Mar a dh 'fhaodas tu a rèiteachadh?

Bidh a 'chuid as motha de dhaoine, mar thoradh air a bhith a' suidhe gu ceàrr aig coimpiutair no TBh, a 'call an suidheachadh agus bidh iad mar chomharra ceist. Tha e glè chudromach dhaibh fios a bhith aca air ciamar a nì iad ceartachadh, agus dè na ceumannan a bu chòir a bhith air an toirt mar bhacadh.

Ciamar a gheibh thu cuidhteas de ghoid?

Gus còmhstri ceart a thoirt don duilgheadas seo, bu chòir dha a bhith a 'dèiligeadh ris ann an dòigh choileanta. Ma tha thu ag obair anns an oifis aig coimpiutair, dèanaibh cinnteach gu bheil e air a rèiteachadh gus an urrainn dhut suidhe gu cothromach agus aig an aon àm chan eil thu a 'cur suas no a' dol thairis air na fèithean agad. Tha e cuideachd cudromach a bhith a 'faighinn suas bho àm gu àm bho àm gu àm agus a' dèanamh lùth-chleasachd beag.

Tha ùidh aig mòran ann a bheil e comasach dhut co-dhùnadh a dhèanamh, a 'dèanamh sa gheamannan fhèin. Gu cinnteach, chan eil sreathan eacarsaichean, a tha air an leasachadh le dotairean, chan urrainn dhut ach a 'phròiseas a dhèanamh nas miosa. As deidh a h-uile càil, thathas a 'neartachadh cuid de na fèithean gu tric, agus chan eilear a' toirt buaidh air cuid eile.

Ma tha thu airson faighinn a-mach mar a chuireas tu cuideam air dòigh ann an inbheach, dèanaibh cinnteach gun cuir thu fios gu eòlaichean a chuidicheas ri prògram sònraichte a chruthachadh, agus cuideachd molaidhean a mholadh a bhios a 'leasachadh suidheachadh.

Bidh eacarsaich gu bhith a 'ceartachadh

Dhaibhsan a tha ag iarraidh faighinn a-mach ciamar a gheibhear cuidhteas iad le eacarsaichean, is fhiach beachdachadh air an iom-fhillte a leanas.

Eacarsaich # 1:

1. Cuir leabhar cuideachail air do cheann ann an dòigh nach bi e a 'tuiteam.
2. Gabh agus dèan do thaigh-dachaigh le leithid de dhragh.

Tha an roghainn seo gu foirmeil a 'dèanamh na postachd agus ga dhèanamh gu cunbhalach a' cumail sùil air do ghualainn agus a 'coiseachd.

Eacarsaich 2:

1. Bu chòir dhut seasamh suas dìreach agus dùin na gàirdeanan agad air do chùlaibh.
2. Le oidhirp, feuch ri na h-uillleanan agad a thoirt ri chèile agus aig an aon àm bu chòir do bhroilleach a bhith air a chuingealachadh, agus an ceann is na guailnean air an toirt air ais.
3. Cùm anns an t-suidheachadh seo feumaidh tu aon darna, agus an uair sin fois a ghabhail air a 'bhodhaig.

Eacarsaich 3:

1. Lìn air do stamag agus slaod gu mall air do spine.
2. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut do cheann a thilleadh air ais, ach feumaidh tu leantainn air na h-uillleanan agad.
3. Gabh anail.
4. Aig àm a bhith a 'sùileachadh tha e riatanach tilleadh gu àite tòiseachaidh.
5. Dèan ath-aithris 8 tursan.

Eacarsaich # 4:

1. Bu chòir dha a bhith faisg air a 'bhalla aig aon cheum aig astar.
2. Cuir brathan air do làmhan, a 'lùbadh aig na clachan-cinn thairis air do cheann, agus do dhruim an aghaidh a' bhalla, agus an uairsin lùbadh a-mach gus am faigh thu semicircle.
3. Nuair a thòisicheas e air ais chun a 'chiad àite.
4. Ruith 5 gu 7 uairean.

Is e inneal sàr-mhath, a bharrachd air eacarsaichean ceartaachaidh, eacarsaichean snàmh a tha a 'neartachadh an spine.