Gus lùghdachadh corp corp, bu chòir dhut do bheathachadh atharrachadh, agus spòrs a dhèanamh, agus diofar dhòighean-leigheis a dhèanamh. Cha bhith ach dòigh-làimhseachaidh aonaichte a 'cuideachadh a' tòiseachadh gu ceart, ciamar a chailleadh cuideam aig an taigh, agus tarraing suas an àireamh. Ma chuireas tu thu fhèin gu beathachadh, feumaidh an toradh feitheamh ùine mhòr. Agus le dòigh-obrach farsaing, bidh casg beagan notaichean luath agus furasta. Is e am prìomh rud a bhith euslainteach, oir chan urrainn dhut ach àireamh iongantach fhaighinn le beagan oidhirp.
Ciamar a thòisicheas tu ag ithe agus a 'call cuideam ceart?
An toiseach, bu chòir dhut ceangal a dhèanamh air fèin-smachd. Às aonais brosnachadh, cha toir dad sam bith a-mach, cha tèid duine sam bith a mhilleadh leis an fheum a dh 'fheudar thu fhèin a dhiùltadh ann an laganan fraisg agus siùcairean. Cuimhnich daonnan carson a chuir thu roimhe cuideam a chall, dealbhan a bhrosnachadh, a bhith a 'bruidhinn ri daoine dlùth, bheir iad taic ann an ùine dhìcheall doirbh, leabhraichean brosnachail a leughadh agus faic filmichean math.
Cuimhnich cuideachd gum faod thu cuideam a chall gun a bhith a 'fulang le diet. Fiù ma tha neach a 'diùltadh siùcairean agus biadh saillte, tòisichidh e air cuideam a chall. Na bi deònach a bhith a 'crathadh fhèin agus a' deoch a-mhàin a 'gleidheadh saor bho shaor no ag ithe glasraich. Chan eil ach feòil gheal, filet èisg, steamed bòidheach, ach cuideachd feumail. Na bi ro ro èibhinn airson daithead a leantainn, dìreach an àireamh caloric iomlan a lùghdachadh. Nochdaidh eadhon de na h-oidhirpean a tha coltach gu ìre mhòr cuideam a chall agus foirmean brèagha fhaighinn. A bharrachd air an sin, mar sin chan eil thu a 'toirt cron dha do shlàinte gu h-àraidh agus nach faigh thu duilgheadasan gun fheum.
Ciamar a thòisicheas tu cuideam a chall le cuideam?
Ma tha tòrr notaichean a bharrachd aig duine, no fiù 's gun deach dotairean a dhearbhadh mar reamhar, is e am fuasgladh as fheàrr a bhith a' co-chomhairleachadh le speisealaiche airson comhairle agus cuideachadh. Le cuideam mòr, chan ann a-mhàin doirbh a tha call cuideam ach cuideachd cunnartach. Faodaidh cus caloric gabhail a-steach, is urrainn dhut duilgheadasan slàinte fhaighinn cuideachd. Faodaidh dòigh-obrach mì-chothromach adhbhrachadh cridhe a 'chridhe. Mar sin, na feuch ri plana beathachaidh a dhèanamh thu fhèin, agus eadhon nas motha mar sin, na thòisicheas a 'cluich spòrs gun a bhith a' faicinn dotair. Tha slàinte gu math doirbh ath-bheothachadh, tha e nas fheàrr cuideam a chall beagan nas slaodaiche na tha thu ag iarraidh, na milleadh a dhèanamh air do bhodhaig.
Cuidichidh an speisealaiche thu a 'taghadh agus a' dèanamh eacarsaich, agus dèan clàr de bhiadh fiadhaich agus fallain, a bharrachd air a bhith a 'cumail smachd air pròiseas call cuideam, agus ma tha sin riatanach, atharraich am plana call cuideam.
Ciamar a thòisicheas tu a 'call cuideam ceart, gus am bi na duilleagan geir?
Gus faighinn cuidhteas de dhroch chraiceann agus cellulite, chan fheum thu ach marc sònraichte a ruighinn air na sgàilean, bu chòir dhut cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil an geir air falbh, agus chan e inneal fèith. Gus an toradh seo a choileanadh, feumaidh tu barrachd pròtain a chleachdadh agus ithe. Cuidichidh na ceumannan sin cuideam agus a 'call cuideam gu luath, agus gheibh iad foirmean gnèitheasach.
Eòlaichean, a 'bruidhinn mu dheidhinn mar a chuireas tu cuideam ceart gu bàs air boireannach, gu aon
Cuideachd, tha proifeiseantaich a 'moladh gun a bhith a' dearmad air modhan cosmaideil. Faodaidh tu fhèin a dhèanamh aig an taigh, bidh fèin-massage agus uachdar bho cellulite air do chuideachadh le bhith a 'caitheamh cuideam nas luaithe agus a' caoidh saill air na duilgheadasan, na lòchrain agus na masalan agad. Nì beagan oidhirp agus a h-uile rud a-mach, nas cudromaiche, gu bhith a 'creidsinn annad fhèin, na neartan agad agus anns an fhìrinn gum faod a h-uile aisling a bhith fìor.