Gu cinnteach, thug mòran dhuibh aire do dhreuchd brèagha dannsairean ballet agus air na daoine uasal a bhith nan arm. Tha bolg teann, ciste beag air a thogail suas, suidheachadh ceann eadhon, seallaidh misneachail air beulaibh e na chomharran air suidheachadh ceart duine. Ach chan e a-mhàin bòidhchead taobh a-muigh a tha seo. Is e seo cuideachd ar slàinte, oir tha fèithean air an deagh leasachadh a 'cumail an spine san àite cheart, agus tha an t-uallach air a sgaoileadh gu cothromach, aig a bheil buaidh dheimhinneach air an spine agus air obrachadh gach buidheann agus siostam a-staigh. Mar sin, tha ciall postachd cheart nas motha na tha e coltach aig a 'chiad uair. A thuilleadh air an sin, chan eil e air a thoirt seachad le nàdur, seach gu bheil cromagan fiosaigeach an dùin a 'fàs mar dhuine a' fàs suas. Mar sin, tha e air leth cudromach bhon òige gus aire a thoirt don dòigh anns a bheil sinn nar suidhe, a 'seasamh agus a' coiseachd.
Dè cho ceart airson postachd a chumail?
Rachaibh chun a 'bhalla agus, a' tionndadh do dhruim, brùth an aghaidh a nèimh, lannan gualainn agus masalan. Anns a 'chùis seo, faodaidh na heallan beagan cheudameatairean a thoirt bhon bhalla (mu leud an t-sròin). Feuch ri do làmh a chumail eadar a 'bhalla agus an lobhta, gun a bhith a' togail do ghualainn agus a 'tighinn bhon uachdar. Ma shoirbhicheas leat, tha an dreuchd agad ceart.
Ciamar a chruthaicheas tu postachd ceart?
Mura dèan thu an gnìomh gu h-àrd, is dòcha gu bheil thu ag iarraidh ort fhèin: math, ciamar as urrainn dhomh mo dhreuchd a dhèanamh ceart ma tha mi a 'faireachdainn gu tur mì-fhreagarrach a bhith san dreuchd seo? Creid mi, nan dèanadh daoine eile sin, faodaidh tu sin a dhèanamh. Gus tòiseachadh, dìreach feuch ri suidheachadh a 'bhodhaig agad a chuimhneachadh an aghaidh a' bhalla agus gabh an suidheachadh seo airson dìreach beagan mhionaidean tron latha. Is e am prìomh rud gu bheil miann agad, agus tha cuimhn 'agad gu bheil thu a' dèanamh rud fìor chudromach airson do shlàinte - cruthachadh suidheachadh ceart. Beag air bheag bidh an corp air a chleachdadh, thèid na fèithean a tha a 'cumail taic ris an spine a thrèanadh, agus ruigidh tu an amas stèidhichte. Cuidichidh seo ann an seo, is urrainn dhut eacarsaichean sònraichte, snàmh, sgitheadh.
Ciamar a chumas tu an suidheachadh nuair a tha thu nad shuidhe aig a 'bhòrd?
An toiseach, feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh - co dhiubh a tha an àirneis agad a 'freagairt ri meud agus cruth a' bhodhaig agad. Feumaidh neach aig a bheil àirde de 1.7-1.8 m clàr timcheall air 80 cm a dh'àirde, agus bu chòir gum biodh cairteal a tha riatanach airson obair cheart 48-50 cm a dh 'àirde agus doimhneachd suidheachain co-dhiù 36 cm. Feumaidh aghaidh a' chathair a bhith fo tha iomall a 'bhùird mu fhad a' bhogsa-coise. San dàrna àite, bu chòir dhut sùil a thoirt o àm gu àm - mar a shuidheas tu, cuidichidh e le bhith a 'leasachadh an staid cheart mean air mhean, ris a bheil sinn ag iarraidh.
Coimhead air suidheachadh a 'chuirp agad: tha an stoc air a dhìteadh, tha an cùl a' faighinn taic bho roinn lumbosacral air cùl comhfhurtail a 'chathair, tha na casan air an lùbadh aig ceart-cheàrnan, tha na casan a' seasamh air an làr, tha na geòlagan air an bòrd. Anns a 'chùis seo, bu chòir an astar bho oir a' bhùird chun a 'chiste a bhith timcheall air 3-4 cm. Beag air bheag, gheibh thu cleachdte ris an t-suidheachadh seo agus cha toir cruthachadh suidheachadh ceart adhbharachadh mì-chofhurt no duilich dhut.
Dè cho ceart airson dreuchd a chumail air cùlaibh coimpiutair?
Aon uair 's gu bheil thu a' leughadh nan loidhnichean sin, tha thu nad shuidhe aig a 'choimpiutair. Dè an suidheachadh anns a bheil thu? Tha an dealbh a 'sealltainn suidheachadh ceart an neach a tha na shuidhe aig a' choimpiutair.
Thoir aire don fhianais gum bu chòir an sgrùdadh a bhith aig ìre sùla no dìreach gu h-ìosal. Cha bu chòir do rèiteachadh an scrion a bhith a 'brosnachadh tilt den cheann air adhart ann an oidhirp gus an clò mhath fhaicinn. Bu chòir am meur-chlàr agus an luchag a bhith air an suidheachadh gus am bi na gàirdeanan air an cuartachadh aig na h-uilltinn aig ceàrn 90 °. Bu chòir taic a bhith aig na casan agus an cùl, mar a tha san àite "suidhe aig a 'bhòrd".
Post ceart ann an cloinn
Bu chòir suidheachadh ceart ann an clann a bhith air a chruthachadh bho tràth-òige. Tha dùin an leanaibh fhathast a 'dèanamh a chnocan, tha na fèithean a' fàs mean air mhean, agus tha e nas fhasa do phàiste a bhith eòlach gu suidheachadh sònraichte den chorp san àite far am bi inbheach.
Ann an clann ro-sgoile, bu chòir dha phàrantan a bhith a 'dèiligeadh ri suidheachadh dreuchdail cheart, dlùth chàirdean, luchd-obrach nan àrd-sgoiltean agus daoine eile ann an conaltradh ri clann. A 'fàs nas sine na leanabh, nas duilghe is e a bhith a' ceartachadh a chleachdaidhean, agus a rèir dàta staitistigeil, tha suidheachadh gach deicheamh
Faodaidh suidheachadh mì-fhreagarrach ann an clann a bhith a 'adhbhrachadh scoliosis (cuairteachadh neo-àbhaisteach air an spine timcheall air axis), agus briseadh de chromagan fiseolach air a' cholinn droma (lordosis agus kyphosis). Gus am bi an sgoilear ceart, feumaidh e leantainn mar a tha e aig an deasg, mar a bhios e a 'cleachdadh leabhraichean teacsa sgoile (gu h-iomchaidh - ann am backpack air a chùlaibh gus am bi an luchd-obrach air a sgaoileadh gu cothromach), dè cho cuideam' sa tha an cùl-taic, co dhiubh a tha an leanabh a 'dol an sàs gu cunbhalach ann an eacarsaich corporra aois. Cuidichidh na ceumannan sìmplidh seo a 'cumail an spine fallain, agus tha an suidheachadh brèagha agus ceart.