Tha saladan aotrom, measan calorie, nam pàirt riatanach de dhiofar bhìdh biadh, aon de na prìomh mhòran de bhiadh fusion. Ciamar a bhios tu a 'deasachadh sail sa mheas? Tha mòran reasabaidhean ann, agus san fharsaingeachd tha ullachadh salad na raon iongantach airson a bhith a 'nochdadh fantasmaireachd coisrigidh pearsanta, is e mothachadh co-roinnte agus co-chòrdadh a tha anns a' chùis seo. Mar sin, chan eil e gun fheum a bhith a 'faighneachd ciamar a nì thu salad mheasan - cleachd reasabaidhean freagarrach sam bith, an atharrachadh, cruthaich, cruthaich, feuch.
Aodach airson salad mheasan
Dè a lìonas salad mheasan? Uill, gu cinnteach chan fhaod thu maiseachadh. Tha diofar roghainnean ann: faodaidh tu iogart le geir bheag a chleachdadh, rud a tha nas fheàrr, no uachdar (ùir searbh) agus eadhon ola glasraich eadar-dhealaichte. Faodaidh tu, gu dearbh, tighinn a-steach le lìonadh nas iom-fhillte, mar eisimpleir, cleachd measgachadh de iogart le sùgh mheasan agus mil.
Salad mheasan le bananathan
Faodaidh tu salad measan aotrom a dhèanamh le iogart, mar eisimpleir, bho banana (1-2 pìosan), orains (1 pìos), kiwi (2 pìosan), peantaichean (1 pìos), peirs (1-2 pìosan). Gu dearbh, is e iogurt airson lìonadh an roghainn as fheàrr na uachdar le uachdar no uachdar. Mus tèid an deasachadh, nighidh sinn am meas ann a bhith a 'ruith uisge agus bidh sinn ga thiormachadh le napcain aodaich ghlan. Glan an kiwi gu cùramach bhon chraiceann, glan an orange, a 'cur an craic gu cùramach bho gach aon de na pàirtean gus an structar gràin a shealltainn. Feumaidh bananaichean cuideachd a bhith air an glanadh. Feumar pèàran a ghearradh ann an 4 pàirtean gach aon agus a 'toirt a-mach a' chridhe. Dèan sleamhnagan de phiaran le sùgh lemon, gus nach dùisg iad. Bidh sinn a 'gearradh na h-toraidh gu neo-mhearachdach, ach cha bhith sinn a' suidheachadh nan sleamhnagan (pìosan beag air bheag de gach measan) anns na croisean. Thoir iogart air gach seirbheis salad agus faodar a thoirt don bhòrd. Bidh com-pàirtichean na fèille a 'measgachadh (no a' measgachadh) an salad mheasan mìorbhaileach seo le iogart. Faodaidh tu an apple, mango, banana, kiwi, cnothan a chleachdadh an àite na h-earrainnean sin. No avocado, mango, pineapple, nectarine, càise. Tha mòran roghainnean ann.
Salad le melon
Faodaidh tu salad mheasan ullachadh, eadhon le meas "fiadhaich", mar melon.
Ingredients:
- 1 melon (muscat no pineapple nas fheàrr) gram de 200;
- 4 toradh kiwi;
- 1 ubhal mòr searbh agus searbh;
- 2 peaches no nectarines;
- Brandy 30 ml (no rum rum, can martini);
- ¾ cupan iogurt.
Ullachadh:
Nigheanidh sinn a h-uile meas, ga thiormaich le clò glan, glan e, ga ghearradh a-steach gu pìosan co-ionnan, ga mheasgachadh agus cuiridh e a-steach e. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'gearradh a' mheilein, ach a bhith a 'cruthachadh bhall a' phìob le spàin sònraichte. Dèan branndaidh no ròm le iogart a mheasadh agus lìon am measgachadh seo le gach seirbheis de leit. Bu chòir salad cho bòidheach seo a bhith air a lìbhrigeadh le deochan bog neo-charbonaichte no le cocktails (deoch làidir no neo-dheoch) ann an stoidhle ceangal.
Salad le watermelon
Faodaidh tu ullachadh salad measgaichte le watermelon - tha watermelon na mheasan glè fheumail agus bòidheach.
Ingredients:
- gram 300 cuibhreann de watermelon;
- 2 neactarines;
- 3 piorran buidhe;
- 2 mheas kiwi;
- 100 g de chaise cruaidh gràsta;
- glainne de iogart;
- sùgh 1 aoil.
Ullachadh:
Leigamaid slatan-uisge ann an ciùban beaga, ùbhlan agus piorran - le sreathan goirid, nectarines agus kiwi - le slisnean tana. Ceangail agus