Dealachadh air biadh - adhbharan, soidhnichean agus dòighean làimhseachaidh

O chionn grunn bhliadhnachan, leis na facail "an eisimeil air biadh" cha bhiodh sinn ach gàire. Chan e a-mhàin iarrtas a th 'ann an eisimeileachd bìdh, tha pròiseasan ann an eanchainn neach glic a tha coltach ri eisimeileachd dhrugaichean no deoch làidir . Feumaidh daoine mar sin bacadh agus cuideachadh bho eòlaiche-inntinn.

Àrachas-bidhe - saidhgeòlas

Nuair a ruigeas biadh a 'bhodhaig, an ìre serotonin - bidh an hormone de shòlas ag èirigh, tha an t-inntinn a' fàs, tha coltas gu bheil an stampa a 'dol à bith. Ach chan e fuasgladh a th 'ann an àite an duilgheadas, agus a-rithist eagal - biadh - socair sealach - tha cearcall fiadhaich air a chruthachadh, tha e glè dhuilich faighinn a-mach às. Mar sin tha eisimeileachd saidhgeòlach air biadh. Faodar barrachd toileachas fhaighinn bho iomadh rud - a 'cluich spòrs, ag èisteachd ri ceòl, ach chan eil ùine againn daonnan, a thaobh biadh - tha e luath agus furasta.

Dependence Nutritional - Adhbharan

Na h-adhbharan as cumanta airson eisimeileachd air biadh:

1. Tha cuid a 'tighinn bho òige, cuimhnich, airson soirbheachadh san sgoil no ann an deagh ghiùlan, cheannaich leanabh siùcair an-còmhnaidh?
2. Bidh daoine a tha buailteach gu tric mothachail, mì-thoilichte leotha fhèin, le dreuchd.
3. A 'faighinn eòlas air eòlas domhainn.
4. Tha an àireamh a chaidh a mhilleadh mar thoradh air a bhith a 'toirt grèim air biadh, agus mar sin tha an droch shealladh a thaobh coltas, neo-chomasach dha fhèin.
5. Sìor chiall air cionta. Tha cuideigin a 'tuigsinn gu bheil e ag ithe cus, a' dèanamh a 'choireachadh airson tiomnadh lag, gu math neònach, agus a-rithist tha sgeama duilich a' tionndadh air.

Àireamhan ùine mhòr, ach tha an stòr aon - mì-thoilichte leat fhèin agus do bheatha. Tha adhbharan sòisealta ann cuideachd airson eisimeileachd bìdh. Tha mòran làithean-saora ann, fèistean teaghlaich, traidiseanan "a 'dol dhan dùthaich" le basgaidean bìdh mòr. Bho leanabas tha sinn air a bhith a 'cruthachadh giùlan mì-laghail, agus tha mòran cuideam air a neartachadh a-mhàin.

Àrachas-bìdh - soidhnichean

Air adhbharan sònraichte, faodaidh aon tuigsinn gu bheil neach an crochadh air biadh:

1. Faodaidh eacarsaich biadh domhainn "tighinn suas le" duilgheadas dha fhèin, le toileachas a 'sùileachadh a co-dhùnadh aice.
2. Tha cuideigin gu math draghail mu dheidhinn solarachadh bìdh - tha a h-uile dad anns an reothadh.
3. Ann an cleachdaidhean bìdh, còmhla ri mothachadh air an t-acras, àrdachadh agus iomagain àrdachadh.
4. Bidh duine tinn, a 'dìochuimhneachadh a bhith a' ceannach toradh, deiseil airson ruith às a dhèidh aig àite sam bith aig àm sam bith.
5. Bruidhnidh tu suas air an oidhche airson ithe.
6. Fiù a 'toirt a-mach gu bheil e tinn (reamhrachd, tinneas an t-siùcair) - chan urrainn dha duine stad a chur air ithe na biadhan as fheàrr leotha.
7. Neo-thoileachas a bhith a 'roinn biadh le cuideigin.

Is e a bhith a 'toirt biadh le amas neo-mhaitheasach a' bhun-bheachd bunaiteach de eisimeileachd bìdh . Tha eisimeileachd bìdh domhainn a 'ciallachadh gu bheil na leabhraichean àbhaisteach de bhiadh a' riarachadh, feumaidh tu a bhith ag àrdachadh earrannan daonnan. Tha Joy a 'toirt a' phròiseis ithe, agus bidh na nithean a chuireas a-steach don bheul a h-uile aon rud. Bidh an ìre ghoirid a 'feuchainn ri gluasad gu biadh fallain no beathachadh diadhaidh a' fàgail fàilligidhean, agus mar thoradh air sin, briseadh sìos eile.

Ciamar a gheibh thu buaidh air eisimeileachd air biadh?

