Ma cho-dhùineas tu cuideam a chall agus gum bi daithead agad, ach gu bheil iad daonnan air am pianadh le bhith a 'faireachdainn gu bheil an t-acras, bidh an roghainn cheart de bhiadh agus an giùlan as fheàrr ga chuideachadh.
An toiseach, feumaidh tu amas a shuidheachadh - gun a bhith a 'smaoineachadh mu bhiadh. Ach, ge-tà, chan eil seo gu leòr - feumaidh tu obair a lorg dhut airson an anam. Nuair a tha duine dìoghrasach mun ghnìomhachas as fheàrr leis, chan eil e a 'cuimhneachadh air biadh fad ùine mhòr agus chan eil ùine an-asgaidh aige a bhith a' coimhead air a 'chidsin daonnan.
Bidh an t-uam gu tric ag adhbharachadh suidheachaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam Anns a 'chùis seo, bidh faochadh saidhgeòlasach agus teasachadh na chuideachadh. Chan eil an t-astar fosgailte ach le làn-shuidheachadh, suidh no luidh e gu socair, dùin do shùilean agus èist ris a-mhàin do anail, smaoinich air an amas - figear brèagha. Smaoinich dè an seòrsa èideadh teann a bhios tu a 'cur ann am mìos. Tha e nas fheàrr na clasaichean sin a ghiùlain air an fhosgladh, air falbh bhon chidsin.
Chan eil dad gad chuideachadh a 'dìochuimhneachadh mun fhaireachdainn a tha aig an t-acras, mar eacarsaichean corporra. Nuair a bhios tu a 'dèanamh spòrs bho stòran geir, tha lùth air a riarachadh, a tha gu leòr gus coinneachadh ris na feumalachdan gnìomhach. Chan eil a 'bhuidheann a' coimhead airson stòran a bharrachd de lùth agus an t-acras air chall.
Tha e nas fheàrr òl no a bhith ag ithe cus
A 'dol a dh' rannsachadh dè a tha a 'faireachdainn gu bheil an t-acras air a bhith a' faireachdainn, cuir gu teann ris a 'phut, agus chan ann don fhrigeradair. Bidh uisge a 'cur bacadh air biadh gu dòigheil, ach bidh blasan beaga bho bhiadh a' solarachadh acras ach le neart ath-nuadhaichte. Faodaidh tu uisge sìmplidh no uisge mèinnearach neo-charbonaichte a bhith agad, ach na bi thu a 'cleachdadh milis sùgha - chan eil iad a' toirt ach blasad.
Dealbhaidhean cumanta de luibhean, a 'cur an cèill faireachdainn an acras - mint, ròs cù, fionnal, frith-fhuaimean teasachadh. Chan eilear a 'moladh luibhean searbh a chleachdadh, tha iad mar riaghailt, air an làimh eile, ag àrdachadh biadh.
Gus an t-acras a thruailleadh, tha tì beag teann freagarrach, ach gun siùcair. Tha e iomchaidh gun cuir thu slice de lemon no dhà dhuilleagan mint ùr.
Dè na biadh a tha ag adhbhrachadh faireachdainn an acras?
Ma cho-dhùineas tu a dhol air daithead, feumaidh tu a bhith mothachail gur e a 'chiad latha a tha nas duilghe agus bhon cho-chòrdadh leantainneach, aig a' chiad ìre, bidh an toradh a bharrachd a 'crochadh. Bidh an t-àrachas, a tha cleachdte ri tomhas nas motha de bhiadh, ag iarraidh ath-shuidheachadh agus cha bhi faireachdainn an acras a 'feitheamh. Ro làimh, rachaibh thairis air na stòran bìdh agus fàgaibh a-mhàin na toraidhean sin nach cuir cron air an daithead agus cuideachadh le bhith a 'faireachdainn an acras.
Tha grunn bhiadh ann a tha a 'giùlan an acras, a tha a' gabhail a-steach geir sònraichte a chuidicheas ann a bhith a 'dèanamh pancreosimin. Tha an hormone seo a 'toirt seachad faireachdainn de mhothachadh agus a' cur dragh air an acras.
Tha na stuthan sin a 'gabhail a-steach flaxseeds - tha iad beairteach ann an acidachd geir, a tha air an toirt gu mall leis a' bhodhaig agus a 'cruthachadh faireachdainn de shaibhreas airson ùine mhòr. Tha sìol lusan cuideachd feumail oir faodaidh iad a bhith air an cur ri biadh sam bith - saladan, brògan.
Is e riochdaire de dh'iasg dearg a th 'ann am bradan, agus tha e a' cur fàilte air an t-acras airson ùine mhòr. Ann, tha proteidean feumail air an cur còmhla ri geir sònraichte a bhios a 'dèanamh an ìre seo de bhiadh.
Tha e cudromach ithe gràinean, anns a bheil carbohydrates iom-fhillte - cuiridh na h-aonaidhean sin an corp air dòigh airson ùine mhòr. Tha Perlovka no min-choirce foirfe.