Tha cadal na dhòigh air leth airson cumhachdan inntinn agus corporra na buidhne ath-bheothachadh. Ann an saoghal an latha an-diugh, gus dreuchd a dhèanamh agus airgead a chosnadh, tha èiginn air duine an ùine cadail a lùghdachadh gu mòr, agus tha cion cadail leantainneach air fàs na rud cumanta. Tha an fheum airson fois ann an daoine eadar-dhealaichte, ach tha àbhaist ann - bho seachd gu ochd uairean a thìde de chadal, thathar a 'meas gu bheil ùine nas giorra ann an cion cadal.
Faodar adhbharan dìth cadail a roinn ann an dà sheòrsa:
- a dh'aona ghnothach (bidh an neach fhèin a 'giorrachadh uairean cadail, a' taghadh obair san oidhche);
- gun dùil (cion cadail mar thoradh air cuideam, tinneas, màthaireachd, cungaidh-leigheis, msaa).
Comharraidhean dìth cadail
- gus a bhith a 'dùsgadh, feumaidh tu cloc-rabhaidh;
- tha e doirbh faighinn a-mach às an leabaidh sa mhadainn;
- feumaidh tu an cloc eagalach a ghluasad sa mhadainn;
- mothachail air feasgar;
- tha thu cadal aig coinneamhan, òraidean, ann an seòmraichean teas;
- a 'faireachdainn duilich ann an còmhdhail agus an dèidh biadh trom;
- feumaidh tu grèim a ghabhail tron latha gus a chumail suas gu feasgair;
- tuiteam na chadal tro phrògram telebhisein no fois oidhche.
Chan eil mòran eòlach air dè a tha a 'tighinn gu buil agus cunnart dìth cadail. Is dòcha gu bheil e coltach nach eil dad ceàrr air seo, ach tha raon farsaing de bhuaidhean àicheil ann le cion cadail a tha a 'dol seachad air an duilgheadas àbhaisteach tron latha.
Dè a tha a 'bagairt cion seasmhach?
- cion brosnachaidh, sgìth, lughdachadh coitcheann;
- tha faireachdainn èibhinn a 'dol à bith;
- uireasbhuidh neo-chomasach;
- cur cinn, mearachd bho dhroch cadal;
- droch bhuaidh air cuimhne agus cuimseachadh;
- pian anns na sùilean, lùghdaich eadhon lèirsinneach;
- a 'slaodadh ann am metabolism na cuirp;
- buannachd cuideam;
- tha cion cadail leantainneach a 'cur ri coltas a bhith a' fàs nas sine;
- lùghdachadh de chomasan cruthachail;
- iomallachd agus obsession leis an aon rud;
- neòghlanan agus mothachadh air stad bho fhìrinn;
- eas-comas dèiligeadh ri cuideam;
- duilgheadasan ann am fuasgladh cheistean agus a bhith a 'dèanamh cho-dhùnaidhean
- ath-bheachdan lùghdaichte.
Faodaidh cion cadail cron a bhith air a thoirt gu droch-fhàs agus narcolepsy. Is e an cron mòr bho dhìth cadal gu bheil an siostam dìon ann an cunnart, nach eil a 'faighinn an còrr de dh' fheum riatanach, a tha a 'meudachadh an coltas gu bheil gach seòrsa galair, a' gabhail a-steach tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair. Tha fios againn gu bheil dìth caidil a 'lùghdachadh beatha neach.
Tha beachd ann gu bheil boireannaich nas buailtiche a bhith a 'toirt droch bhuaidh air dìth cadail na fir.
Ciamar a dhèiligear ri dìth cadail?
- Cruthaich an deas-ghnàth agad de bhith a 'tuiteam na chadal (mus tig àm na leapa sreath de ghnìomhan ath-aithris, tagh an uair a thèid thu dhan leabaidh, agus coimhead air).
- Cuir a-steach co-dhiù a 'ghnìomhachd chorporra as lugha tron latha.
- Na bi deoch deochan anns a bheil caffeine còig uairean a thìde mus tig an leabaidh.
- Bu chòir suipear a bhith aig co-dhiù 3 uair a thìde mus tig an leabaidh.
- Lùghdaich an àireamh de bhileagan mus bi an leabaidh agad.
- Beag air bheag lùghdaich an gnìomhachd agad feasgar.
- Ma tha duilgheadas agad a bhith a 'cadal tron oidhche agus cadal tron latha, an uair sin gus cadal oidhche a leasachadh feumaidh tu casg a chur air cadal tron latha.
- Na deoch deoch làidir san fheasgar.
- Na leig le cuideam.
- Airson an latha gu lèir, na cleachd an cadal cho mòr 's as urrainn airson adhbharan ach a-mhàin beatha dhìomhair agus cadal.
- Feuch ri fuireach suas gu 23.00.
- Cruthaich dhut fhèin suidheachaidhean cofhurtail airson cadal - taomadh an seòmar gu math, an solas agus na h-innealan dealain eile a dhìth dheth, faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh meanbh-chuileag, mura h-eil agad ri aileagsaidhean a dhèanamh.
- Ma luidheas tu sìos, ach nach urrainn dhut cadal fad ùine mhòr, feumaidh tu èirigh, dèan rudeigin, an ceann greiseag bidh thu airson cadal.
Gabh fhèin gu mòr dha fhèin agus do shlàinte - gabh an ùine gu bhith fois agus cuiridh seo meudachadh mòr air na cothroman agad tron latha. Deagh chadal dhut!