Ma chuireas tu a-steach gu meòrachadh air cho feumail 'sa tha biadh, faodaidh tu co-dhùnadh gu bheil a h-uile biadh cronail. Breitheamh dhut fhèin:
- bidh gathan a 'meudachadh ìre cholesterol , a' leantainn gu galaran colecystitis, atherosclerosis, ischemia, cholelithiasis;
- bidh gualaisg a 'meudachadh siùcair fuil, a' leantainn gu tinneas an t-siùcair, reamhrachd;
- tha protainnean cronail oir faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh phròiseasan lobhaidh anns an stamag, a 'tarraing nan àrainnean.
Ach gu dearbh aig an aon àm, is e na trì buidhnean sin am foirmle de bhiadh fallain. Is e am fuasgladh, mar a tha e an-còmhnaidh sa mheadhan, is e sin, anns a 'mheadhan òir. Dè as urrainn a phuinnseanachadh, faodaidh e bhith na phasgan, agus a chaochladh.
B 'urrainn dhuinn eisimpleirean de bhiadh fallain agus mì-fhallain a choimeas le eisimpleirean.
Gathan
Bidh saill ainmhidhean a 'meudachadh ìre cholesterol cronail. Ann am pailteas, is e biadh mì-fhallain a th 'annta, gu h-àraidh ma tha iad còmhla ri pasta, buntàta, aran. Tha e anns an fhoirm mì-fhallain gu bheil iad air an giùlan le pàirt mhòr de chinne-daonna. Aig an aon àm, bidh geir glasraich nas ìsle na ìre cholesterol cronail, agus tha iad nan luchd-giùlain de bhitamain a tha càirdeach don duine, amino-acids, mèinnirean. Chan eil seo a 'ciallachadh gu feumar clàradh dìreach le vegetarians. Gu h-eachdraidheil bha e reamhar, bhathas den bheachd gu robh biadh beathach feumail, oir bha e na b 'fheàrr na biadh eile airson biadh, satiateachadh, agus a' riarachadh blas. An uairsin, bha easbhaidh bìdh ann, agus b 'e daingneachadh am prìomh shlat-tomhais a bha a' dearbhadh biadh feumail agus cronail. A-nis, chan eil gainnead de stuthan ann, agus mar sin tha e feumail sìmplidh a thoirt air caitheamh bheathaichean beathach.
Proteinichean
Tòrr phròtain ann an feòil, càise bothain, càise, uighean. Tha protrìon a bharrachd a 'ciallachadh gu bheil a bhith a' toirt seachad dòrtadh neo-ghnìomhach, a 'toirt thairis air an òr, na h-àrainnean. A thuilleadh air an sin, tha an t-siostam neònach meadhanach a 'toirt a-steach barrachd, tha an cunnart a bhith a' fàs nas motha.
Ach chan eil seo a 'ciallachadh gu feumar a h-uile stuth feòil is bainne a dhùnadh. Pròtain a bharrachd air
Gualaisg
Siùcair fìnealta - is e seo an t-adhbhar airson cron air carbohydrates. Na seachain siùcar geal, saill, agus friochte - is e sin, is toibheagan geala, pancakes, cupcakes, msaa. Tha am measgachadh seo de stuthan a 'leantainn gu ruige reamhrachd agus atharrachaidhean ann am metabolism.
Ann an cùisean eile, tha carbohydrates feumail agus riatanach. Cleachd toraidh an àite cèicean, cnothan, gràn, siùcar donn, flùr garbh - iad sin uile carbohydrates , ach tha iad feumail.