Products airson a bhith a 'brosnachadh lactadh
Faodar a bhith a 'lùghdachadh na tha de bhiadh air a' bhroilleach co-cheangailte ri droch-ghluasad banal. Ma tha boireannach a 'faighinn faireachdainn seasmhach, dìth lùth agus lùth, mar as trice faodar a bhith air a dhìochuimhneachadh. Mar sin, bu chòir stuthan a bhith airson callaidheachd àrdachadh. Gu cuibheasach, tha àbhaist làitheil bainne a 'chinneil timcheall air 500 kcal, ge-tà, chan eil seo a' ciallachadh gum feum am màthair-altraim biadh a ghabhail ann am mòran. Tha e gu leòr dìreach a bhith a 'gabhail a-steach biadh diadhaidh àrd ann am pròtain. Airson lactachadh, tha na stuthan pròtain a leanas feumail: feòil le geir ìseal, càise taigh-bìdh agus bathar bainne, bainne, caochladh caise. Bheir buannachd mhòr don bhuidhinn am measgachadh le aran gràin làn, measan agus glasraich. Nì seo cinnteach chan e a-mhàin gu leòr de bhainne, ach cuideachd an deagh chàileachd.
Dè bu chòir dhomh a bhith ag òl gu màthair-altraim agam?
Airson a bhith a 'dèanamh bainne-cìche agus lactachadh soirbheachail, a thuilleadh air a bhith ag ithe na biadh ceart do bhoireannach altramais, tha e cudromach gun lean thu an siostam òl. Ann an daithead a 'mhàthar, bu chòir dha àbhaisteach làitheil an leac a bhith aig 2 liotar co-dhiù, agus 1 liotar uisge òl fìor-ghlan.
Tha e feumail do mhàthraichean a tha a 'toirt biadhadh air a' bhroilleach am pailteas aca a dhìon le deochan air an ullachadh bho dhiofar bhiadh a chuireas ri sruth bainne. Nam measg tha:
- Tì uaine le mil is bainne.
- Deoch searbh. Tha ginger fhèin na toradh fìor mhath airson lactation bainne.
- Tì luibheil. Gus seo a dhèanamh, grùdaidh luibhean a tha a 'meudachadh na tha de bhinneas cinneachail air a dhèanamh: balm lemon, dill, cumin, craobhan-droma, anise.
- Compàirteachadh ùbhlan, criomagan, peirs tioram.
- Cofaidh eòrna.
Bhathar airson lactadh às dèidh breith chloinne
Seach gu bheil eagal air màthraichean cùramach mu coltas colic anns a 'phàisde agus diofar ath-bhualaidhean aillseach, anns na ciad mìosan an dèidh breith-breith, bidh an daithead aca a' fàs beagan bochd. Ach, anns a 'chùis seo tha gu leòr de stuthan ann agus na measgachadh aca airson lactachadh àbhaisteach bainne. Sa chiad dol a-mach, tha e a 'buntainn ri cuan-cuain agus brochan coirce, a h-uile seòrsa cnòthan, uisge-uisge, carranan, dearcan. Leis a 'mheasgachadh ceart, bidh iad a' sàrachadh a 'chuirp le lùth airson ùine mhòr. Mar eisimpleir, bidh dòs de mhin-choirce milis le cnòthan-cnòthan a 'gealltainn achd agus neart làidir sa mhadainn gu lòn. Mar sin, gun teagamh, tha cleachdadh stuthan airson lactadh na adhbhar bunaiteach ann am biadhadh.