bharrachd agad. Ma tha an ro-shealladh cudromach, is dòcha gum bi an astar eadhon nas dian. Tha na prionnsapalan bunaiteach sìmplidh:
- gu làidir 4-5 biadh gach latha, a tha 3 bunaiteach agus 1-2 a bharrachd;
- bun-stèidh an daithead - glasraich ùr, feòil bruite / tearc / èisg / cladhaich;
- Bidh siùcar sam bith - siùcair, seoclaid , briosgaidean, cèicean, reòiteag, etc;; toirmisgte;
- chan eil bathar flù sam bith, ach a-mhàin airson aran gràn, air a mholadh;
- a 'toirmisg air biadh fiadhaich, a bharrachd air frithidh agus dòighean còcaireachd eile a bhios a' cleachdadh tòrr geir.
Thoir sùil air daithead agus reasabaidhean de dhaithead airson cuideam a chall aig an taigh, gus am bi e nas soilleire ciamar a chleachdas tu an siostam:
- Brecaist: dà ugh bruichte, no tì le slat de chàise.
- Lòn: broth cearc le brògan cearc, greens, 1 slice de aran gràn, salad cucumber le sùgh lemon / fìon.
- Snack: iogart nàdurrach, neo-bhriste no kefir - 1 glainne.
- Dinnear: èisg air a bhiadhadh / cearc / feòil-mairt le gàirne de lusan ùra (càl fìor mhath agus càl Peking).
- Aon uair mus cadal: tì le bainne gun siùcar no leth glainne de iogart sgim.
Le bhith ag ithe mar sin, gun a bhith a 'falbh bhon chlàr le aon cheum, caillidh cuideam luath gu leòr. Cuimhnich: tha a h-uile dìcheall a 'dèanamh na h-oidhirpean agad gu lèir neo-chinnteach!
Daithead sìmplidh airson cuideam a chall aig an taigh
Chan iongnadh gu bheil iad ag ràdh gu bheil a h-uile gin innleachdach sìmplidh. Gu dearbh, gus cuideam àbhaisteach fhaighinn agus a chumail suas, feumaidh tu dìreach do dhaithead atharrachadh agus a thogail a rèir nam prionnsabail fallain a tha fios againn uile bho leanabachd. Leig leinn na riaghailtean bunaiteach a thoirt air ais:
- Feumaidh tu ithe gu tric agus ann an earrannan beaga;
- bìdh mu dheireadh - 3 uair a thìde ro àm na leabaidh;
- A 'ghràinneag gràin làn-bracaist as fheàrr;
- bu chòir dinnear a bhith furasta;
- toirmeasg de bhiadh friochte;
- bu chòir stuthan flùr agus biadh a chleachdadh gu ìre bheag;
- chan urrainnear siùcaran ithe ach chan eil e nas trice 2-3 tursan san t-seachdain.
Beachdaich air clàr-taice tuairmseach den daithead ceart airson cuideam a chall aig an taigh, a 'beachdachadh air dè, is urrainn dhut a dhèanamh furasta a dhearbhadh.
- Brecaist: searbh-cuain / min-choirce, tì.
- An dàrna bracaist: leth grapefruit.
- Lòn: frithealadh de bhrot ìseal le glasraich.
- Snack: iogart geal, gun bhotal.
- Dinnear: pìos beag de dh'fheòil / cearcan / èisg le gàirne de ghlasraich.
- Aon uair mus cadal: leth chupa de chefir 1% geir.
Ceumannan a bharrachd airson call cuideam gu daithead sam bith
A bharrachd air beathachadh, tha dòighean eile ann gus buaidh a thoirt air an ìre atharrachaidh ann an cuideam. Is e an rud as cudromaiche an seasmhachd a th 'agad ann a bhith a' coileanadh an amas, ma tha aon ann, bidh am figear a dhìth air na sgàilean. Agus cuidichidh na toraidhean thugaibh na ceumannan sin:
- Agus cuidichidh na toraidhean thugaibh na ceumannan sin:
Glan corp tocsainnean is tocsain. Bidh luchd-beathachaidh den bheachd gu bheil Enterosgel a 'glanadh a-steach mar phàirt riatanach ann am prògram call cuideam sam bith, oir tha e ag obair gu slaodach air slagaichean agus tocsain a tha pailt anns a' bhodhaig nuair a bhios iad a 'roinn thasgaidhean saillte. Nuair a thèid tasgaidhean brataich a bhriseadh sìos gu dian, bidh toxain a 'faighinn a-steach don fhuil, ag adhbharachadh cur às do ghalaran leantainneach, droch-chall agus blas mì-thlachdmhor anns a' bheul, mì-dhroch ghalar agus stòl, a 'chraicinn le coltas acne agus spot air. Tha daoine a 'creidsinn gu mì-fhortanach gu bheil na figearan sin co-cheangailte ri lùghdachadh ann an susbaint calorie de bhiadh, ach gu dearbh tha an duilgheadas gu dìreach ann an tocsainnean!
Tha e cuideachd cudromach gu bheil Enterosgel a 'lìonadh an stamag gu math, agus mar sin a' cruthachadh faireachdainn lànachd, agus aig an aon àm a 'gabhail a-steach sùgh gastrig agus einnseanan. Tha seo a 'toirt buaidh air an droch bhuaidh air ballachan an stamag, is e sin, chan eil call cuideam a' crìochnachadh le gastritis.
- Na dìochuimhnich mu dheidhinn spòrs . Gus an stamag a ghlanadh,
tha e cudromach gum bi thu cleachdte ri bhith a 'leum, a' leum ròpa no a 'coiseachd suas an staidhre (faodaidh tu an simuladair a chleachdadh) co-dhiù 30-40 mionaid 3 - 4 tursan san t-seachdain. Tha seo na staid chudromach airson call cuideam èifeachdach. - Frasan aotrom uisge Is e frasan eadar-dhealaichte a th 'ann an dòigh a tha air a dhìochuimhneachadh ach a tha air a dhìochuimhneachadh, ach fhathast èifeachdach, airson sgaoileadh metabolism . Gabh e a h-uile latha, ag atharrachadh an uisge as teth dhut cho fuar 'sa ghabhas.
Is e riaghailt glè chudromach de chall cuideam sam bith gu bheil uisge gu leòr ann. Gabhaibh airson riaghailt daonnan giùlan uisge mèinnearach gun gas. Ann an latha, bu chòir dhut co-dhiù 1.5 liotairean uisge a dhìon - chan eil ann ach 6 glainne. Bidh aon ghlainne roimh gach min - agus bidh cuideam fada nas luaithe.