Bidh luchd-aoigheachd de chur-seachadan gnìomhach agus spòrs tric a 'faighinn dhaibh fhèin taitneach. A dh'aindeoin seo, chan eil a 'mhòr-chuid den ghnè cothromach a' tuigsinn cò ris a tha an fhacal tùsail seo coltach, a thàinig thugainn bhon Bheurla. Leig dhuinn a thuigsinn.
Dè a tha dèidheil air aodach?
Aig a 'bhun-stèidh, tha na h-eòin-ciùil air a bhith nan geamannan spòrs. Tha ainm a 'chuspair seo de chlò-bhualadh nam boireannach air eadar-theangachadh bhon Bheurla mar rionnagan, ge-tà, an taca ris an fhear mu dheireadh, chan eil na tits air an casadh aig a' chas. Am prìomh adhbhar aca airson na stuthan sin a lorg ann an spòrs. Tha modalan ùra air an dèanamh ann an dòigh a bheir cothrom do lùth-chleasaichean a bhith a 'toirt làn chompanaidh sna clasaichean.
Tha brathan den t-seòrsa seo eadar-dhealaichte. Mar sin, bidh teannan blàthaichte airson a bhith a 'ruith gu foirmeil ri fèithean an lùth-chleasaiche, le bhith a' toirt air falbh taiseachd bho na h-uilltichean as ìsle agus a 'cumail an teas fad ùine mhòr. Tha modailean càileachdail a 'toirt seachad cuairtean èadhar sàr-mhath, leis a bheil an corp a' toirt anail, agus chan eil an lùth-chleasaiche a 'faighinn duilgheadas sam bith aig na clasaichean.
Ma tha na rionnagan blàthaichte airson ruith air an t-sràid, agus an uairsin anns an talla bidh na modalan aotrom àbhaisteach gan cleachdadh. Faodar a bhith air a chosg chan ann a-mhàin airson ruith, ach cuideachd airson yoga, pilates , aerobics agus mòran spòrs eile. A bharrachd air sin, ann an leithid de stuthan, bidh rothaichean a 'gluasad gu tric, agus mar sin faodaidh tu èisteachd gu tric mar a chanar riutha "baidhsagalan."
Ciamar a thaghas tu taitsy?
Tha feartan eadar-dhealaichte aig diofar sheòrsaichean. Gus nach dèan thu mearachd le roghainn, feumar tuigsinn airson dè an seòrsa gnìomh a tha thu airson an rud a cheannach, dè cho tric 'sa chleachdas tu e, agus dè na cumhaichean a bhios na clasaichean a' tachairt. Mar sin ma tha thu an dùil ruith air an t-sràid, agus dèan e eadhon anns an t-seusan fuar, tagh rionnagan geamhraidh a chumas teas gu math blàth agus gu tèarainte, gun a bhith a 'dèanamh barrachd sweat .
As t-samhradh, air an làimh eile, tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt roghainn do mhodalan goirid aotrom. Bidh iad cofhurtail eadhon anns an aimsir as miosa, oir bidh iad a 'dol seachad air an adhar agus a' leigeil leis a 'chraiceann anail a ghabhail. Dhaibhsan a tha ag iarraidh rothaireachd air baidhsagal, faodaidh iad rionnagan a chleachdadh le gusset daingnichte - an taca ri modailean eile, mairidh iad nas fhaide airson an luchd-cleachdaidh agus cuidichidh iad le bhith a 'lùghdachadh na mì-chofhurtachd a bhios a' tachairt tron turas.
A thuilleadh air an sin, nuair a thaghas tu modail anns a h-uile cùis, bu chòir dhut bruidhinn ri neach-trèanaidh no neach-reic eòlach airson a bhith a 'reic uidheam mar sin. Airson an-diugh ann am bùithtean spòrsan tha an àireamh mhòr de na modalan eadar-dhealaichte air càileachd agus tha am prìs air a thoirt seachad. Feumaidh lùth-chleasaichean eòlach a bhith a 'tuigsinn nach urrainn dha toraidhean ro shaor a h-uile feum a choileanadh, agus mar sin an rud seo a cheannach feumaidh tu falbh a-mach. Cha bu chòir do luchd-tòiseachaidh, air a 'chaochladh, tòrr airgid a chosg, chan eil iad a' feumachdainn modal daor.
Dè an t-eadar-dhealachadh a th 'eadar eadar-theangachadh agus casgings?
