Tha mòran de dhealbhadairean eadar-dhealaichte agus sìmplidh air an dealbhadh airson obair-dachaigh. Nam measg, tha an hulaohup a 'toirt an àite airidh air, a tha a' cuideachadh le bhith a 'dèanamh an lèine tana agus a' tilgeil cus cuideam. Tha diofar sheòrsaichean de leithid a thaghadh aig a bheil na buannachdan aca.
Dè th 'ann an hulahop?
Canar hulauchup ris a 'chearcall, aig a bheil dealbhadh sìmplidh agus iomadh seòrsa. Tha e air a chleachdadh airson trèanadh spòrs an àite sam bith. Thàinig ainm a 'chearcaill bho dannsa Pollanianach. Airson trèanadh, chan fheum thu sgilean agus trèanadh sònraichte. Gus a bhith cinnteach gu bheil feum air ceannach, tha e cudromach fios a bhith agad, tha sin a 'toirt seachad hulauchup.
- Bidh gluasadan sìmplidh ag obair tro na cromagan, na cnapan, na cùl agus na pàipearan, a tha feumail airson call cuideim.
- Thathar a 'dèanamh massage, a tha a' leasachadh tòc craiceann, cuairteachadh fala agus a 'lùghdachadh stòrasan geir.
- Bidh an t-inneal vestibular, an t-siostam analach agus a 'chàirdeas a' leasachadh.
Hulahop agus cearcall - eadar-dhealachaidhean
Chaidh mòran de dhaoine mus do roghnaich inneal call cuideam dachaigh ceist mar seo, oir tha cuid dhiubh cinnteach gu bheil seo mar an ceudna, ged a tha cuid eile a 'cur teagamh air. Faodar beachdachadh air a 'chearcall ainm coitcheann a' bhuidheann de luchd-sgrùdaidh, a tha a 'toirt a-steach hulauchup. Tha iad air an dealbh airson dealbhadh massage agus lèintean. A 'faighinn a-mach mar a tha a' chearcall eadar-dhealaichte bho hulahop, is fhiach iomradh a thoirt air an eadar-dhealachadh ann an uidheamachd, agus mar sin is e a 'chiad fhear an cearcall àbhaisteach, agus faodaidh an dàrna fear cuir a-steach eadar-dhealaichte, mar eisimpleir, rolairean airson buaidh massage no cùmhnantaiche a chruthachadh airson cunntalaidhean cunntaidh.
Seòrsaichean Huladah
Anns a 'mhargaid de chleasan spòrs, tha raon farsaing de shlatan-tomhais den aon seòrsa air a thoirt seachad, a tha eadar-dhealaichte anns na diofar chumaidhean agus dealbhaidhean. Tha cha mhòr a h-uile samhlaiche ùr-nodha air a dhealbh, a tha gan dèanamh gu math freagarrach dhaibh. Ann an cruth ruigsinneach tha iad furasta an giùlan agus air an stòradh gu cothromach. Is e inneal a bharrachd feumail eile a th 'anns an àireamhair calorie a tha air a thogail a-steach, a tha a' cuideachadh le smachd a chumail air a ' phròiseas losgadh geir . Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil mòran dhaoine a cheannaich hulauchup airson call cuideam le leithid de chunnart, a ràdh, a bhith gun fheum, agus mar sin tha e nas fheàrr gun a bhith a 'toirt thairis air.
- Do luchd-tòiseachaidh, thathar a 'moladh hulauchup airson a bhith a' caitheamh bho plastaig no meatailt aotrom, agus chan eil a chuideam nas àirde na 1 kg. Nuair a bhios tu ga chleachdadh, feumaidh tu oidhirpean a dhèanamh gus a chumail air cuideam.
- Tha lìonra eadar-dhealachaidhean le cuideam cuideachaidh ann an cruth gainmhich, agus an uairsin bidh an cuideam eadar 1.5 gu 2.5 kg.
- Is e am fear as motha a tha a 'còrdadh ris a' chrann-massage airson call cuideim, a tha air a thilgeil a-staigh no bàl, tha an cuid buaidh a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh cuairteachadh fala, a 'cuideachadh le bhith a' sabaid cellulite agus comharran sìne.
- Tha Hulahop le magnets na inneal-tionndaidh còmhla a tha a 'toirt ro-mhealladh massage agus bàlaichean magnetach. Taing gu cruthachadh raon magnetach, tha an metabolism a 'fàs nas fheàrr agus a' fàs na h-organaig.
Mar a roghnaicheas tu hulaohup?
Tha mòran a 'creidsinn gu bheil thu airson cearcall sam bith a cheannach airson trèanadh dachaigh, ach gu dearbh tha na roghainnean a tha air am moladh eadar-dhealaichte bho chèile. Gus a bhith a 'tuigsinn dè an ìre as fheàrr a thagh thu airson call cuideam, feumar cunntas a thoirt air iom-fhillte neach, trèanadh corporra agus an amas air amas. Gus faighinn a-mach gu robh e cofhurtail, feumaidh tu a bhith mothachail air trast-thomhas agus cuideam an structair, cho math ris a 'mhothachadh cofhurtachd agad fhèin, agus mar sin, na cuir dragh air a' chearcall anns a 'bhùth.
