Dè a dh 'fhaodadh a bhith a' dùnadh bhon daithead?
Bu chòir itheachd a tha trom a tha trom anns na tùs ìrean a bhith cothromach agus a 'cur às dha biadh cronail gu tur. Tha ea 'gabhail a-steach:
- gach bidhe (crisps, crunches, msaa);
- sausagan, isbeanan, msaa;
- stuthan biadh luath den t-seòrsa "dìreach cuir uisge ghoile." Chan eil iad a 'toirt a-steach gach seòrsa gràn, brot, gu h-àraidh ma tha dathan agus luchd-glèidhidh;
- stuthan smocadh;
- bathar a tha a 'gabhail a-steach sodium gluconate (E576) agus cur-seachadan cronail eile;
- deochan milis carbonach agus neo-carbonach, cofaidh, deochan lùtha, deoch làidir.
Dè bu chòir dhomh ithe barrachd?
Bu chòir dha biadh boireannaich a tha trom anns na tùs ìrean biadh a ghabhail a-steach 5-6 tursan san latha. Bu chòir am biadh a bhith eòlach air an spiorad san àm ri teachd, a-mhàin le cuid de fheartan. An toiseach, bidh biadh a tha anns a bheil calcium air a thoirt a-steach don daithead: caes cruaidh, càise bothain, bainne, kefir agus iogartan dachaigh. Tha an cogadh mu dheireadh an aghaidh aimhreit fìor mhath, agus tha seo cudromach, seach a rèir staitistig, anns a 'chiad tritheamh de thòisicheas 50% de bhoireannaich a tha trom le duilgheadasan cladhach. Cuideachd a 'gabhail a-steach stuthan a tha a' gabhail a-steach manganese: uighean, feòil turcaich, min-choirce, reasanan, bananathan, almoin, curranan, msaa. Cuiridh an dà mhicrochdachadh seo ris an fhìrinn gum bi ugh a 'fetail a' cruthachadh an sligean gu ceart agus a 'leasachadh a' phlacenta.
A bharrachd air sin, na dì-chuimhnich mun fiber, a tha cho riatanach do bhoireannaich a tha trom le leanabh. Mar sin, bu chòir glasraich agus toradh a bhith cunntachail airson 40% den chlàr-taice. Faodar glasraich a ghlanadh an dà chuid ann an steam, air a ghoil, agus air a ghoid, gu h-àbhaisteach a 'cur beagan thioran de ola ollaidh no lus na grèine. Tha slatan bho ghlasraich amh, le iogartan gun bhriseadh no uachtar gainne geir gu math feumail cuideachd.
Bu chòir a bhith air a chleachdadh gu cùramach, ma tha thu buailteach a bhith a 'slaodadh, mar thoradh air tha tòrr siùrs aca agus tha iad gu math àrd ann an calraidhean. Gu h-àraidh tha e a 'buntainn ri bananathan agus cinn-latha. Barrachd feum de ùbhlan uaine, piorran, peitseagan agus apricots. San fharsaingeachd, tha dotairean air moladh fada a bhith ag ithe barrachd a tha a 'fàs anns an sgìre far a bheil a' bhoireannach trom.
Dè bu chòir a bhith nas faiceallach le?
Bu chòir dha màthraichean san àm ri teachd, a thuilleadh air biadh cronail, a bhith faiceallach, a 'gabhail a-steach aileaganan daithead làidir. Tha seo mar thoradh air gum faodadh an leanabh aillse a bhith aig na stuthan seo san àm ri teachd:
- toraidhean dathte dearg, glasraich agus dearcan. Mar eisimpleir, ùbhlan, sùbhrain, msaa;
- Torthaí citrus: lemon, orange, msaa. (chan e a-mhàin eun-ghràin a th 'ann);
- mil, seoclaid;
- iasg dearg.
Ciamar a dhèiligeas tu ri toxemia?
Ann an daithead nam boireannaich a tha trom le leanabh sna tràth ìrean bu chòir na biadh sin a th 'ann am boireannach a ghabhail a-steach a ghabhail a-steach. Mar nach biodh carran feumail, ach ma tha thu tinn dheth, cha bu chòir dhut diofar eadar-dhealachaidhean a chruthachadh leis an toradh seo. Chan urrainn dhut a ithe dìreach.
Le toxicsis, craicearan agus ùbhlan searbh math. Ma tha madainn agad gu leòr, bidh e ag ithe grunn luchd-sgìthidh gun a bhith a 'faighinn a-mach às an leabaidh, agus beagan nas fhaide air adhart bidh bracaist agad, agus bu chòir do nausea teicheadh. Chan eil ùbhlan itheach furasta gu leòr, gu h-àraidh ma thèid thu gu coinneamh gnothachais, agus chan eil toxicosis a 'fàgail thu fhèin. Mar sin, dèan thu fhèin a 'slicing ùbhlan searbh agus tiormaich iad. Tha tioram furasta a thoirt leat agus tha tòrr vitamain ann. Tha e cuideachd feumail airson òl uisge fìor-ghlan a dh 'òl. Anns an ùine seo, tha an ìre làitheil de 8 glainne. Chan eil ach na boireannaich sin a tha buailteach gu luath.
Mura h-eil thu airson ithe idir, feuch ri thu fhèin agus an leanabh a bhrosnachadh, ag ithe na tha thu ag iarraidh, ach air chor 's nach eil e cron. Mar eisimpleir, ma tha thu toilichte cnothan ithe agus nach eil thu ag iarraidh feòil a dhol a choinneachadh do bhodhaig, agus dèan saillaid glasraich le arugula agus cnòthan giuthais. Tha e gu math blasta agus feumail. Agus bheir an leanabh agaibh taing dhut.
Faodar ithe mar bhoireannach trom anns na tùs ìrean a chur còmhla ann an clàr de dh 'òl a thèid a bruich airson càraid no bruich, agus bidh glasraich air an toirt seachad, an dà chuid ùr is bruich.
Sampall clàr airson an latha:
- A 'chiad bhracaist: min-choirce le reasanan, ceapaire le ìm is càise, tì.
- An dàrna bracaist: salad mheasan.
- Lòn: nòtailean brògan cearc, buntàta bruite le turcaidh làn-bhiadh, saillann glasraich air a sgeadachadh le ola glasraich, glainne de iogart.
- Bìdh feasgar: ugh, briosgaid bhriosgaid, glainne de sùgh.
- Dinnear: ròisg air a ghoil le èisg mhara, steamed, salad de churanan ùra, air a thoirmeasg le uachdar le ìosart geir no iogart, teatha.
- An dàrna dinnear: earrann bheag de chàise taigh le measan agus cnothan.