Gu h-àbhaisteach, chan eil modailean tattoa clasaigeach eadar-dhealaichte bho choimeasan àbhaisteach. Aig an aon àm, tha cuid de thogalaichean aig an uidheam spòrs seo a-mhàin a-mhàin. Mar sin, bòidheach agus casgings - dè an diofar a tha eadar na stuthan sin, agus carson a tha an dàrna rud gu math nas miosa na a 'chiad fheadhainn a tha freagarrach airson spòrs a chluich? Gu dearbh, tha "rothan spòrs" air an dèanamh de stuth nas dlùithe agus thathar an dùil gun toir iad na pròiseasan a leanas:
- lùghdaich an luchd agus lughdaich e pian agus mì-chofhurt;
- lùghdachadh lactate san fhuil;
- taic a thoirt do fhèithean nan gèaman ìseal rè rèisean fada;
- lùghdachadh an cunnart a thaobh sìneadh agus leòntan eile;
- luathachadh ath-bheothachaidh an dèidh trèanadh dian.
Carson a tha feum oirnn?
Tha lorganichean spòrs air an cleachdadh gu gnìomhach le lùth-chleasaichean proifeasanta agus boireannaich òga a tha a 'leantainn am figear. Tha feum orra gus deagh shòlas a thoirt seachad sna clasaichean, ach cuideachd, bidh iad a 'coileanadh mòran de na gnìomhan feumail. Mar sin, tha tiotalan co-chrìochnaichte boireann roghainneil:
- lughdaich pian;
- a 'slaodadh sìos an t-searbhag lactach;
- feabhas a thoirt air cuairteachadh fala;
- lùghdachadh an cunnart ann an edema, dochann agus glacadh;
- le bhith a 'toirt air falbh àithne a-mach, a' lùghdachadh an coltas gu bheil greim air a 'chraiceann;
- Cùm blàth ann an sìde fhuar agus dìon bho sholas na grèine air làithean teth;
- dèanamh cinnteach gu bheil cuairteachadh adhair nas fheàrr.
Taytsy airson a ruith
Tha aon de na modalan as fheàrr le lùth-chleasaichean a 'ruith tiotalan. Tha iad a 'cumail a' chòmhnard, a tha a 'daingneachadh an spine agus a' toirt taic mhisneachail don chùl ìseal. A thuilleadh air an sin, mar thoradh air na feartan aca, tha na stuthan sin a 'meudachadh na h-astair leis a bheil an lùth-chleasaiche a' gluasad, a tha gu mòr a 'meudachadh èifeachdas an trèanaidh.
Gu h-àraidh, bidh slatan-tomhais samhraidh is geamhraidh airson ruith a 'toirt buaidh air a' chrios bhus. Bidh iad a 'toirt taic do na h-innealan-fuadain, gan dèanamh leòsta agus ciùin, a bhith a' toirt buaidh bhog, a 'meudachadh fèithean fèithe, agus eadhon "dèanamh" seòrsa de massage a bhios a' meudachadh sruth fhuil. Tha seo uile a 'cur ris an fhìrinn gu bheil lùth-chleasaichean ann an ùine ghoirid a' faighinn àireamh iongantach bhòidheach, cnapan làidir agus teann agus sgàil-sgeadachadh gnè fallain.
Tiotalan fallaineachd
Mar as trice, bidh rùm dùmhlachd airson fallaineachd air an dèanamh an dara cuid gun sgoltagan, no le slatan còmhnard còmhnard, a 'cur às do chomas a bhith a' suathadh. Bidh iad a 'sìneadh gu foirmeil, na cuir bacadh air a' ghluasad, rud a tha glè chudromach ann an trèanadh gnìomhach, a 'toirt seachad sàr-sgaoileadh èadhair agus an làn shòcair. Taing don bhuaidh co-chruinneachaidh, tha na stuthan sin gu h-èifeachdach a 'losgadh stòran saill, a' cur ri call cuideam luath agus anns an ùine as giorra a bheir an fhigear ann an òrdugh.
Taytsy airson yoga
Is e Yoga aon de na gnìomhan sin nach eil a 'gabhail ri mì-chofhurtachd idir. Gus brìgh a 'chleachdaidh seo a mhothachadh agus a thuigsinn, feumaidh tu a' chuibhreann as motha, nach gabh a choileanadh ma tha eadhon an duilgheadas mì-ghoireasach. Gus seo a sheachnadh, bidh eòlaichean a 'moladh a bhith ag obair ann an uidheam speisealta proifeiseanta, a ghabhas an-diugh a cheannach ann an iomadh stòr.
