Gus faighinn a-mach às na suidheachaidhean as duilghe, còmhla ri strì gu math neònach, gu bhith na bhuannaiche, feumaidh tu ionnsachadh mar a dh 'fhuasgladh iad. Tha seo comasach ma tha fios agad ciamar a dh 'urrainn dhut strì a dhìon.
Dòighean leasachaidh a thaobh seasmhachd a thaobh cuideam
Tha riaghailtean agus dòighean-obrach coitcheann ann a chuidicheas le strì a lorg airson cuideam:
- tha e riatanach gum faigh thu cothrom gu leòr cadal fhaighinn - tha cuideigin air a thàladh gu math nas socair na aon a bhios a 'cadal beag no gu dona;
- An dèidh obair, bi cinnteach gum faigh thu ùine airson fois agus fois;
- ma tha cuibhreann agad , bidh e fada nas fhasa chan e a-mhàin tuigsinn ciamar a leasaicheas tu strì, ach cuideachd airson a lorg.
Bidh strus a 'toirt buaidh air pròiseasan taobh a-staigh a' bhodhaig agus gu tric is e adhbhar adhbhar mòran ghalaran, gu h-àraidh galar crìochan, neònach, cridhe. Faodaidh an aithris mu dheireadh a dh 'fhaodadh a bhith a' cur cuideam air adhbharan cridhe adhbharan cridhe, briseadh neònach, ulcers stamach. Anns na cùisean sin, gu tric tha ceistean ann a bheil e comasach leasachadh strì a leasachadh agus na dh'fheumas tu a dhèanamh airson seo.
Mar riaghailt, aig an taigh tha sinn a 'faighinn an cothrom a bhith a' socrachadh beagan agus socair sìos, ach aig an obair, bidh mòran gu tric ann an staid stàite, ge bith dè cho duilich 'sa tha e, tha e glè chudromach ionnsachadh a bhith socair anns a h-uile suidheachadh agus fios a bhith agad air mar a chuireas tu bacadh air strì aig an obair S an Iar-
Ciamar a dhìonas tu thu fhèin bho strì san àite-obrach?
Tha iomadh dòigh ann a bhith a 'strì ri strì, agus feumaidh ciùin aig an obair a bhith air a stèidheachadh aig an taigh.
- Dèan fras eadar-dhealaichte, a 'dol a-steach airson snàmh.
- A 'frithealadh na fallaineachd no an talla spòrs, eacarsaichean a dhèanamh.
- Faigh ùine airson an gnìomhachas as fheàrr leat.
- Atharraich gnìomhachd chorporra.
- Ma ghabhas e dèanamh, rachaibh gu obair agus obraich air cas.
- Na bruidhinn ris na co-obraichean agad ri giùlan agus dòigh rianachd a 'cheannaird.
- Feuch ri conaltradh cho beag 's as urrainn le co-obraichean aig an obair, agus chan eil sin a' ciallachadh gu bheil deagh fhaireachdainnean agad.
- Na feuch ri sealltainn co-obraichean nach eil fios agad ach dè a nì thu agus ciamar a nì thu.
- Dèan smocadh nas lugha.
- Leugh leabhraichean, rachaibh gu cuirmean-ciùil, fèisean, coinneamhan cruthachail le daoine inntinneach.