Mus innse dhut dè na glasraich agus na measan a tha beairteach ann an vitimín C, bu chòir dhut iomradh a thoirt air na feartan buannachdail aca, a chuidicheas gus an siostam dìon a neartachadh. Tha a 'mhòr-chuid de gach vitimín C ann an glasraich agus measan, ach tha bàrr gràin, bainne agus stuthan feòla air a' chaochladh air leth bochd. Sin as coireach gu bheilear a 'moladh a bhith a' gabhail a-steach measan agus glasraich dhaithead, far a bheil tòrr de bhotamain C.
Glasraich agus toradh le vitim C
Ma tha fios agad dè na glasraich is na measan a th 'ann, tha vitimín C ann, an uairsin faodaidh tu an ìre as fheàrr a chumail anns a' bhodhaig gun stuth sònraichte. Lorgar a 'mhòr-chuid den cho-phàirt seo ann am biadh a tha de ghlasraich: dearcan, glasraich, measan, agus grunn luibhean.
Tha mòran de vitimín C air a lorg ann am melon, curran dubh, sùbh-craoibh, sùbh-craoibh, ashberry, muir-mara, ag èirigh le cù, dubh-dubh. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu luibhean, tha a' mhòr-chuid dheth ann an sìol an fhionnellan, gerbil, sideone, lùban, horsetail, mullein, lucerne, root root, laminaria, mialt, nead, peirsil, fionnag, seamrag ruadh, yarrow agus sorrel.
Tha vitimín C ann am meudan mòra ann an corra uabhasach sònraichte, a bha air a dhìochuimhneachadh gu h-iongantach san àm againn, coltach ri elderberry dubh. Ma tha e air a cho-cheangal gu ceart ris a 'chòrr de na pàirtean, bidh e a' cuideachadh le neartachadh an t-siostam dìon agus a bhrosnachadh. Air an adhbhar seo, tha a 'chuid as motha de na reasabaidhean dùthchasach a' faighinn àite airson urram dìreach dìreach elderberry dubh. Cuideachd, gheibhear vitam ann an grunn stuthan de dh 'ainmhidhean, ach tha mòran nas lugha dheth - na fèithean adrenal, na h-arain agus an grùthan bheathaichean.
Dè na glasraich is na measan eile a th 'ann an vitim C?
Ma bhios sinn a 'bruidhinn mu mheasan, tha a' chuid as motha den vitimín C air a lorg ann am peantaidhean, fìon-fhìona, peitseagan, bananathan, criomagan, apricots, pears agus ùbhlan. Faodar taigh-stòiridh fìor a dhèanamh den liotrus seo, gu h-àraid gu bheil e beairteach ann an grabh-ghràin, lemons agus oranges. Ma tha thu a 'bruidhinn mu dheidhinn glasraich, an rud as fheumail dha corp an duine, tha salann ann an salad, càl, piobar, pòine uaine, a bharrachd air buntàta òg, duilleagan glasraich de ghlasraich, muranan, beets, rèididh, tomataichean agus pòna.
Dè eile a dh'fheumas tu a bhith eòlach air vitim C?
Fiù 's ann a bhith a' faighinn a-steach gu corp vitimín C anns a 'mhòr-chuid de chùisean, bidh e a' dol air adhart gu luath air sgàth buaidh diofar chungaidhean-leigheis, cuideam, droch chleachdaidhean agus a 'mhòr-chuid de nithean àicheil eile, a tha mòr ann am beatha an latha an-diugh aig gach neach.
Stèidhichte air an fhiosrachadh a fhuaras, thathar a 'moladh ath-shuidheachadh cunbhalach a dhèanamh air an gainnead ann am buidheann de bhotamain cho cudromach. Airson na h-adhbharan seo, faodaidh tu cuideachd a bhith a 'cleachdadh earrainnean, teòmannan vitamain, fuasglaidhean, sioupan, a bharrachd air leasachaidhean bith-eòlasach agus ullachaidhean multivitamin. Is e aon de na dòighean as sìmplidh anns a 'chùis seo ullachadh tinctures stèidhichte air dearcan ròs fiadhaich. Agus ma chuireas tu beagan syrup no mil mheasan ris a 'cho-sgrìobhadh a tha ri dhèanamh, bidh eadhon clann ag òl deoch fallain mar sin le toileachas mòr.
A thuilleadh air an sin, is e syrup a th 'ann am buannachd shònraichte, air a chruthachadh air stèidh nan aon cromagan. Gus a dhèanamh, chan fheum mòran oidhirp a dhèanamh, dìreach cuir ri siùcair, aronia no fuinn-beinne dearg, viburnum no cranberries, a bharrachd air sgàineadh. Faodaidh ithe mar sin siorup a bhith na bhroinn air leth math air grunn ghalaran, a 'gabhail a-steach fuachd.
Ma chuireas tu biadh ris a bheil vitimín C, faodaidh tu fhèin a dhìon bho iomadh galair, dìon a neartachadh agus do neart agus neart a thoirt air ais airson ùine mhòr.