Mar as trice, bidh deise trèanaidh a 'toirt a-steach tiotalan yoga boireannaich, a' toirt seachad làn shaorsa gluasad agus a 'toirt taic làidir do na fèithean. Anns na h-àiteachan còmhnard, tha pasgan sònraichte aig na modailean sin, a tha a 'meudachadh beatha an t-seirbheis agus a' cur casg air casgagan. Ann an leithid de bhanntraichean tha e uabhasach furasta a dhèanamh - tha coltas gu bheil iad a 'cuideachadh le bhith a' toirt diofar dhreuchdan, a 'lùghdachadh pian agus a' luathachadh a 'phròiseas ath - bheothachaidh an dèidh trèanadh .
Tiotalan boireannaich
Tha tiotalan airson fireannaich is boireannaich air an dèanamh leis a 'mhòr-chuid de bhrandaichean fasan a bhios a' dèanamh spòrs agus brògan. Am measg raon farsaing de stuthan leithid seo, faodaidh gach nighean an roghainn as fheàrr leatha a thaghadh a thaobh feartan agus prìs. Mar sin, ma thèid coimeasan samhraidh airson cur-seachadan a-muigh no san talla a thaghadh bho luchd-dèanaimh eadar-dhealaichte, tha e nas fheàrr buannachdan a cheannach airson a bhith a 'ruith sa gheamhradh bho bhrandaichean earbsach a bhios a' cleachdadh insulation àrd inbhe san obair aca.
Teirmichean Nike
Tiotalan boireannaich Tha Nike air a dhèanamh de stuthan bog leogach. Mar as trice, tha aghaidh agus cùl anns an sgìre hip, tha cuirmean sònraichte aca a tha a 'dìon nan ceàrnaidhean sin bho ghaoth is uisge. Gu tric bidh a 'chuid as ìsle de na briogais anns an sgìre shinte air a làimhseachadh le filleadh uisge-uisge, a chionn' s gu bheil e comasach a dhol an sàs ann am brathan-dubha gu tur ann an sìde sam bith. A thuilleadh air an sin, tha cha mhòr a h-uile modailean suaicheantais air an uidheamachadh le sgiobannan cofhurtail aig bonn a 'phants, agus faodaidh iad a bhith air an toirt air falbh gu furasta.
Tiotalan Reebok
Ann an cruinneachadh an Reebok branda dìreach àireamh iongantach de mhodalan eadar-dhealaichte de sheòrsaichean spòrs. An seo, gheibh a h-uile fashionista atharrachadh dhi - tha tiotalan boireannaich Reebok air an dèanamh an dà chuid ann an dathan dath traidiseanta, agus ann an dealbhadh dealbhaidh soilleir le priontaichean, measgachadh eadar-dhealaichte agus mar sin air adhart. Taing do chòmhdach leudaichte farsaing agus an ìre as àirde de fhighe, tha na stuthan sin a 'toirt taic sàr-mhath do fhèithean agus a' brosnachadh trèanadh èifeachdach.
Adhamh Taytsy
Faodar deagh shùil Adidas a chleachdadh anns an t-seusan blàth agus fuar. Airson an riochdachadh, bidh teasadairean teasachaidh àrd-ìre, stuthan breathable agus teicneòlasan sònraichte air an cleachdadh, a leigeas leotha cuibhreachadh a lùghdachadh agus a bhith a 'seachnadh duilgheadas craiceann cha mhòr. A thuilleadh air an sin, air cuid de mhodalan den bhrand seo, a tha air a dhèanamh airson gnìomhan a-muigh, tha eileamaidean meòrachail a tha a 'leasachadh gu mòr sàbhailteachd lùth-chleasaichean anns an dorchadas.
Ciamar a chuireas tu aodach air?
Rè an trèanaidh, feumaidh rionnagan a bhith air an caitheamh thairis air bòidean. Aig an aon àm, bu chòir a thuigsinn nach obraich aodach cotain àbhaisteach anns a 'chùis seo, oir le gluasadan gnìomhach bidh e fliuch agus chan urrainn dha a thiormachadh tron obair gu lèir. A thuilleadh air an sin, thèid an rud inntinneach seo fhaicinn gu follaiseach tro uachdar tana agus elastach nan sgoltagan.
Gus seo a sheachnadh, thathar a 'moladh gun cleachdar brathan-dubha sònraichte airson lùth-chleasaichean - chan eil iad ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd agus a' toirt làn chompanaidh airson grunn uairean a thìde. A thuilleadh air an sin, tha goirid goirid ann le goirid goirid nach eil feumach air aodach fo . Cuir a-steach a-staigh gu bheil na modailean sin a 'coileanadh a h-uile dleastanas gu h-iomlan, mar sin gun fhiosrachadh seo rè trèanadh is urrainnear dèanamh.