Is e Rice aon de na stuthan as fheàrr leinn air a 'bhòrd againn. Tha e furasta biadh a dheasachadh, agus aig an aon àm toradh fìor mhath. Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh a dhèanamh air na buannachdan a th 'ann de rus agus lorg iad gur e am bàrr seo an leigheas nàdarra as fheàrr san t-saoghal airson tocsainnean is tocsainnean a thoirt às a' bhodhaig.
Sgrìobhadh de rus
Thathas a 'meas gu bheil glaitean rèise cumhachd lùth nàdarra, tha barrachd air 70% de ghualaisg . Cuideachd ann an àireamhan mòra anns an rus tha vitamain B, a tha a 'toirt taing dha na gnìomhan dìon a tha aig a' bhodhaig. Tha Vitamal PP, a tha cuideachd air a ghabhail a-steach ann an riochdachadh gràn, a 'toirt gu mòr sìos ìre cholesterol. De na mèinnearan, tha potasium ann an ris, a tha a 'toirt cothrom don t-salann uisge a bhith àbhaisteach. Cuideachd, tha potasium a 'brosnachadh obrachadh ceart a' chridhe agus a 'cuideachadh le bhith a' toirt cus uisge a-mach às a 'bhodhaig. Tha co-thaobhadh an gràin seo a 'gabhail a-steach eileamaidean eile a tha cho cudromach, leithid copar, iarann, fosfair, sodium, calcium, magnesium, iodine. Agus an seo, cia mheud calories ann an rò a tha an crochadh air a leithid.
Cia mheud calories ann an rus donn?
Is e seo an seòrsa ris as fheàrr le daoine a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain agus feuchainn ri ithe ceart. Às deidh sin, tha an rus seo a 'gleidheadh na slige, agus tha a' chuibhreann as motha de eileamaidean fillte feumail, mar eisimpleir, magnesium agus manganese, a tha an sàs ann an synthesis aigéid shaillte.
100 gram de chunntas ris donn airson 331 kcal.
Fiosrachadh beathachaidh:
- proteinain - 6.3 g;
- geir - 4.4 g;
- carbohydrates - 65.1.
Cia mheud calories a th 'ann an rus steamed?
Bidh rus steamed air a chleachdadh ann am beathachadh bìdh. Anns an riochdachadh tha thiamine, pyridoxine, acidic folic, vitimín E, calcium, potassium agus mòran vitamain agus mèinnirean eile. Tha an cleachdadh den t-seòrsa gràin seo a 'àbhaistachadh cothromachadh salann uisge-beatha a' chuirp, a 'leasachadh obair nan àrainnean, ag ath-nuadhachadh an metabolism cheart, a tha a' leantainn gu lùghdachadh ann an cuideam corp. 100 gram de chunntasan ròin steamed airson 341 kcal.
Fiosrachadh beathachaidh:
- proteinain - 7.32 g;
- geir - 0.70 g;
- Carbahydrates - 77.96 g.
Cia mheud calories a th 'ann an rus geal?
Tha ròin geal na ghràn seachad air a bhith a 'bleith, mar thoradh air an sin, chaill rus a' mhòr-chuid de na beathachadh. Ge-tà, is e rionn geal an rud as fheàrr a th 'ann am measg dhaoine air feadh an t-saoghail. Tha e furasta a dheasachadh, air a stòradh gu math agus, an taca ri donn is steamed, chan eil e saor. Ann an riochdachadh de leithid de rò, tha e fhathast cudromach airson meanbh-fhàsan daonna, mar eisimpleir, potasium, iodine, iarann, vitamain B, msaa.
Is e calorie an rus seo ann an 100 gram 344 kcal.
Fiosrachadh beathachaidh:
- proteinain - 6.7 g;
- geir - 0.7 g;
- gualaisg - 78.9.
Feartan feumail ris
Chan eil buannachd reus dìreach air a thoirt a-steach do dhaoine aig a bheil diofar ghalaran an esophagus, mar eisimpleir ulcers no gastritis . Bidh susbaint a tha nam pàirt den ghràn seo a 'cuairteachadh ballachan an stamag, a tha a' cuideachadh le bhith a 'cur bacadh air leasachadh nan galaran sin, agus uaireannan a' dèanamh leigheas. Thathar a 'meas gu bheil sgeadachadh den ghràn seo glè leigheas.
A bharrachd air a h-uile càil, bidh a 'chrùbadh seo uile, a' toirt salainn às a 'bhodhaig, agus tha e, mar a tha fios, a' cumail cus uisge. Mar sin tha ris cuideachd na toradh bìdh iongantach dhaibhsan a tha airson cuideam a chall. Tha calaraidhean de rò beag, anns a bheil e na fiber beag, agus mar sin tha e furasta a chuartachadh agus a ghabhail leis a 'bhodhaig, ge-tà, chan fhiach am bathar seo a chleachdadh.