Ge-tà, dè nach tèid thu air sgàth slàinte an leanaibh agaibh. Mar sin, mar as trice, a 'mhàthair altramais, feumar eòlas fhaighinn air an liosta de stuthan bìdh ceadaichte agus mean air mhean a thoirt a-steach don daithead agad.
Bhathar a 'ceadachadh dha màthraichean lactating
Thathar a 'dèanamh daithead na banaltramachd a' gabhail a-steach feumalachdan an ùr-bhreith, ach gun a bhith a 'dìochuimhneachadh feartan an t-siostaim neo-neònach de bhroilleach. A thuilleadh air an sin, bu chòir beathachadh na mnà altramais an dèidh gàirdeachas a bhith eadar-dhealaichte agus làn, gus an call a dhèanamh don chall a tha co-cheangailte ri trom le leanabh agus ri dìoghaltas bainne cìche.
Is e stuthan bainne, gràn, glasraich agus ìm, diofar feòil de dh'fheòil is iasg, measan agus glasraich a tha aig ìre ìosal na stuthan as lugha de dh'fheumalachdan a dh'fheumar a bhith an làthair ann am biadh boireannach banaltramach .
Gu dearbh, nuair a bhios tu a 'cruthachadh a' chlàr-taice, faodaidh tu na prionnsapalan a leanas a leantainn:
- Luach caloric. Is e riatanas làitheil a 'bhodhaig boireann rè lactation 3000-3200 kcal.
- Iomlanachd. Cha bu chòir biadh dha banaltram a bhith na bhun-stèidh de phrotainnean, ghathas agus carbohydrates, ach cuideachd tha vitamain agus mèinnirean ann.
- Fractionality. Cuidichidh e gu bheil lactachadh màthair altraim a 'cuideachadh an daithead ceart. Bidh trì prìomh bhiadh agus dà bhiadh eadar-mheadhanach - a 'lìonadh feumalachdan a' bhodhaig agus cumaidh iad am figear.
- Tèarainteachd. Am measg nam biadh a chaidh a thoirmeasg do mhàthraichean banaltramach tha: sausages smùide, isbeanan, isbeanan, stuthan stuag, deochan carbonach, muffins, seoclaid, maranas, cupan, cofaidh sa bhad, feòil fhrìdeach agus, gu dearbh, deoch làidir. Faodaidh iad uile a bhith a 'gabhail a-steach caochladh dathan, criomagan agus stuthan eile nach eil sàbhailte airson fàs-inntinn an leanaibh.
A bharrachd air an sin, bu chòir dèiligeadh le cùram gu leòr le allergens. Mar eisimpleir, sùbh-lusan, uighean, ùbhlan dearga, oranges, tangerines, biadh mara, iasg, mil, cnothan. A rèir feartan siostam ath-bhreithichte ùr-bhreith, tha e ciallach gun toir cuid de mheasan is ghlasraich bho bhiadh banaltram, gu sònraichte anns a 'chiad mhìos an dèidh breith-breith.
Beachdaich sinn nas mionaidiche, dè bu chòir a bhith na beathachadh ceart aig a 'mhàthair altramais ro mhìosan.
A 'chiad mhìos de bhith ag ithe
An ùine as duilghe a thaobh a bhith a 'fàs lagachadh. Bho bheathachadh banaltram màthaireil ann an 1 mìos às deidh breith-breith, dè cho math 'sa bhios e a' biathadh air a 'chlach, cho math ri fàs agus leasachadh na pàisde. An toiseach, bu chòir don chlàr-amais a bhith a 'gabhail a-steach:
- feòil bruite de dhiofar seòrsa geir (aon uair san t-seachdain faodaidh tu an t-iasg a chur an àite);
- Bidh bainne no bathar bainne air an toirt a-steach don daithead mean air mhean;
- cearc na grèine, min-choirce agus brochan muilt;
- uighean cearc no cuileag (uair sa t-seachdain);
- toraidhean macaroni bho ìrean coileanaidh;
- ola glasraich 15 g gach latha, 30 g uachdar;
- glasraich bruidhte (buntàta, zucchini, carrots, beets, ach le càil geal, frailis, broccoli, beans an toiseach tha e nas fheàrr a dhiùltadh);
- Tha sùgairean ceadaichte ann am beagan is dìreach bho nithean nàdarra.
Biadh bho 2 gu 6 mìosan
Faodaidh tu na stuthan seo a chur ris a 'chlàr-taice:
- eòrna, neamhnaid, litean cruithneachd, agus faodaidh iad a bhith air am bruich mar-thà air bainne;
càise taigh beag le geir; - bho ghlasraich - megplant, trannsa, pumpkin, càl;
- craiceann, briosgaidean.
Biadh bho 6 gu 12 mìosan
Anns an ùine seo, tha beathachadh ceart fhathast na phrìomhachas do mhàthair altramais. Ge-tà, faodaidh tu a bhith mar-thà a 'cosg rudeigin friogais, dhà phìos seoclaid, no cuid de mheasan exotic ithe.
Biadh bho 12 gu 18 mìosan
Mura h-eil beathachadh ceart fhathast air a chleachdadh, agus le mothachadh air coileanadh, faodaidh tu tilleadh gu clàr-taice roimhe.