Feumar massage a 'chinn agus an sòn collar bho àm gu àm airson a h-uile duine, oir tha a' mhòr-chuid de dhaoine a 'stiùireadh dòigh-beatha easmhach, a' cosg a 'chuid as motha den ùine aca a' suidhe aig a 'choimpiutair no aig na sgrìobhainnean aig an obair. Mura gabh thu ceumannan casgach, an dèidh 5-6 bliadhna, faodaidh puffiness leantainneach, a bhith a 'priobadh na h-aibhnichean, a bhith a' leagail salainn ann an sòn choillear cervical, rud a tha a 'leantainn gu bhith a' briseadh cuairteachadh fala agus a 'chinn-chinn leantainneach.
Leis a h-uile càil a tha cho furasta, tha an massage seo cha mhòr do-dhèanta airson laoidh a dhèanamh, ach ma tha thu eòlach an toiseach air an dòigh-obrach, chan eil e doirbh an t-sòn coille a mhilleadh ceart (agus mar sin gu h-èifeachdach).
Taisbeanaidhean airson massage na sòn coille
Seach gu bheil an leithid de mhothachadh na cheum curatachail agus casgach, tha e a 'ciallachadh gu bheil grunn chomharran agus ioma-uidheamachd aige.
Ma tha thu a 'suidhe aig a' choimpiutair o chionn fhada no a 'dràibheadh càr tha mothachadh mì-chofhurtail anns a' chrios seo (a 'cur cuideam air no a' pianadh), tha e a 'ciallachadh gum feum thu grunn seiseanan a chumail de leithid de mhilleadh. Cuideachd, is e na comharran: tinneas cinn, brùthadh-obrachaidh, neurasthenia, osteochondrosis, dystonia lusan-fhàbharach, msaa.
A 'cur dragh air massage na sòn coille
Tha an t-seòrsa massage seo a 'toirt buaidh mhath air mòran shiostaman corporra, agus mar sin chan eil mòran a' cur bacadh air a chleachdadh:
- bruthadh àrd anns an ìre de dh 'fhàs;
- galaran sam bith ann an ìre an decompensation;
- teothachd àrd-chorp;
- leòntan fosgailte agus menstruation fhosgladh.
Teacs de mhilleadh air a 'chrios choillear
Mus cuir thu tinneas an sòn choilleir, feumaidh tu am milleadh a chur ceart gu ceart. Gus seo a dhèanamh, cuir an stòl ri taobh a 'bhùird air a bheil thu airson a' chluasag a chur. Bu chòir don neach a tha a 'dèanamh an massage suidhe sìos agus cuir a làmhan air a' chluasag, a 'lùbadh iad anns na h-uilllean.
Chan fheum thu seasamh eadhon a choileanadh: bu chòir don bhuidheann a bhith fois, cho fad 's as urrainn san t-suidheachadh suidhe.
Cuideachd mus cuir thu massage air an trannsa coille, feumaidh tu ola massage ullachadh (far am faod thu beagan bhrochan de dhruim a thoirt), bu chòir dhut tòiseachadh air a 'mhodh-obrachaidh.
Bidh an tinneas a 'tòiseachadh le stròc aotrom a bhios a' deasachadh nam fèithean teann airson fois. Tha na gluasadan air an stiùireadh sìos air a 'mhuineal gu na guailnean agus ris an spine. An dèidh dhut a 'chiad ìre de massage beagan mhionaidean a thoirt seachad, faodaidh tu a dhol don dàrna àite, far a bheil na h-aon ghluasadan aig na gluasadan, ach tha an fhorsa cuideachaidh ag atharrachadh agus thig an luas gu luath.
Gus an cuideam a neartachadh tuilleadh, faodaidh an leasaiche-masgaidh an pailme a chuir a-steach don dhorn agus an dràibheadh air feadh an t-coille le phalangan faisg air a 'mheur.
An uairsin, nuair a tha na fèithean beagan socair, feumaidh iad a bhith air an sìneadh. Tha seo air a dhèanamh le cuideachadh bho mheuran mòra, clàr-amais agus meadhain an dà làmh, a bu chòir a bhith a 'gluasaid fèithean trapezius le clachan cruinn, far a bheil an t-easagann a' tachairt gu tric. Le faireachdainnean pianail, feumaidh tu neart an cuideam a lùghdachadh beagan.
Nuair a bhios am fèithean trapezius socair, faodaidh tu a dhol gu co-bhlàthachadh a 'ghualainn: an toiseach feumaidh tu a bhith a' bleith agus an uairsin a 'glùin.
Bidh an massage a 'tighinn gu crìch le gluasadan sleamhnachaidh rèidh air a' mhilleadh
Tha fèin-massage na sòn coille beagan nas duilghe. A 'roinn an t-sòn milleadh air an làimh dheis agus air chlì, feumaidh tu làmh a chleachdadh mu choinneamh an taobh eile no an taobh eile: mar eisimpleir, tha an làimh dheis a' milleadh taobh clì na fèithean, agus am fèitheach air an làimh chlì. Feumar seo a dhèanamh an uairsin.
Faodaidh tu tinneas a thòiseachadh le gluasad gluasaid leis an dà làmh aig an aon àm, ach faodaidh seo bacadh a chur air fois.
Is e am prìomh riaghailt anns an fhèin-massage seo gun a bhith a 'gluasad gluasadan gu h-obann, gus nach bi mì-chofhurtachd nas motha ann.