Chan eil e dìomhair gu bheil gach gnìomh a tha neach a 'dèanamh a' cur feum air tomhas de lùth. Tha caileagan a tha ag iarraidh a bhith a 'dearbhadh a-mach gu bheil an caiteachas lùtha fìor aca airson an latha gu tric ag iarraidh a bhith a' losgadh chalaraidhean rè gnè. Às deidh sin, tha obair mar seo cuideachd a 'cur feum air beagan oidhirp chorporra!
Bidh gnè a 'losgadh chalaraidhean?
Tha eadhon an taobh eas-fhillte de ghnè a 'toirt a-steach co-dhiù fèithean dlùth, agus mar sin faodaidh an obair seo a bhith air a chomharrachadh air an roinn de dhaoine a tha lùth a' cosg, cho math ri càil sam bith eile - co dhiubh a tha e glanadh no dìreach a ' coiseachd .
Dè a tha caiteachas calraidhean airson feise an eisimeil?
Tha caiteachas calraidhean, no lùth, ann an dreuchd sam bith an crochadh air grunn adhbharan, a 'gabhail a-steach cuideam duine agus dian no luaths nan gnìomhan fhèin. Mar sin, airson caileagan a tha a 'cur cuideam air 50 cg agus 80 cileag, bidh an caitheamh calorie eadar-dhealaichte: an cuideam as motha a th' anns a 'bhuidhinn, thèid barrachd calor a chall airson gach gnìomh, a' gabhail a-steach an ìre as àirde de challraidhean ann an gnè.
Cia mheud calor a tha air a chall rè gnè?
Mar sin, smaoinich sinn air na comharran caitheamh calorie airson nigheanan le cuideaman eadar-dhealaichte agus diofar shuidheachaidhean - gnìomhach agus adhartach. Airson soilleireachd, rinn sinn àireamhachadh do chaileagan aig a bheil 50, 60, 70 agus 80 kilogram.
- Airson caileag aig a bheil luach 50 cg, gabhaidh gnèithean gnè 106.7 calaraidhean san uair, agus maireannach - 53.3 kcal. Ie. bheir an gnè ghnèitheasach cuibheasach a mhaireas 15 mionaidean de 13 no 26 calories, a rèir na gnìomhachd.
- Airson caileag aig a bheil 60 cg, bidh dreuchdan gnìomhach ann an gnè a 'cuideachadh 128.3 calaraidhean gach uair a chosg, agus maireannach - 64.2 kcal. Ie. bheir an gnè ghnèitheasach cuibheasach a mhaireas 15 mionaidean 16 no 32 calaraidhean, a rèir na gnìomhachd.
- Airson tè aig a bheil cuideam de 70 cileag, faodaidh gnè gnìomhach 150 calaraidhean gach uair a thìde, agus pasive - 75 kcal. Ie. bidh an gnìomh gnèitheasach cuibheasach a mhaireas 15 mionaid a 'toirt 18.8 no 37.5 calories, a rèir na gnìomhachd.
- Caillidh nighean a tha a 'cuimseachadh 80 kg 170 calaraidhean gach uair a thìde de ghnè gnè, agus ma ghabhas i taobh adhartach, 85 kcal an uair sin. Bheir caidreachas gnè le ùine 15 mionaid bho leithid de nighean bho 21 gu 42.5 calories.
Gun a bhith air a bhrosnachadh leis an toradh? Bidh fios, àrdaichidh orgasm ìre nan calaraidhean a thèid an losgadh le taisbeanairean 50-100 eile.
A rèir an dàta seo, faodaidh tu a bhith a 'dearbhadh gu ìre dè an caitheamh calorie aig gnè a tha a' tachairt aig do chuideam. Mar a chì thu, chan urrainnear a bhith air a mheas gu math èifeachdach mar "fallaineachd": tha e gu lag a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas de chalaraidhean . Gu dearbh, mar thomhas a bharrachd, chan eil seo dona, ach na dì-chuimhnich mu bhith ag ithe biadh agus trèanadh spòrs.