An toiseach, agus as cudromaiche, dè dh'fheumar a dhèanamh gus tuigsinn mar a dh 'fheumas tu a bhith a' crochadh air biadh - gus a thoirt dha fhèin thu. Gun aire don ghalar, tha cuidhteas eisimeileachd bìdh gun fheum. A 'toirt a-mach gu bheil an tinneas air a bhith air adhbharachadh droch dhuilgheadasan, faodaidh tu feuchainn ri faighinn cuidhteas deochan gu neo-eisimeileach. Gu h-onarach, tha seo fo chumhachd glè bheag, ach carson nach feuch thu. Cunntaibh an t-airgead a b 'urrainn dhut a shàbhaladh air biadh, agus thoir air sàbhaladh airson cuairt-cruinne timcheall an t-saoghail!

1. Dèan brosnachadh dhut fhèin! Smaoinich air adhbhar a dh'fheumas tu cuidhteas droch chleachdadh - a bheil clann agad? Faodaidh an eisimpleir agad a bhith tuiteamach dhaibh.
2. Tarraing bho bhiadh . Dèan spòrs, dannsa, coisich, rachaibh gu na taighean-cluiche, flùraichean a dhèanamh. Rud sam bith, dìreach na bi thu ag ithe!
3. Na cuir stoc air biadh , cumaibh ubhal, curan no glainne de iogart.
4. Tilgeil a-mach às an taigh a h-uile rud èibhinn - bòcan, sgioban, rud nach urrainn dhut a bhith a 'coimhead gu socair.

Psychotherapy de bhiadh-beatha

Leis na h-adhbharan a tha ag ithe biadh, gu h-àraid saidhgeòlach, a 'cuideachadh eòlaichean-inntinn anns an strì dhoirbh seo cuideachd, tha e a' tabhann deagh dhòigh air faighinn thairis air an eisimeileachd air biadh.

1. Tòisich "leabhar-latha bìdh", far a bheil thu a 'toirt iomradh air a h-uile biadh agus a bhith cinnteach gu bheil thu a' soilleireachadh do chùl-faireachdail. Cuidichidh seo le bhith a 'tuigsinn an dàimh eadar a bhith a' toirt thairis agus a 'miannachadh.
2. Na cuiribh duilich, maitheas math ort fhèin agus do dhaoine eile, tuigidh sin thu fhèin, agus is e daoine cumanta a th 'annta, agus faodaidh daoine mearachdan a dhèanamh;
3. Àrdaich fèin-spèis. Tha seo gu math duilich. Gus seo a dhèanamh, cruthaich leabhar-latha de choileanaidhean agus sgrìobhadh sìos na "cleachdaidhean" agad an sin.
4. Is e an rud as cudromaiche agus as brosnachail a thaobh ath-bheothachadh am miann a th 'agad a bhith a' faighinn air ais, tarraing a-steach gu math, agus cuidichidh eòlaichean thu sa chùis dhuilich seo.

Feuch ri daoine coltach ri chèile a lorg, bidh e nas fhasa an duilgheadas fhuasgladh còmhla agus cha fheum e aonaranachd "grèim a ghabhail" a-rithist. Nas cudromaiche buileach, feumaidh tu dèiligeadh ris na h-eòlasan agad, ionnsaich mar a dhèiligeas tu le iomagain le dòighean eile, lorg dòighean ùra air tlachd fhaighinn. Còmhla ri eòlaichean, faodaidh tu an cearcall fulangach fhàgail agus tòiseachadh air beatha slàn a-rithist.

Bidh cuid a 'cur a-steach còdadh gu soirbheachail bho eisimeileachd bìdh. Gu mì-fhortanach, coltach ri mòran eile, tha an duilgheadas seo a 'tòiseachadh anns a' cheann, agus bu chòir dèiligeadh ris a 'cheann. Tha an reasag airson mar a stadas iad a rèir biadh na cheartachadh air giùlan ithe, a 'cur às do dhuilgheadasan saidhgeòlasach, agus mar sin feumar cuideachadh an eòlaiche anns a' chùis seo, gu h-àraid nuair nach ruigear an t-àite gun tilleadh.

Clàran bho fhàsachd bidhe

Còmhla ri psychotherapy, faodaidh tu leasachaidhean dietachaidh agus cungaidhean-leigheis a chleachdadh. Bidh an t-airgead seo, mar riaghailt, a ' lughdachadh aran agus a' luathachadh metabolism. Faodaidh e toraidhean a thoirt seachad, ach chan eil an cunnart bho làimhseachadh mar sin beag. A thuilleadh air an sin, an dèidh don druga a bhith air a tharraing air ais, tha an cuideam a-rithist a 'tòiseachadh a' fàs, mura h-eil e a 'toirt air falbh freumh inntinn an duilgheadais.

Am measg nan drugaichean a tha a 'lughdachadh a' bhidhe, faodar a bhith mothachail:

1. Sibutramine . Anorectic, a tha fhathast ri fhaighinn ann an iomadh dùthaich, ach tha e mì-shàbhailte, seach gu bheil grunn bhuaidhean aige.
2. Fluoxetine . Antidepressant (druga saidhc-eòlasach), a tha a 'lùghdachadh aite.
3. Mazindol . Achdan air meadhan searbhachaidh, a 'bacadh an acras. Tha an t-àite as lugha den druga gu math slaodach.