Tha na tha sinn air cluinntinn mu na rudan mìorbhaileach a th 'aig vitimín E ainmeil, a tha coltach ri cuibhreann, a' cuideachadh na boire gus slàinte, òigridh agus fionnas a 'chraicinn a chumail suas. Is e "tocopherol" an dàrna ainm aig stòr bòidhchead boireann, a tha a 'ciallachadh a bhith a' cur ri breith agus leantainneachd beatha. Tha a 'mhìorbhail seo de nàdar a' leasachadh obair gintinn gach neach-còmhnaidh air ar planaid, a 'toirt cumhachd do dhaoine le spionnadh is lùth.
Vitamain E ann an ola
Is e an fhìor ghaisgeach ann an susbaint tocofolol ola lus na grèine. Air 100 g de thorachd tha 40-60 mg de vitimín E. Mar sin, a bhith a 'coimhead an-còmhnaidh òg is brèagha, is fheàrr ola lus na grèine a chleachdadh agus a-mhàin ann an cruth amh.
Gu dearbh, ann an ola glasraich, tha euslaintich mòran ann an euslaint E, agus tha e a 'cumail a cuid thogalaichean eadhon an dèidh làimhseachadh teas. Ach chan eil seo a 'ciallachadh a h-uile càil a dh'fhaodas tu a dhèanamh agus a h-uile ola a bhèiceadh air gach ola. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu barrachd cron a dhèanamh air do bhodhaig na tha math.
Mar eisimpleir, ann an ola lòchrain, tha vitimín E cuideachd air a lorg ann am mòran, ach tha e gu tur do-dhèanta an ola seo a thionndadh. Fìor, chan eil mòran dhaoine a 'còrdadh ris an toradh seo a chleachdadh air sgàth an fhàileadh "fishy" agus gràineas aotrom. Ach airson seo a cho-dhùnadh, faodaidh tu "briseadh mì-thlachdmhor" a chuir air falbh le bhith a 'cur ìm gu salad, iogarts, a' cleachdadh ìm a-mhàin ann an cruth ùr.
Tha ola ollaidh neo-mheasta air a bhith ainmeil airson a ghoireasan feumail, am measg susbaint mhòr de "vitimin òigridh". Ann an 100 g de vitamin E fìor-ghlan ola oliva tha 12 mg. Ach dè a tha nas taitneile, chan eil an toradh seo ag adhbhrachadh dragh sam bith, oir tha an dà chuid leis an fhàileadh agus a 'blasadh e gu math ceart agus tha e gu math freagarrach airson saladan agus a' còcaireachd biadh teth.