Fruit, vegetable, le bhith a 'cur ri biadh-mara no feòil, air a thional le ola glasraich - bidh iad a' lìonadh nan solarachaidhean a th 'ann an dèidh a' chorp a bhreith, na dèan cron air an fhigear agus a shàbhaladh mionaidean luachmhor airson fois.
An-diugh innisidh sinn dhut dè na saladan as urrainn dhut ithe airson màthraichean altraim agus na reasabaidhean as fheàrr a cho-roinn . A-cheana anns a 'chiad latha às deidh dha breith, faodaidh boireannach seòl sìmplidh de ghlasraich bruidhte agus feòil shaill ìseal a ghabhail. Gu dearbh, sa chiad dol a-mach, tha e nas fheàrr a bhith a 'toirt seachad na h-innealan sin mar chàl, leòineas, arbhar, tomato. Faodaidh na stuthan sin a bhith ag adhbhrachadh barrachd toradh gasa agus aileadaidhean san leanabh. Cuideachd fo a 'chasg tha maranáis is spìosraidh. Nas fhaide air adhart, nuair a dh'fhàsas a 'bhodain mhòir nas làidire agus a' tighinn gu na suidheachaidhean beatha ùr, faodaidh am màthair biadh ùra a thoirt a-steach gu a daithead, gus am bi na soithichean nas blasad agus nas beairtiche.
Reasabaidhean de shàlaidhean blasda agus feumail do mhàthraichean altramais
- Salad "Caesar".
Ingredients:
- bràthair clach bruich air a fuarachadh - 400 g;
- duilleagan letuis - 100 g;
- sìol sesame - 1 làn;
- ola ola-ola - 2 fonsa. spàinean;
- Càise Parmesan - 200 g;
- Craicearan geala - 200 g.
Ingredients:
- ibheag feòil - 300 g;
- carrranan bruichte - 1 pìos;
- bulb - 1 pìos;
- uighean - 3 pìosan;
- uachtar searbh - 200 g;
- salann, greens - airson blas.
Faodar saladan diadhaidh leithid seo a thoirt do mhàthraichean banaltramachd eadhon sa chiad mhìos às deidh breith-breith.
Ingredients:
- bhiogaid ghoilichte - 1 pìos;
- oinnsean - 1 pc.;
- cnothan-cnòimh a bhriseadh - gus blas a dhèanamh;
- ola lìn - 2 fonsa. spàin;
- sùgh lemon agus salann - gus blas a dhèanamh.
Ingredients:
- clach-ghràinne air a ghoil air a bhruich - 400 g;
- salad piobar milis - 1 pìos;
- beets boiled - 1 pc.;
- Salt, peirsil agus ola ollaidh - airson blas a dhèanamh.
Ingredients:
- ùbhlan uaine - 2 pìosan;
- sauerkraut - 1 glainne;
- oinnsean - 1 pìos;
- ola glasraich (airson ath-rèiteachadh) - blas;
- siùcar - airson blas.
Ingredients:
- carrranan agus beets bruidhte - 1 pc.;
- oiseanan uaine - 1 pc.;
- arbhar (air a shlaodadh bho jar ghlainne) - 150-200 g;
- ubhal - 1 pìos;
- uachdar searbh ìseal (airson lìonadh) - gus blas a dhèanamh.
Ingredients:
- Piobar Bulgarra - 2 pìosan;
- duilleagan letuis - 1 buidheann;
- iasg air a ghoil - 200-250 g;
- cherry tomatoes - 6 pcs.;
- ìm, sùgh lemonan, salainn - airson blas.