A 'stòradh thoraidhean tioram, bidh mòran a' ceannach prùrain, apricots tioram, ràisean, a 'dìochuimhneachadh mu ùbhlan tioram. Aig an aon àm, tha ùbhlan a thiormachadh mar dhòigh air an cumail suas chun an ath fhoghair le cha mhòr a h-uile vitim, mèinnir agus blas taitneach.
Calraidhean ann an ùbhlan tioram
An fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall, bha dragh orra mu dheidhinn a 'cheist a bheil calraidhean air ùbhlan ùbhlan. Feumaidh sinn aideachadh gum bi ùbhlan tioram air a mheas mar thoradh air calorie gu math coltach ri gach toradh tioram - tha timcheall air 230 kcal ann an 100 gram. Is e an fhìrinn gu bheil ùbhlan a 'caitheamh fliuch, nuair nach eil calories ann, nuair a tha iad air an tiormachadh. Ach, mus tèid a chaitheamh, bidh mòran ùbhlan air an tiormachadh, cuir iad ri coimeasan, gràn no salad. Bidh na measan tioram tioramach a 'gabhail a-steach an uisge gu math, agus mar sin bidh susbaint calorie ùbhlan tioramach beagan nas ìsle.
Tha susbaint caloric nan ùbhlan tioram mar thoradh air an ìre àrd de charbohydrates anns a bheil iad, agus a 'mhòr-chuid dhiubh a' buntainn ris a 'bhuidheann carbohydrates sìmplidh. A dh 'aindeoin gu bheil uimhir de kcal ann an ùbhlan tioram, tha iad fhathast air an seòrsachadh mar stuthan diadhaidh, seach gu bheil feartan sònraichte aca.
Feartan ùbhlan tioram
- Tha measan tioram bho ùbhlan gu math beairteach ann am fibre, a 'faighinn a-steach don chorp, bidh e a' meudachadh ann an tomhas, a 'lìonadh an stamag agus an galar. Air sgàth seo tha an t-seargadh seo a 'tighinn gu math nas luaithe, agus tha am faireachdainn a' leantainn air a bhith a 'leantainn fad ùine mhòr. A thuilleadh air an sin, tha fiber a 'cur ri glanadh an t-siostam cladhach.
- Tha pectin ann an ùbhlan tioram, a tha a 'tighinn gu nàdarra. Bidh e a 'ceangal agus a' taisbeanadh diofar tocsain, bidh an dòigh gastrointestinal a 'tòiseachadh a bhith ag obair nas èifeachdaiche, agus a' fàs nas fheàrr.
- Ann an cruth tioram, bidh ùbhlan a 'cumail tòrr de dh' innealan organach, brosnachail
cladhach. - Bidh ùbhlan air an tiormachadh gu ceart a 'fàs beairteach ann an niacin, vitimín E, searbhag ascorbic, vitamain de bhuidheann B agus A, iarann agus eileamaidean eile. Bidh cleachdadh cunbhalach de thoraidhean tioram a 'seachnadh hypovitaminosis as t-fhoghar agus sa gheamhradh, a' cumail suas ìre àrd de metabolism. Tha an caochladh bheathaichean a 'dèanamh ùbhlan air an tiormachadh gu math feumail airson an craiceann, an fhuilt, na h-uillt, an lèirsinn, na siostaman dìon agus neònach.
Ma tha thu ro throm, feuch ris na toradh tioram tioram seo a dhèanamh gu ìre mhòr airson bracaist agus ann am beagan, an uairsin bidh am figear sàbhailte. A bharrachd air an sin, cha bu chòir dhut droch ùbhlan a thruailleadh le daoine le tinneas an t-siùcair, oir tha susbaint nan carbohydrates annta gu math àrd.