Chan eil e air a bhith dìomhair o chionn fhada do neach sam bith gu bheil vitamain airson òigearan gu sònraichte riatanach agus cudromach. Rè ùine fàs agus leasachadh luath, tha an fheum air vitimain ag èirigh gu gann, agus mura h-urrainn don bhuidheann coinneachadh ris na feumalachdan aige - feitheamh ri sgudal de dhroch mhothachadh no de mhisneachd, a 'cur cuideam air a' mhiann, a 'cur cuideam agus a' cur dragh air cadal. Ach chan eil sinn a 'dol a shuidhe gu mì-chinnteach, a bheil sinn?
Ma sheallas tu goirid air comhairle agus molaidhean mun duilgheadas seo, tha e follaiseach gu bheil na vitamain as fheàrr do dheugairean an fheadhainn a tha air an toirt seachad don bhodhaig le daithead sìmplidh cothromach. Carson? Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu fios a bhith agad nuair a bhios tu a' cleachdadh fhoirmean diogan-vitimain cunnart ann an hypervitaminosis. Bu chòir fiù na vitamain as fheàrr airson òigearan a ghabhail ann an cùrsaichean de 1 gu 3 sa bhliadhna agus a-mhàin aig an dàta comharraichte. Tha an còrr de bhitamain air a chuairteachadh leis na h-àrainnean co-dhiù agus chan eil ach cunnart ann ach vitamain A agus D. Ach tha na microelements a tha a 'toirt a-steach, mar riaghailt, ann an iom-fhillte nam vitamain airson
òigearan, a 'cruinneachadh anns a' bhodhaig agus bidh an còrr aca a 'dol gu fìor dhroch ghalaran.
Le vitamain nàdurrach, is e duilgheadas eile gu bheil e gu math duilich a bhith a 'tomhas dè na tha ri ithe gus am bi feum air vitamain riatanach airson fàs deugaire. Mar eisimpleir, bidh toraidhean aig a bheil raon airson 3 latha anns an fhrigeradair a 'call 30% de vitimín C agus 50% - nuair a thèid a stòradh gun uinneag. Bidh vitimín B2 a 'briseadh sìos gu làidir san t-solas, agus, mar eisimpleir, tha euslainteach E glè dhuilich agus a' cumail a-steach leigheas teas eadhon, ach tha e air a sgrios gu tur le nicotin. Ach tha e eadhon nas duilghe ro-innse dè a 'bhuaidh a bhios aig vitimain bho ghlasraich a tha air fàs ann an suidheachaidhean taigh-glainne a-steach don chorp.Dè na vitamain a tha gu h-àraidh cudromach do dh'òigridh?
Gu dìreach airson fàs òigearan, tha feum air vitamain B agus A. Tha stòran de vitimín A ann an grùthan, ola èisg, ìm, càise bothain agus stuthan beathach eile. Agus tha e air a chruthachadh anns a 'bhodhaig bho beta-carotene, a tha ann an measan agus glasraich orains no dearg (pumpkin, apricots, carrots) agus tha e air a chuairteachadh le geir. Is e vitam B a th 'ann an cnothan, òr, buidheag uibhe agus stuthan bainne. Airson fàs mòr deugaire, tha vitamain a bharrachd air mèinnirean, gu h-àraid calcium agus fosphorus, cuideachd air leth cudromach. Agus as cudromaiche - rè na h-ùine seo, feumaidh tu biadh pròtain ithe, ach tha e deònach siùcairean a sheachnadh. Tha glucose, a tha ann, a 'bacadh air hormon fàis a thoirt gu buil.
Gu dearbh, bidh thu ag ràdh gum faod fios a bhith agad dè na vitamain a tha nas fheàrr do dheugairean, ach a bheil e cho furasta dèanamh cinnteach gu bheil iad gan ithe? Chan eil àm gu leòr ann am biadh luath, àrd-theicneòlas agus astar beatha cianalach, uaireannan a 'feuchainn ri ùine ùr, eadhon airson ceannach stuthan ùra, gun a bhith ag innse mu ullachadh biadh fallain. Agus is dòcha gum bi vitamain airson òigearan ann an ioma-iomairtean ioma-bhunaiteach deiseil mar fhuasgladh sàr-mhath: is e am prìomh rud nach bi thu a 'dìochuimhneachadh a bhith a' swallow the pill while e ag ithe. Sìmplidh agus èifeachdach! Agus ma bheir thu a-steach an droch bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith aig smocadh no daithead ...
Vitamain airson do dheugaire, mar as trice, a thaghadh - a-nis taghadh farsaing de chaochladh iom-fhillte de mhion-bheinn, a tha air an dealbhadh gu sònraichte airson òigeachd. Thathas a 'moladh, mar as trice, an toiseach feuchainn air beagan roghainnean, gus faighinn a-mach a bheil alergidh ri aon de na pàirtean den fhillte - agus a-mhàin an uair sin tagh na vitamain as fheàrr airson do dheugaire. Ach aig an aon àm, na dì-chuimhnich mu bheathachadh, mu lusan agus measan beò, feòil agus stuthan bainne. Chan ann airson rud sam bith a tha an cleachdadh seo a 'fàs nas àbhaist a bhith ag òl glainne de shù air fhosgladh sa mhadainn.