Airson beatha làn-chinnteach, feumaidh corp an duine barrachd air leth de bhòrd Mendeleyev. Is e manganese aon de na h-eileamaidean a tha an sàs anns a 'phròiseas iomlaid. Tha Manganese a 'toirt buaidh mhòr air a' chorp daonna, agus tha gainnead manganese ann am mòran de ghalaran am measg nan adhbharan.
Carson a tha feum againn air mangainese ann an daoine?
Tha dreuchd mangaineis anns na pròiseasan metabolach a tha a 'tachairt anns a' bhodhaig glè eadar-dhealaichte. Carson a dh'fheumas sinn manganese fhathast? Seo cuid de na gnìomhan aige:
- bidh e a 'gabhail pàirt dhìreach ann a bhith a' tighinn a-steach gu h-àrdachadh agus tha e feumail airson an siostam neònach;
- Chan eil manganese cho cudromach ri calcium airson togail inneal-cnàimh daonna;
- tha an eileamaid seo a 'gabhail pàirt ann am pròiseasan crìonaidh agus a' cuideachadh le bhith a 'co-fhilleadh de vitamain C, E, B;
- faodaidh manganese sa chorp casg a chur air galaran leithid osteoporosis, fàilligeadh cridhe, galar thyroid;
- bidh manganese a 'riaghladh metabolism insulin agus tha e air leth cudromach dha euslainteach diabetic.
Mar thoradh air a thaighean, tha manganese air a chleachdadh ann an leigheas mar phàirt de mhodh-leigheis. Ach, tha e duilich a bhith a 'coinneachadh ri mangainese ann am biadh. Tha a 'mhòr-chuid dheth ann an crust na talmhainn ann an cruth mìrean, companaidhean mèinnearach agus mèinnean.
Bhathar a 'gabhail a-steach manganese
Gus an call manganese a lìonadh anns a 'bhodhaig, feumar na stuthan a leanas a thoirt a-steach don daithead:
- tha a 'mhòr-chuid de mhangaineis a' gabhail a-steach gràn: bucan, ròis , min-choirce, muilt;
- gu leòr de manganese agus de phònairean - barrachd ann am pònairean agus beagan nas lugha ann am peas;
- gu ìre mhòr tha manganese gu math beairteach ann an lusan, am measg sin glasan glasraich: peirsil, dill, spionagach, leitis;
- cuideachd làn shàthaichte le manganese agus cnothan: cnothan calltainn, cnòthan-cnuic, almoin, cnòthan-mara, pistachios.
- bho glasraich manganese an làthair ann am biatais, garlic, nam measg tha measan beairteach ann an apricots;
- bidh bogsa-buachair ann am beagan nas lugha de mangainese: chanterelles, podborozoviki agus fungas geal.
Gu dearbh, faodar a 'chuibhreann as motha de manganese bho na stuthan sin fhaighinn le glè bheag de theasachadh teas. Tha riatanas làitheil mangaineis mu 5 mg. Faodaidh an còrr de eileamaid sam bith, a 'gabhail a-steach manganese, bacadh a chur air co-fhaireachdainn mèinnearan deatamach eile. Mar sin, gus ullachaidhean de bhiadh-bheò a thoirt air falbh le miann an cothromachadh mèinnearach a dhaingneachadh, feumaidh tu a bhith gu math faiceallach.