Tha mnathan-oidhche a 'toirt air falbh - dè bu chòir dhomh a dhèanamh?

Tha cha mhòr a h-uile duine air oidhcheannan-oidhche fhaicinn co-dhiù aon uair na bheatha, ach dè ma bhios iad a 'bruadar gu cunbhalach agus a' toirt mì-mhisneachd faicsinneach dhaibh? Faodaidh dealbhan seallaidh, a chithear san oidhche, adhbhrachadh trom-inntinn, cur cinn, agus faireachdainnean de dhraghan.

Adhbharan airson a bhith a 'faighinn oidhcheannan dubha?

Faodar beachdachadh air na prìomh adhbharan teannachadh làidir, cuideam, agus stàite dona. Fhathast is e seo a 'chiad chomharradh leasachaidh aig tinneas sam bith ort a tha ceangailte ri siostam neònach. Tha saidhgeòlaichean cinnteach gum faod adhbhar aislingan àicheil cunbhalach a bhith nan traumas leanabachd tòcail.

Adhbharan eile a th 'aig daoine air oidhcheannan dubha:

1. A 'biathadh biadh glasach agus spicy. Bidh na stuthan sin a 'meudachadh teothachd na buidhne agus a' luathachadh metabolism , nach eil a 'toirt cothrom dhut fois a ghabhail gu sàbhailte.
2. Àite mì-cheart den leabaidh. Tha cùisean ann nuair a tha thu a 'gluasad leabaidh eadhon beagan cheudameatairean a' faighinn cuidhteas air aislingean uamhasach.
3. Tha droch dhroch bhuaidh aig obair-obrach ath-neartachaidh air na glands adrenal, a dh'fhaodadh a bhith ag adhbharachadh lùghdachadh ann an glùcas fuil, a bheir buaidh air aislingean.
4. Caitheamh cus deoch làidir.
5. Faodaidh cuid de chungaidhean a bhith ag adhbhrachadh cadal càirdeil.
6. Tinneasan sònraichte a tha co-cheangailte ri teòthachd corp nas motha.

Gus a bhith a 'tuigsinn carson a tha casg-oidhche ann gach oidhche, feumaidh tu coimeas a dhèanamh eadar na tha thu air a sgrìobhadh leis na tha a' tachairt nur beatha agus a 'gabhail a-steach cur às do na h-adhbharan.

Molaidhean coitcheann:

1. Ma bheir thu cungaidhean-leigheis a bhios a 'brosnachadh exciteadh an t-siostaim neònach, an uairsin gan toirt sa mhadainn, agus ma ghabhas e dèanamh, cuir na h-atharrachaidhean aca an àite nach eil cho buailteach.
2. Deireadh a-mach caitheamh deoch làidir, agus seachain a 'bualadh air an oidhche agus ag ithe bhiadh "trom" ron leabaidh.
3. Ma tha thu an sàs ann an spòrs, ma tha sin comasach, gluais an clas oidhche gu àm nas tràithe.