Cleachdaidhean a 'cleachdadh modh Bubnovsky

Is e an Dr. Bubnovsky an cruthaichear siostam ùr-ghnàthach airson a bhith a 'làimhseachadh ghalairean neòlach agus orthopedic gun a bhith a' cleachdadh bùth-chungaidhean, agus le com-pàirteachadh gnìomhach an euslaintich anns a 'phròiseas leigheis. Bidh an t-euslainteach a 'tighinn air ais mar thoradh air neart a h-àrainneas fhèin, a' coileanadh siostam eacarsaich sònraichte Bubnovsky .

Is e kinesiotherapy a chanar ris an dòigh leigheis seo, is e sin - làimhseachadh le gluasad. Le cuideachadh bho eacarsaichean Bubnovsky, faodaidh tu leigheas chan e a-mhàin air galairean coitcheann a 'chnàimh-dhroma: hernia agus osteochondrosis , ach cuideachd polyarthritis, necrosis, eas-òrdugh cùramach, agus cuideachd a bhith a' làimhseachadh eisimeileachd dhrogaichean. An ath latha, seallaidh sinn ri 20 eacarsaich bunaiteach le Bubnovsky.

Coimeas eacarsaichean

1. Suidh sìos air an làr ri taobh an neach-simlaidh gus na fèithean cùil a chnàmh. Bidh sinn a 'socrachadh ar casan air a' bhalla, bidh làmhan a 'gèilleadh an làmh. Nuair a thèid na gàirdeanan a thogail agus tha an aghaidh air a thilgeil air adhart, tha an dùn air a shìneadh, tha an cùl a 'lùbadh, agus le bhith a' tarraing chun a 'chiste, tha an scapula a' còmhdach. Rè an dreachd - bualadh, agus a 'togail làmhan - inhaladh.
2. Do dhaoine le deagh thrèanadh corporra, tha an t-Ollamh Bubnovsky a 'moladh eacarsaichean air a' bhàr. Pàtranan a 'tarraing suas le farsaingeachd eadar-dhealaichte.
3. Faodar a 'chiad eacarsaich a dhèanamh chan ann a-mhàin leis an simuladair, ach cuideachd leis a' chòmhdhail àbhaisteach. Cuiridh sinn an dà leudachadh air a 'bhalla, cuiridh sinn ar casan agus a h-uile càil a-rithist, coltach ri eacarsaich 1.
4. Bidh sinn a 'fàs gu bhith a' dèanamh cas air chlì air bòrd sam bith, tha an dàrna cas air a dhìrich, air an làr. Tha an taobh clì a 'sìneadh an aghaidh a' bheing, anns an làimh dheis bidh sinn a 'toirt dumbbell agus a' dèanamh tarraing.
5. Bidh sinn a 'tarraing tarraing bhon bhloc ìseal. Gus seo a dhèanamh, bidh sinn a 'suidhe air an làr, tha casan dìreach, gabh grèim air làmh an simuladair leis a' chuideam (no cuir na leudachain gu h-ìosal), agus cuiridh iad tarraing.
6. Bidh sinn a 'tarraing an t-sròin bhon bhloc bun a' suidhe air a 'bheing.
7. IP - a 'laighe air an làr, gabh grèim air làmh an neach-einnsein no luchd-sgaoilidh ìosal. Tha eacarsaich air a dhèanamh suas de thrì earrannan: tarraing le gàirdean dìreach air cùlaibh a 'chinn, a' tarraing na gàirdein dhìreach chun an taobh agus a 'tarraing na gàirdeanan sìos chun an smig.
8. Bidh sinn a 'coileanadh an eacarsaich roimhe, a' suidhe air bonn incline.
9. Bidh sinn a 'cumail air a' bheing, bidh sinn a 'cumail an làmh leis an dà làmh: togail air na gàirdeanan dìreach air cùl a' chinn trì tursan agus àrdaich na gàirdeanan gu aon taobh chun a 'chiste trì tursan. Bidh sinn a 'dèanamh 20 ath-aithris.
10. Dèan a-rithist eacarsaich 7 le slatan-dannsa san làimh fhad 'sa tha thu nad shuidhe, na laighe agus na sheasamh. 20 uair gach dòigh-obrach.
11. Bidh sinn a 'giùlain na pàipearan suas. Airson seo, bidh sinn a 'suidhe leis a' chùl ris an simuladair (a 'cur sìos), glacaibh làmh an euslaintich leis an làmh agus ga thogail suas.
12. Bidh sinn a 'laighe sìos air bonn incline a tha a' coimhead ris an t-seicheadair no an t-sgaoilidh aig astar fada. Bidh làmhan a 'cumail grèim air an làmh agus ga tharraing suas le gluasad nan guailnean. Faodar an aon rud a dhèanamh na shuidhe le dumbbells na làmhan.
13. Suidhich sìos air an làr le do dhruim chun an simuladair. Bidh làmhan a 'cumail suas gu bonn an ionaid. Cuiridh sinn an dà chasan ris an neach-ionaid agus bidh sinn a 'togail ar casan mean air mhean ris an àite "beithe".
14. Cuir sìos an aghaidh an t-simuladair, bidh làmhan a 'cumail suas ri taic sam bith air a chùlaibh. Tha na casan ceangailte ris an simuladair, bidh sinn a 'coileanadh an sùbailte agus leudachadh nan casan le ceann àrd anns a' chnoc.
15. Leig sìos le do dhruim chun an t-simuladair, cuir aon chois ris an làimh. Bidh sinn a 'togail agus a' lùghdachadh an cas ceangailte.
16. Bidh sinn a 'laighe sìos air an stamag le ar cùl chun an neach-simileir, tha aon chas ceangailte ris an làmh. Bidh sinn a 'lùbadh a' chas agus ga shìneadh chun an taobh, an uair sin ga dhìreach agus ga tharraing suas.
17. Tha sinn a 'laighe sìos air an làr, a' coimhead ris an t-simuladair. Bidh sinn a 'tarraing no a' gluasad. Bidh làmhan a 'cumail suas ris an taic air cùlaibh a' chinn, tha na gàirdeanan air an cuartachadh. Tha crìochan air an leudachadh le 90 ° a thaobh càch a chèile. Tha an cas a tha a 'coimhead air adhart ceangailte ris an neach-simlaidh. Bidh sinn a 'lùbadh an cas seo, ga tharraing thugainn fhìn agus dhan taobh.
18. Chuir sinn an stamag sìos air a 'bheing. Bidh làmhan a 'cumail suas ris an taic, tha an dà chasan ceangailte ris an neach-simileir, leis na casan bho na glùinean a' sìor fhàs san adhar. Bidh sinn a 'lùbadh nan casan anns na glùinean agus a' dìleas.
19. Leig sinn sìos air an làr, air a 'chùl. Leis an làimh chlì tha sinn a 'cumail ris an taic, an làmh dheas faisg air a' bhodhaig. Tha an cas chlì dìreach, air beulaibh, tha an cas dheas ceangailte ris an simuladair. Bidh sinn a 'daingneachadh a' chas, a 'lùbadh anns a' ghlùin, an ceann agus an làmh ris a 'ghlùin.
20. IP - seasamh, làmhan a 'cumail an simuladair, tha aon chas ceangailte ris an làmh agus a' dèanamh na h-ìomhaigh air ais. Dèan aithris agus an dàrna cas.