Chan eil an ùine a tha a 'biathadh air a' bhroilleach cho buailteach agus nas ciallach na an trioblaid gu lèir. Ann an lactachadh, tha corp màthair òg a 'faireachdainn gu bheil feum air gu leòr de phrotainnean, ghathas, carbohydrates, vitamain agus eileamaidean lorg. Às dèidh na h-ùine, feumaidh a 'bhodhaig a bhith a' faighinn air ais bho bhith a 'toirt seachad an lìbhrigidh, ach cuideachd gus làn-bhiadh a thoirt don leanabh aice.
Am feum mi vitamain airson moms nursing?
Air sgàth 's gu bheil toraidhean ùr-nodha air an saoibhreachadh le bhith a' toirt gu leòr vitamain agus eileamaidean lorg, tha e riatanach gum bi vitamain le beathachadh air a 'bhroilleach riatanach. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig vitamain riatanach agus eileamaidean lorg ann am buidheann banaltramach droch bhuaidh air a 'mhàthair fhèin agus a leanabh. Aig mum faodar a shealltainn le meudachadh de chnàmhagan ìnean no tàirnean, call falt, inbhe fiaclan a dh 'ìsleachadh, a bhith a' fàs nas luaithe agus mar a tha staid craiceann a 'dol sìos. Tha cion de bhitheamain riatanach agus eileamaidean lorg ann am bainne daonna a 'toirt droch bhuaidh air fàs agus leasachadh a' phàiste. Tha an fheum airson barrachd a bharrachd de bhithotamain agus mèinnirean mar thoradh air luathachadh metabolism anns a 'mhàthair-altraim agus an call a bharrachd aca nuair a tha iad ag obair agus a' lagachadh.
Dè na vitamain a dh'fhaodas mi a bhìdh air bhìdh?
Beachdaich air an easbhaidh dè na vitamain agus na h-eileamaidean rianachd a tha sònraichte airson boireannach rè lactadh:
- feumaidh e a bhith a 'gabhail a-steach calcium, mar a chuidicheas e gus falt, tairnnean agus fiaclan a' mhàthair altraim a neartachadh - a 'toirt cothrom gu leòr de chalcium ann an corp pàiste le bainne màthaireil a' cur ri dòigh cheart siostam cnàmhan an leanaibh;
- bidh vitimín D ann am beathachadh-cìse a 'brosnachadh deagh ion-chall calcium agus bidh e a' faighinn chun an leanaibh tro bhainne màthaireil a 'dèanamh deagh chreideasgeadh de rickets;
- cha mhòr nach eil a h-uile boireannach a dh 'fhulaing torrachas agus breith chloinne, mothachail air an ìre de sheileònium, a tha dìreach riatanach airson làn-obrachadh an t-siostam dìon agus casg galaran lùth;
- tha easbhaidh de dh'euslaintich E ann am lactachadh a 'cur ri leasachadh brògan-obrach post-lag agus laigse fèith ann am màthraichean òga.
Vitaminean coimeasach airson màthraichean altramais
Chaidh ioma-iomairtean sònraichte a leasachadh airson a 'mhàthair altramais, anns a bheil na biotamain agus na h-eileamaidean riatanach, a tha riatanach ann an ùine chudromach dhi.
Vitamain airson màthraichean a tha trom le leanabh Is e elevit aon de na vitamain as cumanta airson lactadh. Tha 12 biotamain agus 7 microelements ann a chuidicheas gus corp a 'mhàthar ath-nuadhachadh an dèidh a bhith trom agus breith-breith, ag òl bòidhchead agus lùth, agus a' biathadh do leanabh le bainne àrd-cheàrnach àrd-ìre.
Vitamain airson màthraichean banaltram Tha Vitrum nas fheàrr na tha iad a 'dèanamh agus tha 10 vitamain agus 3 microelements ann. Tha iad nan casg fìor mhath air call calcium agus tha iad furasta a chleachdadh.
Vitamain airson màthraichean altraim Tha trì seòrsachan ann an aibidil a dh'fheumas a bhith air an toirt fa leth bho chèile. Tha aon iarann agus vitamain ann an aon chlàr, a tha a 'cur ris a' bhualadh as fheàrr. Ann an eile, tha vitamain air an taghadh a tha air togalaichean antioxidant (C, A, E, selenium, beta-carotene), agus an treas fear tha calcium agus vitim D.
Tha a h-uile latha eadar 500 agus 900 ml de bainne cìse air a dhèanamh anns a 'mhàthair nurs, a tha a' faighinn mòran de bhitheamain agus mèinnirean bho chorp a 'mhàthar, agus mar sin feumaidh e bhith a' toirt vitimain ann am lactadh gus bòidhchead agus slàinte a 'mhàthair òg a dhìon.