Dè as urrainn a bhith feumail do bhoireannaich a tha trom le leanabh?
An toiseach, feumar a ràdh gum bu chòir na h-eacarsaichean fiosaigeach uile a bhith air an co-òrdanachadh leis an dotair. Is e a-mhàin anns a 'chùis seo, nach urrainn don mhàthair san àm ri teachd dragh a thoirt air na buaidhean. Gu dearbh, ma tha boireannach a 'dol an sàs ann an spòrs proifeiseanta mus gabh i torrach, bidh sin a-mach às a' cheist nuair a tha dùil aig an leanabh mu dheidhinn trèanadh dian, làitheil. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir boireannach suidhe ann an aon àite.
Bidh gnìomhachdan spòrs a 'meudachadh seasmhachd corporra a' bhuidhinn boireann, a bhios a 'dèanamh ullachadh ach airson a' ghàirdeachais. A thuilleadh air an sin, tha gnìomhachd corporra aotrom a 'toirt buaidh mhath air obair nan siostaman falamh, analach, neònach, a' meudachadh seasmhachd tòcail. Mar sin, tha an cunnart ann an duilgheadasan an dèidh breith a bhith air a lùghdachadh gu mòr, agus aig an aon àm dè cho coltach 'sa tha an leasachadh ann an gèilleadh chloinne (mar eisimpleir, beàrnan crotch, mar eisimpleir).
Dè na seòrsachan spòrs nach eil iomchaidh nuair a tha thu trom?
Mar sin, feumaidh a 'chiad rud a bhith a' dùnadh a-mach seann sheòrsa gu tur: leum paraiseat, ealain armachd, marcachd, bogsaidh, msaa. Tha cunnart mòr ann de dh 'ionnsaighean leithid seo, agus tha sin mì-fhreagarrach nuair a bhios leanabh a' giùlan.
A bharrachd air an sin, tha gach seòrsa eacarsaich, anns a bheil sreathan de fhèithean na clò-bhualaidh bhoilg, dùintean colbh an droma, air an toirmeasg gu teann airson boireannaich a tha trom le leanabh. Cuideachd, na gluais biorach biorach.
Dè an seòrsa spòrs a nì mi nuair a tha mi trom?
Mus ainm thu na seòrsachan eacarsaich ceadaichte ann an giùlan pàisde, feumar a ràdh gu bheil an roghainn agus an gabhaltachd an crochadh dìreach air an aois gestational. Mar sin, bidh lighichean a 'toirmeasg gu cruaidh air gnìomhachd chorporra air teirmichean beaga agus fadalach (ann an 1 agus 3 trisearan), a rèir an coltachd àrd a tha a' meudachadh an tòin uterine, a tha cunnartach sna h-amannan sin.
Am measg nan spòrsan sin as urrainn dhut a dhèanamh nuair a tha thu trom le leanabh, sa chiad àite tha dotairean ag iarraidh coiseachd. Bidh lighichean a 'moladh grunn thursan san latha gus cuairtean beaga a dhèanamh. Faodar spòrs coltach ris a bhith air a chleachdadh le cha mhòr a h-uile màthair san àm ri teachd. Is dòcha nach eil easgachadh, is dòcha, air a dhèanamh suas de chùisean far a bheil boireannach air a dhearbhadh le cunnart gortachaidh.
Tha snàmh cuideachd math mar eacarsaich corporra fhad 'sa tha e trom. Tha an spòrs seo a 'cuideachadh le bhith a' leigeil às an t-inneal bhon spine, a tha glè chudromach dha màthraichean a tha a 'sùileachadh. Aig an aon àm, nuair a bhios iad a 'snàmh, bidh pròiseas an cuairteachaidh a' leasachadh, rud a tha a 'toirt buaidh mhath air a' phròiseas gluasad.
O chionn ghoirid, tha yoga airson boireannaich a tha trom le barrachd a 'còrdadh riutha . Tha eacarsaichean corporra mar seo ag amas air a bhith a 'leasachadh anail, a' fois a 'chuirp, a' toirt air falbh barrachd teannachadh.
Am measg nan spòrs a tha rim faotainn, faodar iomradh a thoirt air na leanas cuideachd:
- lùth-chleasachd teirpeach;
- clasaichean air fitball;
- aerobics uisge.
Ro dè an ùine a dh 'fhaodas mi an urrainn dhomh eacarsaich?
Tha e uile an urra ri feartan a 'phròiseas gestation agus mathas na màthar ri teachd. Gu tric, bidh dotairean a 'comhairleachadh stad a chur air eacarsaichean corporra sam bith aig toiseach an treas trìthean. A dh 'aindeoin sin, tha an cunnart ann gun tèid àrdachadh ro-làimh den phlacenta agus eadhon breith ro-luath, leis an àrdachadh ann an tòna an uterus.