Madainn lùth-chleasachd ann an sgoil-àraich

Gus dèanamh cinnteach gu bheil lùth aig na clann airson an latha air fad, tha eacarsaichean madainn riatanach anns gach sgoil-àraich. Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaichean sìmplidh gleac-eòlach a 'toirt taic do chloinn a bhith a' cur an cèill, ach cuideachd tha suidheachadh ceart, a 'cur ri neart làidir na fèithe agus mòran a bharrachd.

A bharrachd air an sin, tha na h-iomairtean co-cheangailte ri eacarsaichean sa mhadainn air an togail ann an dòigh anns a bheil clann neo-ghnìomhach air an saoradh agus air an cur an gnìomh, agus tha iad a 'toirt toileachas mòr orra - air an taobh eile, socair sìos agus socair. Mu dheireadh, bidh cìsean làitheil a ' ceartachadh na cloinne gu modh sònraichte den latha.

Draghan airson lùth-chleasachd sa mhadainn ann an ionad ro-sgoile

Ann an cuid de shuidheachaidhean, feumaidh gu feum an leanabh a bhith air a leigeil ma sgaoil bho eacarsaichean lùth-chleasachd, gu sònraichte ma tha e:

• laigse agus malaiseachadh coitcheann;
• duilgheadasan an t-siostaim mhathan-cheasnachaidh;
• cridhe agus galar soisgeulach.

Riaghailtean coitcheann airson eacarsaichean madainn a chumail

Bidh seata eacarsaich sam bith airson a bhith a 'dèanamh eacarsaichean sa mhadainn ann an clas-àraich a' toirt a-steach pàirtean tòiseachaidh, prìomh agus deireannach. Rè a 'chìs gu lèir, tha e riatanach gum bi buidhnean fèithean eadar-dhealaichte ann am broinn agus mean air mhean, a' gabhail cùram sònraichte gus nach bi gin de na pàistean a 'dol thairis air. Ann an deagh shìde, bidh lùth-chleasachd anns a 'chlann-àraich air an cumail taobh a-muigh, air làithean fionnar is uisge-uisge - ann an talla le uidheam sònraichte.

Mar riaghailt, thèid lùth-chleasachd anns an DOW a dhèanamh a rèir a 'phlana a leanas:

1. Tòisich a 'gearradh le coiseachd is ruith. Faodaidh clann coiseachd agus ruith ann an colbh, a 'seachnadh an talla no an àite, an uair sin ann an càraidean no aon ri aon. Cuir crìoch air a 'bhlàr eacarsaichean seo is urrainn dhut ruith air gach taobh.
2. An uairsin lean na clachan-làimhe suas, sìos, air an taobh agus ann an cearcall. Tha na h-eacarsaichean sin ag amas air neartachadh fèithean a 'chrios ghualainn.
3. An uairsin feumaidh tu eacarsaichean a dhèanamh gus fèithean nan casan a neartachadh. Bidh a 'chlann a' seasamh an casan, a 'cur an aon taobh ri chèile, a' togail, a 'lùbadh agus a' sìneadh. Cuideachd ann an iom-fhillte eacarsaichean, tha e deatamach a 'gabhail a-steach squats.
4. Is e an ath cheum na lùban agus na tionndadh torso. Tha na h-eacarsaichean sin ag amas air neartachadh fèithean a 'chùl agus an abdomen.
5. Gus crìoch a chur air lùth-chleasachd na maidne tha e riatanach gun a bhith a 'coiseachd gu luath air an spot, eacarsaichean anailachaidh no geamannan meòir.

Rud cho sònraichte sa tha lùth-chleasachd sa mhadainn anns a 'chlann-àraich le buidhnean

Tha eacarsaich madainn anns gach fo-bhuidheann den sgoil-àraich eadar-dhealaichte chan e a-mhàin gu maireannach ach cuideachd ann an nàdar cuid de eacarsaichean, is e sin:

1. Cha bu chòir dha eacarsaichean madainn a bhith ann am buidheann nas òige an tè -àraich nas fhaide na 4-5 mionaidean. Gu ùidh aig clann, bu chòir eacarsaichean a bhith air an taisbeanadh ann an cruth sgiobalta. Mar eisimpleir, faodar a mholadh gu bheil clann coltach ri mathan, sionnach no each. Airson eacarsaichean faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh cearcan, dìsnean agus gràineagan.
2. Anns a ' bhuidheann meadhain den chlann-àraich, tha eacarsaichean na maidne glè ghoirid cuideachd - tha a bhith eadar 5-6 mionaidean. Tha cìsean fhèin dìreach beagan nas duilghe na an fheadhainn a bh 'ann roimhe, faodaidh tu teipichean agus ball a chur ris mar inneal eacarsaich.
3. Tha leasachadh cuimhne sgoinneil aig clann anns a ' bhuidheann as sine den chlann-àraich, agus mar sin faodaidh eacarsaichean madainn a bhith air an cumail leotha fhèin. Chan eil an neach-teagaisg a-mhàin a 'sealltainn dhaibh mar a nì iad na h-eacarsaichean. Tha cuird, bràgan, cearcan agus bataichean gan cleachdadh gu gnìomhach. Gu tric, bidh diofar dannsa agus ruitheam ritheim a 'tighinn còmhla. Tha fad nan lùth-chleasachd mu 8-10 mionaidean.
4. Mu dheireadh, mairidh lùth-chleasachd sa mhadainn anns a ' bhuidheann ullachaidh den àrd-sgoil 10-12 mionaid agus, gu ìre mhòr, ath-chuairteachadh an tè mu dheireadh. Mar uidheam airson clasaichean faodar cur ris a 'sgioblachadh ròpan agus dumbbells. A thuilleadh air an sin, tha seata de eacarsaichean a 'toirt a-steach cuid de na h-eileamaidean spòrs a' cleachdadh a 'bhalla "Suaineach