A thaobh slàinte dhaoine, a bharrachd air a cuideam, tha mòran fhactaran a 'toirt buaidh air: cuideam, oighreachd, pàirt eag-eòlasach, dòigh-beatha agus beathachadh fallain agus ceart. Sin as coireach gu feumar an aire as motha a thoirt don bhiadh a bhios thu ag ithe, oir chan eil beathachadh bochda a 'toirt buaidh chan ann a-mhàin air mathas, ach cuideachd coltas.
Buaidh air droch-chridhe
Tha a 'bhuaidh as motha a th' aig droch-mhothachadh na bhriseadh sìos agus gu math sgìth. Dh'fhaodadh seo a bhith air sgàth dìth calaraidhean no carbohydrates. Leis gur e gualaisg a th 'ann a tha nan tobar neart agus lùth. Tha easbhaidh de bhitamain B , B6 agus B12, calcium agus magnesium mar thoradh air droch thlachd, staid dhroch-inntinn, irritability agus temper.
Ma dh'itheas tu biadh friochte, clò agus flùr, faodaidh tu grunn dhuilgheadasan a bhith agad cuideachd: droch bhuaidh air sealladh agus aire, tinneas cunbhalach, craiceann tioram agus olach, brògan, pimples agus mar sin air adhart.
A bharrachd air an sin, tha cion bracaist na mhilleadh air feadh an latha air fad air sgàth mothachadh leantainneach an acras agus smuaintean mu bhiadh.
Tha droch dhìol bho dhroch mhilleadh follaiseach. Gus duilgheadasan slàinte a sheachnadh, tha e riatanach biadh sgiobalta, spioradail, salann, siùcar, mayonnaise, ola glasraich, biadh air a shlaodadh, stuthan leth-chrìochnaichte, deochan carbonach agus deoch làidir, saillte fuadain, flùr làn de ghrinn àrd, biadh luath. Tha seo uile air a ghabhail a-steach anns an liosta de bhiadh a tha mì-chofhurtail.
Ciamar a dh'itheas tu ceart?
Tha e riatanach tòiseachadh le bhith a 'gabhail a-steach biadh gualain iom-fhillte, stuthan air an dèanamh à gràn iomlan, iasg mara le boile no steù (co-dhiù 3 tursan san t-seachdain), stuthan bainne bainne aig a bheil an ìre as lugha de shaille agus a-mhàin toradh dachaigheil seach gnìomhachas, a bharrachd air ùr glasraich agus measan. Bu chòir do bhracaist a bhith na mine riatanach. Tha biadhadh iomchaidh cuideachd a 'gabhail a-steach ithe co-dhiù 5-6 tursan san latha. Tha e riatanach biadh sam bith a thoirt seachad. A thuilleadh air an sin, feumar uiread de uisge glan a dh 'uisge as urrainn a dhèanamh às aonais gas. Tha siostam deoch pailt a 'cuideachadh a' chuirp gus glanadh fhèin de tocsainnean is tocsain.
Cuidichidh beathachadh ceart agus cothromach le bhith a 'faighinn cuidhteas de bharrachd cuideam, agus a bhith a' gnàthachadh slàinte is mathas. Mar sin, na sgudal ùine a 'smaoineachadh mu dè a tha a' ciallachadh gu bheil beathachadh neo-iomchaidh, ach tha e nas fheàrr a 'chiad cheum a ghabhail gus coinneachadh ri do shlàinte.