Dè a dh 'itheas banaltram màthair?

Tha tòrr cheistean air beathachadh am measg boireannaich an-còmhnaidh air a bhith a 'biathadh air feadh an t-saoghail. Tha eagal ort gun tòisich an leanabh a ' bualadh air a' chruaidh , a 'fàgail mòran mhàthraichean a' suidhe sìos air a 'bhiadh às dèidh làimhe. Co-dhiù a tha na cuingeachaidhean sin ann am beathachadh ceart agus dè a ghabhas ithe le màthair nurs, feuchaidh sinn ris an artaigil seo a thuigsinn.

Ciamar a dh'itheas tu às deidh breith-breith?

Is e seo aon de na h-amannan as duilghe agus nas cudromaiche ann am beatha leanabh agus boireannach banaltram. Agus tha seo buailteach chan ann a-mhàin gu bheil am pròiseas lactachaidh a 'tòiseachadh air atharrachadh, ach cuideachd air sgàth' s gu bheil na h-òigridh a 'fulang le colic gastrointestinal. Nuair a thèid faighneachd dha dè a dh'itheas iad às deidh dha banaltram a bhreith, bidh dotairean ag ràdh le misneachd: barrachd glasraich ann an cruth bruichte, bakte no steamed. Diofar shuaichean agus gràn, biadh bho fheòil agus iasg biadh, a bharrachd air bathar bainne bochda, caise cruaidh agus bainne co-cheangailte. Chan e a-mhàin gu bheil an seata de stuthan seo a 'toirt taic do lagachadh anns na suimean ceart, ach cuideachd bidh e ga àrdachadh. A bharrachd air sin, chan eil na stuthan sin ag adhbhrachadh bloating anns a 'phàiste agus cha bhith iad a' cur an cèill colic gastrointestinal.

Dè mu dheidhinn milis, a dh'fhaodar a cheannach anns a 'bhùth, an uairsin anns an àm seo chan eil ach briosgaidean de dhiofar sheòrsachan agus marshmallows gun choclaid no seoclaid no ceadachd. Na toir seachad measan agus toradh tioram: bananaichean, cinn-latha, apricots tiormaichte - is e seo a h-uile rud a dh 'fhaodadh tu a bhith ag ithe banaltram, chan ann a-mhàin às deidh dha breith, ach cuideachd rè àm beathachaidh. Tha ùbhlan bìdh no pasgan-cèilidh air an taigh, mar eisimpleir, carlottes agus casserole curd, na dheagh roghainn airson bracaist, chan ann a-mhàin do bhoireannach a tha air a bhith na màthair, ach cuideachd airson an teaghlaich gu lèir.

Liosta de na as urrainn dhut màthraichean nursing ithe

Ma tha thu a 'fuireach ann an tuilleadh fiosrachaidh air an liosta de phrìomh shiostaman a dh'fhaodas boireannach a chleachdadh, bidh e coltach mar seo:

1. Soups.

Tha an roinn seo a 'gabhail a-steach a h-uile bidhe a chaidh a dheasachadh air bràistean glasraich, èisg agus feòil (gun tomato, biadh air an lìon no tòrr spìosraidh). Bu chòir a thoirt fa-near, airson an dàrna cuid, feumar dìreach grèim de dhiofar feòil de dh'fhiadh, tk. bidh cnàmhan a 'toirt broth glè bheairteach. Bu chòir biadh le feòil a lìonadh le gràn: bucan, rus, milet, msaa. Bho glasraich agus broth bruich, tha eòlaichean a 'moladh a bhith a' deasachadh brògan uachdar le bhith a 'cur uachdar no bainne air. Airson biadh èisg, thèid iasg de ghlas de dhiofar ghlas agus glasraich a thoirt. A rèir dhotairean, brothan - is e seo a dh'fheumas tu do mhàthair altramais ithe gach latha.

2. Kashi.

Tha am biadh seo glè fheumail, tk. a 'toirt a-steach mòran de nithean eile. Brùchd bho chuan-choirce, min-choirce, muilt, rus - seo agad na dh'fheumas tu do mhàthair altramais ithe gu tric gu leòr. Faodaidh iad a bhith air an ullachadh ann an dreachan eadar-dhealaichte: bainne, fradharcach agus grùbach, a thuilleadh air a bhith a 'cur ri chèile measan , measan agus dearcan tiormaichte . Airson deuchainnean, tha min-choirce air a bruich air bainne foirfe, oir a bhith a 'cur aon latha ri ùbhlan, agus an ath latha, mar eisimpleir, apricots tioram, cha dèan e dragh ort.

3. Glasraich.

An seo, faodaidh fantais amadan a dhèanamh, oir cha mhòr nach eil crìochan aig na stuthan sin. Faodar glasraich a bhocadh, a ghoil no a ghoid. Bidh iad a 'dèanamh taobh sàr-mhath airson feòil, èisg no stuth airson salad. Is e an càl as cumanta, a tha nas fheàrr a bhith ag ithe airson na ciad mhìosan às deidh dha breith, càl geal, faodaidh e adhbhrachadh de bhroinn an leanaibh.

4. Feòil agus iasg.

Tha an liosta de bhiadh a dh'fhaodar ithe le màthair banaltramach a 'gabhail a-steach diofar seòrsa de dh'iasg geal (trosg, cnàmha, pollock) agus feòil (coineanach, feòil, turcaidh, cearc). Còcaibh iad dìreach: a 'goid, a' goil no a 'fuine.

5. Brògan bainne agus càise.

Iogurtan le cèis, iogart, iogart, càise taigh, ìm - is iad seo na stuthan a bu chòir a bhith ann an cuibhreann gach màthair altramais. Ach is fhiach cuimhneachadh nach urrainn dhut ach 50 gram gach latha ithe. caise cruaidh agus pìos beag ìm.

6. Deochan.

Thoir deoch gu boireannach a dh'fheumas co-dhiù dà liotair de dh 'fhuaim a thoirt don bhiadh air gach latha. Air an adhbhar seo, bidh uisge neo-carbonach, saidhbhir beithe, co-chòrdadh bho thoraidhean tioram, tì uaine gu math foirfe.

Mar sin, a 'toirt geàrr-chunntas, tha mi airson a ràdh, nuair a bhios tu a' biathadh ùr-bhreith, nach urrainn dhut a-mhàin ithe ach nach dèan cron air staid an leanaibh. Ge-tà, na bi duilich, bidh an ùine colraidh mar as trice a 'dol seachad grunn mhìosan an dèidh breith, agus an uairsin faodar daithead na boire a leudachadh gu mòr.