Is e rionnach aon de na gnèithean èisg as fheumaile, oir tha àitichean saill omega-3 ann. A bharrachd air an sin, tha e air a thàthachadh le vitamain PP, B12 agus eileamaidean lorg, leithid iodine, sodium, crromium, fosphorus. Nise innisidh sinn dhut mar a nì thu rionnach ullachadh ann an àmhainn microwave. Tha e a 'nochdadh gu luath, sìmplidh agus gu math blasda.
Reasabaidh rionnach ann an àmhainn microwave
Ingredients:
- rionnach reòta ùr - 2 pcs.;
- Salt, piobar, spìosraidh airson èisg - gus blas a dhèanamh;
- lemon - 1 pc.
Ullachadh
Mo rionnach agus gut. Gearr a-steach e pìosan mu 4 cm. Fill ann am bogha domhainn, cuir salann, piobar, spìosraidh, dòrt le sùgh lemon. Còmhdaich am bobhla le cliathaich, ach chan ann gu teann agus cuir a-steach e gu microwave. Aig cumhachd 800 watts, bidh sinn a 'deasachadh 10 mionaidean, agus an uair sin fàg 5 mionaidean eile airson a dhol.
A 'deasachadh rionnach ann an àmhainn microwave
Ingredients:
- rionnach reòta ùr - 1 pc.;
- caise cruaidh - 200 g;
- champignons - 200 g;
- uighean - 1 pìos;
- mayonnaise - 3 fonsa. spàinean;
- salann, piobar, greens - airson blas.
Ullachadh
Bidh sinn a 'gearradh an rionnach dìomhair air adhart, a ghearradh dheth an ceann, a' toirt a-mach na h-ionadan agus na cnàmhan. An uair sin cuir às don chraiceann gu socair. Tha na bileagan air an crathadh le salainn agus spìosraidhean agus air an cur sìos air biadh rèidh airson microwave. Càise cruaidh trì air gràin. Bidh sinn a 'toirt timcheall air an treas cuid agus bidh sinn a' crathadh le fileidean. Gu h-àrd, leagadh a-mach balgan-buachair ro- friochte , air an sgeadachadh. Bho shuas, cuir ugh bruite, air a sgeadachadh. Bidh sinn a 'cur rionnach gu microwave, a' còmhdach le cnap agus aig cumhachd 900 W a 'bruich airson 5 mionaidean. Agus aig an àm seo bidh sinn a 'toirt na càise a tha air fhàgail, ga mheasg le mayonnaise agus lusan air an gearradh. Bidh sinn a 'toirt a-mach an rionnach, ga bhriseadh leis a' mheasgachadh a gheibhear agus a chuir air ais chun microwave airson 5 mionaidean. Às deidh sin, tha iasg iongantach blasta is snàgaire deiseil airson a chleachdadh!
Rionnach air a bhocadh ann an àmhainn microwave
Ingredients:
- rionnach - 1 pc.;
- oinnsean - 2 pìos;
- salainn, spìosraidhean, duilleach bàgh;
- ola glasraich.
Ullachadh
Gheàrr sinn na h-oiseanan gu leth fhàinneachan. Tha sinn ga sgaoileadh air bonn ìoc domhainn, freagarrach airson còcaireachd ann am microwave, bidh sinn ga spìonadh le ola glasraich. An rionnach sgapte as àirde, a chaidh a bhriseadh roimhe agus a ghearradh na pìosan. Crùbagan le salainn agus spìosraidhean. Bidh sinn ga chur chun a 'mhicrobhonn agus anns a' mhodh "Èisg" bidh sinn a 'deasachadh 10 mionaidean. Ma tha dreuchd "Grill" ann, faodaidh tu cuideachd rudeigin donn a lorg. Airson seo, bidh sinn ag ullachadh an èisg sa mhodh seo airson 5 mionaidean eile. Bidh sinn a 'frithealadh an rionnach bakte chun a' bhùird le salad glasraich ùr.