Ciamar a thogas tu cuideam hulahupa?
Am measg na tha air a thoirt seachad tha e comasach diofar eadar-dhealaichte a lorg, cuideam eadar-dhealaichte. Tha seo air sgàth an stuth bhon deach an togail a dhèanamh, co-dhiù a chaidh mion-fhiosrachadh a bharrachd a chleachdadh, agus mar sin air adhart. Bu chòir do luchd-tòiseachaidh airson call cuideam na roghainnean a thaghadh, aig a bheil cuideam a 'tòiseachadh le 1 cg. Is e an rud as motha a tha an clàr-cuideachaidh a 'cur cuideam, nas duilghe a bhios e airson trèanadh. Airson adhartas, thathar a 'moladh an t-inneal àrdachadh mean air mhean. Gus tuigse fhaighinn air mar a roghnaicheas tu an hulauchup ceart airson call cuideam, feumaidh tu na molaidhean a leanas a chleachdadh airson taghadh cuideam:
- airson luchd-tòiseachaidh - 1,1-1,5 kg;
- gus an t-inneal àrdachadh is fhiach e atharrachadh gu 1.5-2 kg;
- airson lùth-chleasaichean eòlach feumaidh e tòrr 2.5-3 cileagram a thaghadh.
Ciamar a thogas tu hulahop ann an trast-thomhas?
Slatan-tomhais cudromach eile a tha cudromach airson beachdachadh gus an clàr ceart fhaighinn airson trèanadh èifeachdach. Gus faighinn a-mach dè an trast-thomhas a bu chòir a bhith hulauchup, feumaidh tu fòcas a chur air fàs. Tha deuchainn sìmplidh ann airson a bhith a 'sgrùdadh: gu dìreach anns a' bhùth cuir cearcall ri thaobh agus ma tha e freagarrach, thèid e chun navel, ach aig an aon àm bidh e fo ìre a 'chiste. A thaobh an leud, is fhiach beachdachadh air gu bheil na stuthan farsaing duilich a chumail aig an lòchran.
Dè an t-àite as fheàrr a th 'ann airson cuideam a chall?
Mas e an amas cuideam a chall, tha e riatanach a bhith a 'dèiligeadh ri roghainn an ionaireadair gu cùramach. Is e aon de na rudan as èifeachdaiche an crann-massage, aig a bheil bàlaichean, aodach no sgoltadh. Le seo, faodaidh tu piseach a thoirt air cuairteachadh fala agus metabolism, àrdachadh elasticity a 'chraicinn agus faighinn cuidhteas de bhroilleach, a' cuideachadh le cuideam a chall. Tha cleachdadh mòr de hulauchup airson figear airson stuthan le cuideam, airson torsadh a dh'fheumas barrachd oidhirp a chur. Bidh cearcan maireannach a 'cruthachadh raon a tha a' leasachadh metabolism agus cuairteachadh.
Ciamar a thionndaidheas tu hulauchup?
Gheibh thu mòran lèirmheasan nach eil trèanadh le leithid de uidheamachd èifeachdach airson a bhith a 'call cuideam, agus tha an t-adhbhar casail - a bhith mì-fheumail. Is e a 'chiad riaghailt air trèanadh èifeachdach gum feum thu slighe a' ghluasaid atharrachadh gach còig mionaidean. Gus toradh follaiseach a bhith agad, thathar a 'moladh gum bi e an sàs ann an stamag falamh. Tha stiùireadh sònraichte ann ciamar a chuireas tu a-steach hulauchup airson call cuideam:
- Bidh corra a 'lùbadh beagan air na glùinean. Faodar an cur air leud nan guailnean no an cumail còmhla. Anns an dàrna cùis, tha an t-inneal air na cromagan a 'meudachadh.
- Cùm do dhruim dìreach agus do stamag teann agus teann.
- A 'tòiseachadh air an torsion, cuir an crann-massage gu 10 cm os cionn a' chliathaich.
- Na cuir stad air fèithean nan cnapan agus sternum.
- Tha anam ceart cudromach, mar sin na cuir dàil air a bhith a 'dèanamh anail air .
- An dèidh a bhith a 'ruighinn ìre shònraichte, thathar a' moladh an trèanadh airson call cuideam a thoirt gu buil, mar eisimpleir, a 'lughdachadh agus a' togail an inneal gu na glùinean. Ach tha e comasach tòiseachadh air eacarsaichean fiùghantach a thogas mi an toradh.
Cia mheud calories a bhios a 'losgadh hulauchup?
Tha èifeachdas an trèanaidh air a nochdadh anns an àireamh de chalaraidhean a thèid a losgadh rè. Gus deagh thoraidhean a choileanadh, feumar dian a chur air a 'chearcall airson call cuideam. A rèir an rannsachaidh, ma tha thu gu gnìomhach agus gun a bhith a 'stad gus casg a chur air a' chearcall airson 20 mionaid. le amplitude beag, an uairsin cuirear gu cuibheasach de 200 kcal.
