Tha mòran air cluinntinn gu bheil feartan cruithneachd fhiadhaich air leth agus iom-fhillte. Tha an toradh seo ri fhaighinn gu tric ann an caochladh shiostaman bìdh biadh agus, a bharrachd air sin, faodaidh e biadh sam bith a chur a-steach airson call cuideam.
Dè a th 'ann am biadhadh cruithneachd feumail?
Tha cruithneachd sprèidh làn beotamain agus mèinnearaich, a tha cho cudromach airson slàinte dhaoine. Tha an liosta aca a 'toirt a-steach vitamain B, C, E, P, D, a bharrachd air iarann, silicon, crromium, potasium, sinc, calcium, copar, seileium, iodine. A 'gabhail a-steach toradh cho feumail sa bhiadh agad, chan urrainn dhut dragh a thoirt ort mu do shlàinte agus dìochuimhnich tu a bhith a' ceannach vitamain ceimigeach.
Cruithneachd sprèidh: susbaint calorie
Tha an toradh seo, mar gach gràn, gu math caloric: 198 aonad gach 100 gram. Ach, bho mhòran cruithneachd sprèidh (agus tha e air a chur ris a 'mhòr-chuid air saladan, milseagan agus airson bracaist), chan fhaigh thu notaichean a bharrachd, mar ann an riochdachadh a' toraidh seo - carbohydrates iom-fhillte, a tha gu tric a 'tionndadh gu pacaidean geir. A thuilleadh air an sin, tha cleachdadh cruithneachd mar sin a 'luathachadh an metabolism, carson a bhios an corp a' strì airson geir a chruinneachadh mar-thà.
Ciamar a chòcaicheas tu cruithneachd?
Faodaidh tu a bhith a 'ceannach cruithneachd deiseil ri ithe ann an stòran bìdh slàinte agus cuid de mhòr-bhùithtean. Ach, chan eil e doirbh a dhèanamh aig an taigh:
- Faigh càileachd, cruithneachd ùr agus uinne.
- Bidh glainne air a phasgadh ann an grunn shreathan, a 'taiseachd agus a' còmhdach a h-ìseal.
- Ann an còmhdach tana, mash an cruithneachd, rèidh e.
- Còmhdaich a 'mhullach le uinneam bogach eile, air a phasgadh ann an grunn shreathan.
- Cuir am biadh ann an àite blàth grianach.
- Às dèidh 1-2 latha chì thu sprouts de 1-2 mm - uime sin, deiseil ri ithe!
- Ma bhios an cruithneachd a 'fàs nas fhaide, ga losgadh às dèidh latha.
Gus a bhith a 'cleachdadh cruithneachd far am bi cuideam air a chronachadh, tha e gu leòr dìreach airson dinnear àbhaisteach fhaighinn le glainne de iogurt nàdarrach no kefir measgaichte le leth glainne de chruithneachd.