Gu dearbh, gus nach fàs thu saill nuair a bhios an leanabh air a ghiùlan, tha e gu leòr airson coimhead air grunn mholaidhean sìmplidh. San artaigil seo, innisidh sinn dhut mar a chumas tu am figear nuair a tha thu trom, agus dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus cumadh a chumail an dèidh breith an leanabh.
Ciamar a chumas tu am figear nuair a tha thu trom le leanabh?
Cuidichidh sàbhaladh cruth tè a tha trom le molaidhean mar seo:
- ithe gu tric gu leòr, ach ann an earrannan beaga;
- gabhail a-steach diofar sheòrsaichean feòil, èisg, gràn, stuthan bainne-bainne, a bharrachd air glasraich agus measan ùra;
- Fhad 'sa tha thu trom le leanabh, dhiùlt ithe biadh friochte, sgòthach agus cus spicy;
- bho stuth bakte, cèicean agus siùcairean eile a bhith air an trèigsinn gu tur, ach feumaidh an àireamh aca a bhith air a lùghdachadh gu co-dhiù;
- còmhla ri dotair, a 'cumail sùil air ìre nan hormon anns a' bhodhaig air feadh toircheis agus, ma tha sin riatanach, gabh ceumannan ceartachaidh;
- mura h-eil mì-chinnt ann, cha toir e seachad gnìomhachd corporra furasta. Airson màthraichean san àm ri teachd, a 'snàmh anns an amar, tha aerobics aqua, a tha freagarrach fo stiùir treòraiche eòlach, yoga, dannsa, cho math ri bhith a' coiseachd gu socair aig astar tomhais as fheàrr.
Mar riaghailt, tha cumail suas nam molaidhean sin a 'cuideachadh bhoireannaich gus mu 9-12 cileagram fhaighinn fhad' sa tha iad a 'feitheamh ris a' phàisde. Is e an t-suim seo an àbhaist, chan eil e a 'dèanamh iom-fhillte air cùrsa beothachaidh agus breith-breith, agus a' fàgail gu luath an dèidh a 'chromag a bhith a' nochdadh.