Rud cudromach eile a bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach na tha e airson a bhith a 'sgaoileadh an cuideam airson call cuideam. Thathar a 'moladh do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh le còig mionaidean gus fèithean na meadhanan agus na cùl a leasachadh. Mean air mhean cuir ri ùine an trèanaidh, ga thoirt gu 30 mionaid. Bu chòir don phròiseas seo co-dhiù 2-3 mìosan a ghabhail. Ma tha duine a 'tòiseachadh a' meudachadh an uallaich gu sgiobalta, faodaidh seo duilgheadasan slàinte adhbhrachadh. Às deidh 3 mìosan. faodaidh tu an ùine a mheudachadh gu 45 mionaid.
Eacarsaichean le bualadh airson call cuideam
Na gabh a-steach nach urrainn a 'chrann a thionndadh ach gun atharrachadh sam bith, oir chan eil e mar sin agus tha cleasan eadar-dhealaichte ann gus an trèanadh a dhèanamh nas èifeachdaiche. Gus tòiseachadh, bu chòir dhut na fèithean a bhlàthachadh le bhith a 'dèanamh blàths, a dh'fhaodas cuideachd a bhith a' toirt a-steach hulauchup airson call cuideam luath. Cleachd e airson adhbharan, mar eisimpleir, cuir a 'chearcall air an làr, ga chumail air na làmhan a tha air an sgaoileadh a-mach, agus na leòidean a dhèanamh air na taobhan agus air adhart. Às dèidh sin, rachaibh don trèanadh, a dh'fhaodas na h- eacarsaichean a leanas a bhith ann le hulahupom airson call cuideam :
- Nuair a tha thu a 'rotachadh, cuir do làmhan beagan agus tionndaidh na cromagan ann an diofar dhòighean, a' gabhail a-steach an t-slighe gluasad. Às deidh sin, àrdaich do làmhan suas is sìneadh, a 'leantainn a' chuairteachaidh. Airson an ath eacarsaich, gabh làmhan air beulaibh a 'chiste, agus cuir a-steach an hulaohup airson lèine tana, a' strì ri fèithean na clòimhe agus na slèibhtean.
- Le bhith a 'leantainn a' chuairteachadh, a 'cur bacadh air na fèithean bhoilg. Dèan air ais agus cùl-ionnsaigh air gach cas. Tha e cudromach an cùl-raon agad a chumail.
- Gus an t-inneal àrdachadh, thathar a 'moladh cuairtean a dhèanamh air aon chas. Aig an aon àm, feumar a dhol a-mach ann an diofar dhiofar. An toiseach, bidh e doirbh cumail suas cothromachadh, ach an dèidh beagan adhartais trèanaidh bidh e follaiseach.
Toradh bho hulauchup
Gus trèanadh gus na buannachdan air an ainmeachadh a thoirt a-steach, feumar dèiligeadh ris na riaghailtean a th 'ann agus gu cunbhalach. Dèan eacarsaich gu ceart airson a bhith a 'call cuideam agus a' togail crann freagarrach, faodaidh tu tilgeil suas ri ceithir cileagram gach mìos. Ma thionndaidh tu hulaohup airson an lòch, ro agus às deidh eacarsaich làn-àbhaisteach mar bhlàths agus clach, faodaidh toraidhean call cuideam a bhith air am meudachadh. A thaobh lùghdachadh nan àireamhan, bidh e comasach cairteal suas ri còig ceudameatairean a chall gach mìos. Gus toraidhean fhaighinn, tha e cudromach cumail ri beathachadh ceart .
Hulaohup airson an lòch - roimh agus às deidh sin
Hulahup - bochdainn
Ann an cuid de chùisean, tha trèanadh air a thoirmeasg. Dhaibhsan aig a bheil ùidh anns na hlahop a tha dona, is fhiach fios a bhith agad, le bhith a 'cleachdadh uidheam le truas, tha hematomas a tha gam fàgail fhèin ann an cruth tuberosity an abdomen. Gus seo a sheachnadh, feumar a dhol an sàs ann an aodach tiugh. Tha e a cheart cho cudromach an simladair dachaigh ceart a thaghadh.
- Tha a 'chuid as motha de dhraghanan a' toirt dragh do bhoireannaich aig a bheil duilgheadasan ginealach, mar eisimpleir, dubhan no myoma uterine.
- Tha e toirmisgte a bhith a 'cleachdadh a leithid de chlàradh ann an làthaireachd dhuilgheadasan leis a' chnoc-dhroma, mar eisimpleir, hernia, toirt a-steach dùbailtean agus mar sin air adhart.
- Na toisich trèanadh airson cron a 'chraicinn.
- Hulahup ann an cunnart airson call cuideam ann an galaran nan orghan taobh a-staigh, a tha sa roinn bhoilg.
- Tha e toirmisgte na h-eacarsaichean sin a chumail airson boireannaich san t-suidheachadh, oir dh'fhaodadh gun toir an cearc buaidh dhìreach air cruthachadh a 'fhetois.
- Chan eilear a 'moladh clasaichean a chumail anns na ciad mìosan às deidh breith-breith agus gu h-àraid ann an cùisean de roinn cesarain.