Yoga dha boireannaich a tha trom le triùir trire

A h-uile naoi mìosan de bhith a 'feitheamh ris a' phàisde, bu chòir don bhoireannach a tha trom a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach, far a bheil e comasach a dhol a-steach airson spòrs, ag ithe ceart, a' gabhail cùram de shlàinte a pàisde agus lìbhrigeadh sàbhailte. A thaobh spòrs - is e yoga an roghainn as fheàrr airson boireannaich a tha trom le triùir anns an treas trìtheamh .

Sochairean agus mì-chinnt airson boireannaich a tha trom le leanabh

Bhon latha as tràithe agus suas gu breith, faodaidh a h-uile boireannach cleachdaidhean a dhèanamh airson boireannaich a tha trom le leanabh, ach, gu dearbh, às aonais mì-chinnt.

Bidh eacarsaich agus postachd air an taghadh leis a 'choidse agus a' coileanadh fo stiùireadh, a 'sàrachadh na fala le ogsaidean, a' cur às do sgìth agus pian cùil, a 'cur às do bhriseadh anns an t-siostam cardiovascular, an siostam cladhach, agus cuideachd tha clasaichean a' cur ri normalachadh na stàite faireachail.

Cleas eacarsaichean ioga airson boireannaich a tha trom le triùir anns an treas trìtheamh

A 'dèanamh yoga, feumar taghadh a dhèanamh gu sgiobalta, gu cùramach, ann an iom-fhillte de eacarsaichean sàbhailte do bhoireannaich a tha trom le leanabh. An toiseach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil organachadh na mnà san àm ri teachd aig deireadh an teasairginn mu thràth nas motha, mar sin feumaidh tu a bhith a 'toirt a-mach às a' chlàr Asanas a 'seinn na laighe air do dhruim, casan domhainn agus domhainn agus buaidhean, nach gabh a thoirt air falbh le bhith a' seasamh (gun taic). Às dèidh 30 seachdainean, bu chòir don choidse casg a chur air a 'bhoireannach a tha trom le bhith a' dèanamh eacarsaichean ann an suidheachadh neo-dhìreach, gus nach bi mì-ghoireasachd aig an leanabh. Gu h-àbhaisteach, bu chòir yoga anns an treas tritheamh a bhith ag àrdachadh ullachadh a 'bhoireannaich airson breith-breith agus a bhith a' leasachadh a mathas.

Seo liosta chomharraichte de eacarsaichean a dh'fhaodas boireannach a chluich aig deireadh giùlan gun a bhith a 'cur an aghaidh slàinte is sàbhailteachd an leanaibh:

1. Shavasana (dìreach air an taobh). A 'brosnachadh fois iomlan.
2. Malasana. A 'toirt buaidh bhuannachdail air na buinn bhoilg.
3. Wirasan. A 'toirt buaidh air na h-earrannan agus na ligaments, a' toirt buaidh air a 'chridhe, a' toirt air falbh puffiness.
4. Pose of Dvipad Pitthasan. A 'toirt buaidh air cuairteachadh fala, a' neartachadh corset na fèithean.
5. Buddha Konasana. Bidh toin na h-organan a-staigh sa bhroinn, a 'cur às do phian agus teannachadh air a' chùl agus air na cromagan.