Ann an saoghal an latha an-diugh, far am feum daoine a bhith a 'caitheamh a' chuid as motha den ùine saor-thoileach aca aig an obair, tha a 'mhòr-chuid de dhaoine inbheach eòlach air a bhith a' faireachdainn sgìth. Aig an aon àm, bidh cuideam agus smuaintean mu mar a chuireas tu beatha pearsanta air dòigh a-mhàin ag àrdachadh staid nan nithean.
A 'roghnachadh aig an deireadh-sheachdain sa phàirc no aig muir, no a' cadal fad na deireadh-sheachdain aig an taigh, tha sinn an dòchas cùl-stòr feachdan ath-lìonadh, ach airson adhbhar air choireigin tha sinn air ar briseadh suas. Mar sin, air Diluain bidh sinn a 'dol a dh'obair, mar gum biodh sinn an-dè a' tighinn gu crìch Dihaoine, agus cha robh latha sam bith dheth idir.
Adhbharan sgìth leantainneach agus dòighean gus casg a chur air crìonadh neart
Tha an fhìrinn gu bheil cuideigin a 'faireachdainn briste agus cluinntinn cinnteach gum faigh thu grunn nithean. Mar sin is fhiach rannsachadh a dhèanamh air dè na h-adhbharan a tha ann an sgìth leantainneach agus ciamar a dhèiligeas e ris.
- Dìth cadal air an oidhche. Gun a bhith air a bhith fois fad na h-oidhche, bidh thu a 'faireachdainn duilich fad an latha. Ach, faodaidh tu a bhith a 'sabaid ris, is e am prìomh rud fios a bhith agad dè a nì thu nuair a tha crìonadh làidir ann an neart. Tha eòlaichean a 'moladh gun dìon thu an aisling agad bho bhuaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann. Mar sin, feumaidh tu na h-innealan conaltraidh uile a thoirt air falbh, a bharrachd air a 'choimpiutair bhon t-seòmar. Feuch an ionnsaich thu fhèin airson a dhol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile latha, an uairsin bidh an corp a 'cleachdadh an t-seisein cadail, agus thuitidh tu na chadal cho luath sa bhios an gleoc a' strì an àm cheart.
- Dìth cadal mar thoradh air an syndrome apnea. Tha seo na ghalar tinneasach a tha a 'ciallachadh stad a chuir air an anail tron chodal. Chan fhaod thu, a bhith a 'dùsgadh ann am bruadar, a bhith mothachail air an leithid de dhìol san anail agad, ach bheir iad adhbhrachadh do chrìonadh leantainneach do neart agus do smuaintean mu dè a nì thu san t-suidheachadh seo. Chan eil uiread de mholaidhean anns a 'chùis seo. Faodaidh tu do chuideachadh le bhith a 'trèigsinn droch chleachdaidhean, a' toirt a-steach beathachadh. Is fhiach e cuideachd inneal sònraichte a chleachdadh air an oidhche a tha a 'toirt taic dha anail gu cunbhalach.
- Droch dhuilgheadas no droch bhuaidh . Is dòcha nach eil thu ga chreidsinn, ach faodaidh am biadh bho bhiadh luath, mar thoradh air an neo-chothromachadh, lùghdachadh iomlan ann an neart agus ceistean mu dè bu chòir a dhèanamh gus an duilgheadas fhuasgladh. A thuilleadh air an sin, a 'suidhe air daithead teann, no dìreach beagan ag ithe air sgàth an dùmhlachd, bidh thu cuideachd a' faireachdainn sgìth. Gus nach cuir thu às gu corporra agus gu moralta tro àm lòin, feumar cuimhneachadh air bracaist. Agus, an àite hamburger agus cofaidh, tha e nas fheàrr an latha a thòiseachadh le min-choirce agus sùgh. Bheir a leithid de bhracaist seachad tòrr barrachd lùtha agus chan eil e a 'toirt air falbh an còrr de fhorsa airson a chladhach.
- Anemia. Tha an t-iongnadh seo glè fheartach do bhoireannaich fhad 'sa tha i trom agus mìos. A thuilleadh air an sin, faodaidh e tachairt ann an daoine a bhios a 'cleachdadh beagan bhiadh le iarann. Anns a 'chùis seo, bidh leigheas agus a' freagairt na ceist mu dè a nì thu le crìonadh ann an neart, bidh àrdachadh ann an iarann anns an daithead. Agus, chan eil e riatanach faighinn a-steach do vitamain, oir tha iarann ann am mòran de stuthan nàdarra.
- Deamocrasaidh. Gus an suidheachadh a cheartachadh, bu chòir dhut feuchainn ri sìth inntinn a lorg. Mura h-urrainn dhut cuidhteas de dhroch - inntinn leat fhèin, cuir fios gu eòlaiche-inntinn.
- Duilgheadasan le fearann thyroid. Ma chuir thu bacadh air gnìomh thyroid agus tha comharran ann gu bheil crìonadh ann an neart, dè dh'innseas an dotair dhut. Gu dearbh, faodaidh tu a ràdh gu feum thu a 'fuasgladh fhaighinn air a' phrìomh dhuilgheadas aig an toiseach, agus às dèidh sin cuiridh am buidheann an neart air ais leatha fhèin.
- Caitheamh cus de chaffeine agus seoclaid. Uaireannan bu chòir dhut fhèin a chuingealachadh ann am beathachadh. Bu chòir teatha, cofaidh, còco a tha a 'gabhail a-steach biadh agus deoch làidir, a bharrachd air cuid de chungaidh-leigheis a tha a' gabhail a-steach caffeine, a bhith air an cur às do dheidhidh mean air mhean. An ceann greis, tillidh staid àbhaisteach na buidhne dhut.