Is e sinc aon de na mèinnearan nàdarra as riatanach airson ar corp, rud a tha glè chudromach airson gach cealla den bhodhaig againn. Bu chòir aire shònraichte a thoirt do shusbaint sinc ann am bith-bheusan agus leasachaidhean bìdh do chloinn, oir tha e a 'cur ri fàs agus leasachadh tràth chloinne is òigearan ro-sgoile. Gu cuibheasach, tha feum aig an duine airson an lorg seo gu 10 gu 25 mg gach latha, ach bu chòir an dòs a bhith air a mheudachadh nuair a tha thu trom agus lactachadh, cho math ri barrachd trèanadh corporra, cuideam inntinn agus inntinn.
Feartan sinc anns a 'bhodhaig
Leig leinn sgrùdadh nas mionaidiche a dhèanamh air a bhith a 'gabhail pàirt nar beatha làitheil. Mar sin, an zinc:
- a 'gabhail pàirt ann an cruthachadh agus fàs cheallan;
- a 'brosnachadh leigheas air lotan agus losgadh;
- aon de na prìomh dhleastanasan a th 'aig pròiseas metabolism agus sionntachd phrotainnean;
- a 'gnìomhachadh dìonachd;
- a 'toirt toxins agus toxins às a' bhodhaig;
- a 'brosnachadh gluasaid ùineil de ghlas agus gualaisg;
- a 'leasachadh cuimhne;
- riatanach airson slàinte fhiaclan;
- uallach airson slàinte nan sùilean, gu sònraichte an retina agus an lens;
- a 'brosnachadh leasachadh agus obrachadh àbhaisteach organan gintinn ann an clann is òigearan;
- a 'leasachadh suidheachadh coitcheann an tinneis le reumatism;
- riatanach do bhoireannaich a tha trom le bhith a 'leasachadh an fhàsas gu àm;
- a 'bacadh aillse gu math.
Toraidhean le sinc
Ma tha thu airson do shlàinte a leasachadh - is e sinc do chompanach dìleas anns a 'chùis dhoirbh seo. Gheibhear vitamain agus sinc ann am biadh a tha gu cinnteach air an uidheamachadh le do bhiadh. Agus mura h-eil, smaoinich air an ro-ràdh.
Bhathar beartach ann an zinc:
- seagal agus aran cruithneachd;
- gràn (min-choirce, eòrna-neamhnaid, cuibhreann, rus, milet);
- macaroni;
- bean;
- glasraich (arbhar, peas, pònairean, buntàta, carranan, càl, beets, uinneanan, garlic, tomato, megplant, cucumar, pumpkin, rùsg, sùchagan, piobar ruadh, crann-eich);
- greens (dill, salad, sorrel, peirsil );
- measan (ùbhlan, piorran, apricots, fìon-dhearcan, cirum);
- caoragan (watermelon, blueberries, cherries, gooseberries, sreap-craoibh, plumagan, crannagan dearga agus dubh);
- cnòthan;
- bainne;
- càise;
- eisirean agus feòil cran;
- sìol pincain;
- cocoa;
- soybean;
- mairtfheòil agus muiceann;
- uighean cearc;
- iasg aibhne.
Comharraich gu bheil gainnead a 'mhèinnir seo sìmplidh. Feumaidh tu dìreach dèanamh cinnteach nach eil na comharraidhean sin agad.
Tha dìth sinc a 'comharrachadh:
- fàs slaodach ann an cloinn;
- breitheanas nas fhaide air adhart;
- duilgheadasan le comas ann am fir;
- leigheas truagh air craiceann a chaidh a mhilleadh;
- irritability, mead irritability;
- duilgheadasan cuimhne;
- mearachd;
- fuaim anns na cluasan;
- comharran sìne;
- an coltas acne;
- call falt trom;
- call de mhiann;
- tairnichean brònach;
- spot geal air na plèanaichean uillt;
- sgaradh air galaran gabhaltach tric;
- cholesterol àrd san fhuil.
Cuidichidh na trioblaidean sin thu gus fuasgladh a dhèanamh air iomadach spiorad speisealaichte a tha beairteach ann am mèinnirean, vitimain a tha a 'gabhail a-steach zinc agus magnesium agus macro- agus microelements feumail.
Agus a-nis mus dèan thu taghadh de fhilltean vitamain, a bu chòir aire a thoirt dhut. Mar sin, biotamain le magnesium agus sinc:
- Antioxidants;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- Aibidil;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Bu chòir vitamain a tha a 'toirt a-steach zinc agus selenium a thaghadh gu cùramach, bhon a tha an dà eileamaid sin a' dùnadh a chèile.
Ach, na dèan droch dhìol air a bhith a 'cleachdadh vitamain ann an zinc, seach gu bheil buaidh gu math àicheil aig a h-iomlanachadh:
- bidh am falt a 'fàs brònach, bidh an call a' dol am meud;
- nausea;
- tairnichean le teann;
- dìonachd lag;
- lùghdachadh an òr.