Chan eil e coltach gum bi duine an-diugh ann nach biodh air a chluinntinn mu na mìneachaidhean air "owl", "lark" no "calmen" a thaobh an duine. Anns an Roinn Eòrpa, mar eisimpleir, tha eadhon manaidsearan biorhythm air an fastadh, ged a tha iad aig an ìre fastaidh ...
Ciamar a nì thu co-dhùnadh air a 'chomhachag-oidhche agad fhèin, a' dol fodha no a 'bualadh?
Tha dòigh gnìomhachd eadar-dhealaichte aig daoine a tha a 'crochadh agus a' chomhachag. Coltach ri na prototypes aca, bidh na comhachagan a 'dùsgadh aig àm far a bheil na h-uillt air na cùisean bunaiteach atharrachadh mar-thà, gus am bi thu comasach air tuigsinn dè an seòrsa a tha thu sa mhadainn. A bheil dùsgadh duilich? A 'chiad turas, ciamar a tha an ceann ann an ceò? Mu bhiadh sa mhadainn, eadhon gus smaoineachadh gu bheil e tinn, dè a tha ann am bracaist chridhe? Dè cho tràth: airson uairean a thìde, "aon" aon-deug ... Uill, deagh mhadainn, comhachag! Ma tha thu gu furasta a 'faighinn suas bho chiad notaichean a' chloc rabhaidh agus gu gnìomhach a 'caitheamh a' mhadainn, agus gu bheil cìsean bracaist agad le lùth - tha thu mar lark àbhaisteach. Nas fhaisge air an dàrna leth, bidh na h-iomairean agus na comhachagan a 'dol an àite àiteachan: chan eil a' chiad fhear deònach a bhith a 'gabhail fois, agus tha na comhachagan mu dheireadh a' dùsgadh agus a 'faireachdainn sruth cumhachd. Chan fheumar a ràdh, an dèidh dha dusan, tha sinn a 'faicinn gu bheil lìonraidhean sòisealta de shòbhieich "leantainneach" nas fheàrr a bhith a' laighe gu tràth.
A thaobh calmanan, tha iad nas fheàrr na feadhainn eile a tha comasach air atharrachadh a rèir cumhaichean "ath-bheothachadh", agus tha an obair obrach aca dìreach aig an latha.
Tha saoghal an latha an-diugh air a chur air dòigh gus am feum a 'mhòr-chuid de na daoine a bhith ag obair tràth. Mura h-urrainn dhut do cheann a thoirt às a 'chluasag, is dòcha gu bheil thu air smaoineachadh mu dheidhinn ...
... Ciamar as urrainn dhomh a bhith na lark?
Bheir thu gealladh dhut a bhith a 'laighe sìos aig deich agus dèan e aig deich mionaidean ... trì. O, anns a 'mhadainn a-rithist pilleadh air ais pian ... Stad! Is e seo a tha a 'smaoineachadh gu bheil sinn a' giùlan ar n-inntinn ro-làimh. Agus a 'toirt seachad barantas gum bi dùsgadh suas chun a' chiad paidhir / obair gu math duilich. Tha stàladh, air a bhrosnachadh ann an sanasachd cofaidh, filmichean, sgeulachdan mu dhaoine eile, a 'cur casg ort bho ath-eagrachadh chun a' mhodail a tha a dhìth. Chan eil e duilich tomhas a dhèanamh cò tha a-nis nas motha de chomhachagan-dubha no leacan. Is e na comhachagan agus calmain a bhios a 'roinn a' chiad àite am measg iad fhèin, tha na h-iomairean fhathast beag - dìreach 10% de shluagh an t-saoghail.
Tha an fhreagairt don cheist an urrainn dha comhachag a bhith na lark an crochadh air neart an tiomnaidh agus an ìre creideimh anns an t-suidheachadh a bh 'ann roimhe. Bheir sinn seachad beagan mholaidhean air mar a thèid thu a-steach mar bhreac:
1. Airson tòiseachadh, feumaidh tu co-dhùnadh làidir a dhèanamh gus ath-thionndadh gu eun tràth. Gus seo a dhèanamh, thoir beagan dhut fhèin adhbharan:
- Tha a bhith nas fharsainge. An toiseach, cha b 'urrainn dha duine a bhith comasach air fuireach na dùisg air an oidhche. A 'falbh aig an aon àm ri creachadairean, bhiodh e gòrach;
- bidh na comhachagan-dubha a 'faighinn tro dhopadh nàdair - leigeil a-mach de hormona (a bharrachd air 1,5 uair nas motha na ann an cuileagan), agus cha deach an dope seo a thoirt seachad an toiseach. Is dòcha, mar sin, gu bheil an dìoghachd mòran nas cumanta le comhachagan-dubha: cunnart nas àirde de ghalaran cardiovascular agus oncological;
- a rèir staitistig, tha e coltach gu bheil na comhachagan-dubha fulang bho reamhrachd, oir tha an cuid toileachas cuideachd a 'dùsgadh san fheasgar. Ach tha am pròiseas a tha a 'fàs nas sine, air an làimh eile, a' tòiseachadh nas tràithe;
2. Cruthaich thu fhèin nad àrainneachd cadail. Dèan ceangal bho lìonraidhean sòisealta, gabh bath blàth le ola a tha fois, a 'dol airson solas bog sgaoilte.
3. Dèan ullachadh airson an ama ri teachd ro làimh. Tagh suas aodach, brusgadh do bhrògan, cruinnich am poca. Mar sin, gheibh thu cuidhteas air aon stàladh: "Oooi, sa mhadainn tha mi a 'dol a-steach airson èiginn mì-thlachdmhor."
4. Mus tèid thu a chadal, smaoinich: gu bheil thu a 'dùsgadh tràth, le faireachdainn de sholas agus de dhòigh-beatha. Gluais tro cheann na sgriobt seo grunn thursan.
5. Feuch ri cruthachadh na suidheachaidhean freagarrach airson dùsgadh. Cuir ceòl gu math, dèan gàire ort fhèin, cleachd e. Seinn, dannsa, gairdeachas anns an latha ùir.
6. Thoir ùine dhut fhèin a bhith na lark. 21 latha - dìreach sin, a rèir luchd-saidheans, feumaidh daoine rudeigin a bhith mar chleachdadh.
Bidh an oidhche-oidhche, tu, colman no aodach - an crochadh ort, cuir às do bheatha!