Is e cruith-ghlas aon de na gràinean as luachmhoire, oir chan e a-mhàin gu bheil i làn de phròtain, ach cuideachd tha iomadh seòrsa vitamain agus mèinnirean ann. Is e call neo-chunbhalach a bharrachd air cuideam a 'chruaidh a th' ann an nach eil an luach caloric as àirde, a bharrachd air a bhith a 'dèanamh "cleans" a' chuirp gu math, agus tha seo a 'ciallachadh gu faod daithead fad-seachdain caill suas ri deich cileagram a chall. San fharsaingeachd, bidh sinn a 'co-roinn ar smuaintean air dè cho luath' s as urrainn do chuideam a chall air buc
Buckwheat + kefir
Agus cuan-cuilean, agus kefir - aithnichte do luchd-leantainn de bhiadh, biadh . Tha an dà thoradh pròtain, a 'glanadh, a' gnàthachadh na microflora agus an t-seallaidh den chnàimh. A 'cumail ris an daithead air cuibhreann agus kefir, chan e a-mhàin gu bheil thu a' caoidh cuideam, ach cuideachd a 'leasachadh an fhillteachd, faigh cuidhteas dermatitis, cromadh, duilgheadasan cladhach.
Tha bunait an daithead a tha stèidhichte air kefir agus cuan sìmplidh: an latha air fad bidh thu a 'ithe cho tric' sa tha thu ag iarraidh, agus leth uair a thìde mus dèan thu ag ithe, bidh thu ag òl kefir. Ma tha coltas a 'chruaidh tioram mar-thà neo-ghiùlain, faodaidh tu fiù' s laigh sìos, no dòrtadh achdachadh leis a 'charaid searbhag aige.
Air an t-slighe, ma cheannaicheas tu kefir, air a dhèanamh taobh a-staigh 24 uair a thìde, faodaidh e a bhith a 'toirt an diarrhea, agus iogart, a chaidh a dhèanamh trì latha air ais, an t-seilbh aige a bhith a' leantainn air adhart gu bhith a 'cur bacadh air.
Buckwat + bainne
Airson mòran, bidh coltas nas sìmplidh air an dòigh anns an tèid cuideam a chall a thaobh bainne bainne ach an seo airson neach-amhairc: cuideigin a tha dèidheil air bainne, agus cuideigin a tha a 'fighe. Is e an aon bhuannachd de kefir air beulaibh a 'bhainne gu bheil e gu math àbhaisteach, a' sèideadh, a 'co-chòrdadh ris a' mhicro-chlòimh. Ach seach gu bheil coltas nas tarraingeach agus nas eòlaiche bho bhith a 'lìonadh bucheat le bainne, bruidhnidh sinn air an roghainn seo.
Bu chòir bainne, a bharrachd air kefir, a thaghadh ìosal ann an susbaint geir, suas gu 2.5%. Cha bhith feum air cuileag-bainne a bhith a 'còcaireachd, dòrthaidh sinn iad gràinean deiseil.
Gu dearbh, bidh an dreach seo den bhiadh mar an aon phròtain ris an fhear a bh 'ann roimhe.
Is e an ùine a tha an dà bhiadh 7 latha.
A 'deasachadh cuan
Na dì-chuimhnich gu bheil a 'chuan a' cuideachadh le cuideam a chall a-mhàin nuair a thèid a làimhseachadh gu ceart.
Tha, agus aon rud eile: ann an daithead, is urrainn dhut saladan glasraich ithe (gun salainn, saucan, dreasaichean), agus measan, agus fiù thoraidhean tioram . Dìreach seo air fad - bu chòir gum biodh na h-atharrachaidhean, agus am prìomh bhiadh agad cuibhreann, kefir no bainne.