"Oh, cho sgìth tha mi an-diugh." Chaidh an abairt seo, gu inntinn no a-mach, a ràdh le cha mhòr a h-uile duine againn, a 'luidhe san oidhche bho do chasan bho iomagain làitheil agus duilgheadas. Ach, mar riaghailt, tron ùine tha ùine againn gus fois fhaighinn agus neart ùr fhaighinn, agus mar sin sa mhadainn tha sinn mu thràth a 'sruthadh a dh'obair a-rithist, no tha sinn a' stiùireadh chloinne gu sgoil-àraich agus sgoil, no tha sinn a 'dol chun na sia ceud meatair ceàrnagach againn a bhith ag obair gu cruaidh an sin. Ach ma tha e fiù 's as dèidh cadal oidhche, chan eil an tinneas a' lagachadh, bidh an ceann a 'goirteachadh, bidh e a' briseadh a 'bhodhaig air fad, tha e a' toirt buaidh air a 'bhodhaig, agus a' coimhead air an sgàthan, feumaidh sinn smaoineachadh mu dheidhinn, a bheil a h-uile càil ceart le ar slàinte? Agus as trice ann an leth boireannaich a 'chinne-daonna ann an ìre cho beag de dh' ìsleachadh hemoglobin, tha e ciontach - stuth a tha a 'giùlan fuil anns an dath dearg àbhaisteach agus a' toirt smachd air ocsaidean don chorp gu lèir. Agus bhon a tha an duilgheadas cho cudromach, tha an t-àm ann bruidhinn mu mar a thogas tu hemoglobin ìseal, agus a dhol air ais chun na h-àbhaist.
Dè a tha ag adhbhrachadh hemoglobin?
Ach gus an ìre de hemoglobin a thogail gu comasan agus gu h-èifeachdach, feumaidh tu fios a bhith agad co-dhiù na prìomh adhbharan airson a bheil e a 'tuiteam. Agus cuideachd na h-àireamhan de ìre àbhaisteach na stuthan seo san fhuil.
Mar sin, is e gnàthach hemoglobin dha fir 130 g gach lirleach fola, do bhoireannaich - 120 g gach lirleach fuil, do naoidhean suas ri bliadhna agus trom leotha - 110 g gach lirleach fuil. Chan eil dealaidhean bho na gnàthasan sin eadar 2-5 aonadan uamhasach, ach le lùghdachadh nas cudromaiche ann tha laigse, gàbhadh, sgìth, cuir cinn, lùghdachadh mì-mhodhail agus lughdachadh coitcheann, bidh an craiceann a 'fàs gann, sùilean agus falt. Agus is e anemia easbhaidh iarainn an toradh as miosa.
Tha na h-adhbharan a tha ag adhbhrachadh titim ann an hemoglobin mar a leanas:
- a 'bleadhadh a-staigh, mar eisimpleir, le galaran a' chùis gastrointestinal (ulcer, diverticula, crìonadh agus eadhon hemorrhoids);
- galaran metabollach, far a bheil an iarann air a chuairteachadh le duilgheadas;
- ùine dhroch ghalar no postoperative;
- droch-dhruim agus obair chruaidh;
- dragh mìosail agus galaran co-cheangailte riutha (endometriosis, mar eisimpleir) dragh air;
- cuideachd anns a 'bhuidheann cunnairt, boireannaich a tha trom le leanabh, òigearan (aig àm breithidh, bidh hemoglobin air a chall ann an dian) agus daoine le aois adhartach.
Uill, a-nis, leig dhuinn a-mach ciamar agus ciamar a thogas sinn ìre ìseal de hemoglobin.
Ciamar a thogas tu hemoglobin?
Faodaidh tu an ìre ìseal de hemoglobin a thogail ann an dà dhòigh. An toiseach, le cungaidhean-leigheis. Ach a 'toirt seachad dhrogaichean a bhios a' togail hemoglobin, bu chòir don dotair a bhith, stèidhichte air gach cùis. Faodaidh fèin-ghnìomhachd, gu h-àraid do bhoireannaich a tha trom, a thighinn gu crìch gu h-àicheil, agus feumaidh tu fhathast cuideachadh meidigeach iarraidh, ach airson sgèile nas motha.
San dàrna àite, na dòighean air leigheas traidiseanta agus beathachadh ceartachaidh, is e sin, daithead sònraichte. Bho na leigheasan dùthchasach faodaidh tu na leanas a thabhann:
- Gach madainn, dh'òl deoch air stamag falamh cromagan le slice de lemon agus teaspoon de mil air glainne deoch airson inbhich. Airson clann gu leòr agus leth glainne deoch.
- Gabh ann am pàirtean co-ionnan lemon, mil, cnothan-coise, reasanan agus apricots tioram. Cnuic agus measan, gluais tro mheallan feòil agus measgachadh le mil. Eat 1 bòrd-bòrd den mheasgachadh seo gach latha. Ma ghlacas tu glainne de gach rud, gheibh thu cùrsa slàn, a chuireas tu air do chasan. Faodaidh tu a dhèanamh air ais ann an sia mìosan no bliadhna.
Dè ri ithe airson hemoglobin a thogail?
Ach dè bu chòir dhut ithe airson an hemoglobin a thogail:
- Aibh agus feòil, oir is e an tobar as beairtiche iarainn;
- iasg agus uighean, chan e a-mhàin gu bheil iarann, ach cuideachd microelements luachmhor agus vitamain eile a bhrosnaicheas àrdachadh hemoglobin;
- beans agus gràn, tha vitamain de bhuidheann B agus C aca, a tha cuideachd riatanach airson anemia;
- toradh searbh agus dearcan mar cranberries, barberry, ùbhlan, apricots, cirum, cherries. Tha mòran de bh 'vitamain ann, às aonais dè an iarann a tha cha mhòr nach eil air a chuairteachadh;
- glasraich agus greens leithid beets, carrots, uinneanan, sùgh, sùl, peirsil agus feadhainn eile. Tha vitamain agus eileamaidean lorg cuideachd, a 'cuideachadh leis a' bhodhaig a bhith a 'faighinn neart agus a' toirt às dha tocsain agus slagaichean.
An seo, is dòcha, agus an t-eòlas bunaiteach air mar a thogas tu hemoglobin. Cleachd, agus bi fallain.