Gu math tric tha daoine ann a tha a 'fulang tinneas gu math cumanta gu ruige seo - an eisimeil air biadh. Chan urrainn dha daoine mar sin diùltadh ithe, agus tha iad deiseil airson a h-uile càil a lorgas iad anns a 'frids airson aon shuidhe ithe. Uaireannan, chan urrainn dhuinn ar biadh milis no luath a dhiùltadh fhìn, gu h-àraid bidh an duilgheadas seo a 'dol am meud ma tha sinn a' co-dhùnadh cuideam no daithead a chall. Mar as urrainn dhuinn biadh a thoirt seachad no a 'bhuaidh a bheir e air cuideam a lùghdachadh, feuch am faic sinn e.
Ma tha duilgheadas againn mu mar a bheir sinn seachad biadh gu h-iomlan, smaoinich an e as fhiach e cron a chuir air do bhodhaig. Gu dearbh, tha grunn de bhiastagan air an togail air "latha a 'toirt às," ach bidh iad a' fàgail an toradh seo no an toradh sin, a tha comasach air beathachadh gu leòr a thoirt don bhuidhinn gus obrachadh gu ceart. A dh 'aindeoin sin, faodaidh tu tighinn chun an fhìrinn gun diùlt am bodach a bhith ag ithe agus is dòcha gum bi anorexia ann.
Ciamar a dhiùlt e a bhith ag ithe saidhgeòlasach?
An toiseach, feumaidh tu amas a shuidheachadh - cia mheud kilogram a tha thu airson a chall agus, a rèir seo, na stuthan a sgaoileadh anns an daithead. Tha cuid de dhaoine air an cuideachadh leis an àite air an àite as motha a chìthear de dhealbhan an àirneis no san àite-obrach a tha freagarrach dhan a bheil thu airson tighinn. Tha grunn nigheanan air an cuideachadh le sgrùdadh cuideam làitheil. Gus seo a dhèanamh, ceannaich clàran dealanach, agus sgrìobh sìos a 'chuideam a h-uile latha gu taobh a-staigh gram. Bheir seo cothrom dhut faicinn dè an ìre adhartais a chaidh a dhèanamh a thaobh an amas.
Stiùireadh sìmplidh airson call cuideam
Gus a thighinn chun an cuideam iongantach, chan eil e gu h-àbhaisteach a bhith nad aodach fhèin, tha e gu leòr airson biadh cronail a thoirt seachad. Tòisich air clàr-latha bìdh, far am bi thu a 'sgrìobhadh sìos a h-uile dad a bhios thu ag ithe agus a' tuigsinn cia mheud ceapairean a bharrachd bho na isbeanan, no, eadhon na bu mhiosa, a bhios sinn a 'ithe le brògan Frangach. Cuir àite biadh luath airson toraidhean is glasraich. Feumaidh tu cuideachd biadh a thoirt seachad tron fheasgar. Bu chòir gum biodh am biadh mu dheireadh 4 uair aig a 'char as lugha mus tèid thu dhan leabaidh.