Tha àite math airson slàinte dhaoine air a chluich le leasachadh feartan corporra. Tha iad sin a 'toirt a-steach neart fèithe, astar, dian-leanmhainn , sùbailteachd agus sùbailteachd. Thathas den bheachd gu bheil an atharrachadh beothail aca na leasachadh ann an neart corporra an duine.
Modhan leasachaidh de fheartan corporra
Tha grunn dhòighean ann airson do neart agus do sgilean a leasachadh:
- Eadhon . Tha e a 'ciallachadh obair leantainneach ann an ùine de ùine shònraichte leis an aon astar.
- An caochladair . Is e am prìomh eadar-dhealachadh bhon chiad fhear gum feum eacarsaichean a bhith air an coileanadh le diofar dhian.
- A-rithist . Tha leasachadh air feartan corporra bunaiteach leis an dòigh seo a 'ciallachadh coileanadh nan aon eacarsaichean le eadar-amannan sònraichte eatarra.
- Farpaiseach . Tha an dòigh seo a 'ciallachadh gu bheil trèanadh air a dhèanamh le com-pàirteachas sònraichte.
- Gèam . Tha an dòigh seo foirfe do chloinn, oir tha leasachadh air feartan corporra a 'tachairt tron gheama.
- An cearcall . Tha an roghainn seo a 'ciallachadh gu bheil seata de eacarsaichean sònraichte air a choileanadh le cearcaill gun bhriseadh.
Tha leasachadh air feartan corporra neach a 'toirt comas dha neart agus sgilean a leasachadh ann an diofar dhòighean. Bu chòir do gach neach roghainn nas freagarraiche dhaibh fhèin a thaghadh dhaibh fhèin, a bheir seachad an toradh a tha a dhìth.
Riaghailtean bunaiteach airson leasachadh feartan corporra:
- Gus neart a leasachadh feumaidh tu eacarsaichean a thaghadh le luchdan a bharrachd. Tòisich le cuideam aotrom agus àrdaichidh e mean air mhean gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh.
- Ma tha thu airson a bhith ag obair air astar, an uairsin airson trèanadh, bu chòir dhut eacarsaichean sìmplidh a thaghadh airson iomadh ath-aithris.
- Gus a bhith a 'fàs seasmhach, tagh eacarsaichean a tha a' toirt a-steach cha mhòr a h-uile fèithe. Leanaidh eacarsaichean mar sin gu obair as motha den t-siostam cardiovascular agus analach.
- Gus leasachadh gnàthachas tha eacarsaichean a leigeas leat luath aire a tharraing.
- Ma tha an amas agad sùbailteachd, bu chòir na h-eacarsaichean a bhith air an coileanadh ann an sreath le meudachadh beag air bheag.