Tha an toradh seo eòlach air a h-uile duine. Agus bidh a 'mhòr-chuid againn, a' dol tron roinn bainne anns a 'mhòr-bhùth, gu cinnteach a' cur pacaigeadh le mòr-chas a tha a 'bualadh air a' bhasgaid. Is e roghainn sàr-mhath a tha seo airson bracaist, bìdh, a 'cruthachadh mionnag bòidheach.
Susbaint caloric de mhòr-chuis
Na dì-chuimhnich gur e toradh àrd calorie a th 'anns a' mhullach ruadha. Tha susbaint caloric de chàise taigh (a rèir susbaint saill) eadar 80 gu 170 kcal. Ach anns a 'mhullach lùbach a thuilleadh air a' phrìomh thoraidhean tha àireamh mhòr de stuthan eile: uidheam searbh, siùcair, toradh tioram. Air sgàth na h-àrainnean sin, bidh blas an toraidh crìochnaichte a 'fàs nas gile agus nas glic, bidh an t-susbaint caloric agus susbaint beathachaidh ag àrdachadh.
Susbaint calorie de mhòr-chuis le ràisins
Mar riaghailt, tha màs milis le dearcan agus gu h-àraidh measan tiormaichte nas caloric. Mar eisimpleir, tha am mais, a tha a 'gabhail a-steach reasanan, a' toirt a-steach mu 230-250 kcal.
Tha an diofar ann an àireamh nan calaraidhean an crochadh chan ann a-mhàin air an àireamh de stuth. A bhith a 'toirt a-mach cia mheud calor a bhios anns a' mhullach lùb, a 'toirt buaidh air susbaint calorie na stuthan aige.
An fheadhainn a tha a 'leantainn an fhir, is fhiach beachdachadh air deasachadh ghruth san dachaigh. Faodar measan tioram a chur an àite gu furasta le dearcan ùra, uachdar searbh - airson bainne neo iogart air a ghlanadh. Anns a 'chùis seo, thèid an t-susbaint caloric a lùghdachadh faisg air leth.
Susbaint caloric de mhilleadh lùbach le apricots tiormaichte
Tha an toradh seo gu h-àraid freagarrach airson boireannaich a tha trom le leanabh, mar a bhios apricots tioram a 'gnàthachadh a' chladhach agus an stòl. Tha susbaint caloric den t-seòrsa sin cuideachd den òrdugh de 230 kcal gach 100 g.
Tha e cudromach tuigsinn gu bheil am mòr-chòmhnard na toradh fìor fheumail. A 'chiad rud as cudromaiche, tha susbaint àrd de bhiotamain A, BB agus R. ach tha prìomh luach an ùis seo ann an susbaint àrd de chalcium lactach, a tha air a chomharrachadh le bhith furasta a chuairteachadh.