Tha sinn air a bhith eòlach o chionn fhada le bhith a 'crochadh air " trom-inntinn " air a' chrìonadh as lugha ann an gàire. A 'dèanamh cinnteach gu bheil an teirm seo a' ciallachadh galar fìor, sgòr de dhùthchannan leasaichte. Faodaidh a 'chiad bhriseadh de bhrògan a bhith nan clag eagallach, agus a bhith a' cur an cèill, a 'cluinntinn, a' call ùidh anns a 'bheatha - a' nochdadh gu bheil an trom-inntinn deiseil airson a dhol a-steach do na còraichean aca. Aig an ìre seo, faodaidh tu a dhèanamh gun chuideachadh bho dhotair agus cungaidhean-leigheis. Gheibh thu a-mach ciamar a lorgas tu slighe luath a-mach às an trom-inntinn fhèin agus tillidh tu gu slighe làn beatha, gu h-ìosal.
Dòighean air fèin-nochdadh bho ìsleachadh
Faodaidh adhbharan eadar-dhealaichte a bhith aig an duilgheadas: trom-inntinn an dèidh sgaradh no sgaradh-pòsaidh, gàradh-chloinne agus trom-inntinn an dèidh a leigeil às - tha na dòighean air faighinn a-mach às, ann am prionnsabal, an-còmhnaidh co-ionann.
- An toiseach, tha e cudromach amas a chuir air do shon fhèin. Is e an t-amas agad faighinn a-mach às an t-suidheachadh an-dràsta. Smaoinich fhèin mar a tha thu moiteil. Feuch ri faireachdainn gu sònraichte taobh a-staigh stàit toileachais. Dèan an ath-chleachdadh seo a-rithist cho tric 'sa ghabhas.
- Atharrachadh air an t-suidheachadh agus rèiteachadh an latha. Smaoinich air, feumaidh tu a dhol an sàs. Chan eil monotony a 'spàirn na h-atharrachaidhean ann an dòigh sam bith. Mar sin, ma ghabhas e dèanamh, atharraich do bheatha. Mura h-eil thu air a bhith a 'dèanamh laithean-saora fad ùine mhòr - gabh airson beachdan ann an dùthaich eile. Ma thèid thu a-steach dhan dachaigh, rachaibh chun an spà. Pamper thu fhèin, ach na thoir a-steach e mar ghnàth-riaghailt. Cleachdaich fèin-leasachadh !
- Cadal fallain. Chan urrainnear a 'mhòr-chuid den phàirt seo a dhèanamh ann an cùis sam bith. Glè thric bidh trom-inntinn a 'tachairt mar thoradh air cion cadail leantainneach. Gabh an cùram àbhaisteach a bhith a 'cadal ann an deas-ghnàth brèagha, a' ceannach solas sùbailte na h-oidhche, a 'putadh fon t-seile lavender cluasag agus leabaidh ùr leapa.
- Biadh ceart. Tha organism le glic agus gràdh airson biadh luath mar aon de na daoine a th 'ann an droch thìde. Ach tha biadh fallain na dhearbhadh air gràdh do bhodhaig.
- A 'dèanamh spòrs. An do mhothaich thu a-riamh, an dèidh droch eòlas corporra, gu bheil an gàire ag èirigh leis fhèin? Tha spòrs na dhòigh math air faighinn a-mach à trom-inntinn, oir tha e a 'cuideachadh a' faighinn
dòs den hormone "aoibhneas." - Leughadh. Bu chòir leabhraichean dearbhaidh agus inntinneach beatha a thighinn gu bhith nan ur càirdean dìleas.
- Òrdugh san taigh. Tilg air falbh an sgudal gun fheum a tha a 'cur bacadh air an sruth lùth cheart.
- Dearbhaidhean. Dèan na roghainnean agad fhèin a-rithist anns a 'mhadainn agus feasgar. Dèan an seòrsa meòrachaidh seo mar phàirt chudromach de do bheatha.
Cuimhnich gu bheil trì dòighean ann a-mach à trom-inntinn. Is e a 'chiad fhear gèilleadh, gus an ruig thu a' bhonn. Is e an dàrna fear a bhith a 'toirt earbsa dhut fhèin do na dotairean. Is e an treas fear beatha a ghabhail nad làmhan fhèin. Is e an roghainn leatsa!