Is e fèin-smachd an comas smachd a chumail air fhèin; tha seo na fhorsa a-staigh a leigeas leinn smachd a chumail air ar gnìomhan, ar faireachaidhean, ar miannan agus ar cleachdaidhean. Tha fèin-riaghladh co-cheangailte ri fèin-smachd agus tha e na sheòrsa coitcheann a tha a 'gabhail a-steach misneachd, dian-leanmhainn agus co-dhùnadh .
Fèin-riaghladh agus leasachadh charactaran
Neach a dh'fhaodas smachd a chumail air faireachdainnean, smachd a chumail air faireachdainnean agus giùlan, smachd a chumail air mood, cumaibh co-chòrdadh agus gun a bhith a 'dèanamh ghnìomhan grànda, a' dearbhadh fèin-smachd agus fèin-smachd.
Is e aon de na feartan bunaiteach agus as cudromaiche aig duine a tha a 'strì gus a bhith na stiùiriche agus dìreach pearsa làidir a bhith comasach air a bhith fallain ann an suidheachadh fìor agus a' dèiligeadh ri faireachdainnean taobh a-muigh gun a bhith a 'toirt dragh do dhaoine a tha ag èigheach agus a bhith a' fuireach socair.
Bidh neach a tha eòlach air smachd a chumail air fhèin, mar riaghailt, a 'fàs soirbheachail agus mòr-chòrdte. Air an làimh eile, tha daoine le fèin-smachd ìosal fo ùmhlachd do dhroch chleachdaidhean. Gu mì-fhortanach, bidh sinn gu tric a 'call ar n-èibhinn agus is e an duilgheadas a th' ann gu bheil sinn a 'toirt a' mhòr-chuid den chomas gun a bhith a 'dol fodha gu buaireadh. Ach, faodaidh fèin-riaghladh agus fèin-smachd a bhith air an trèanadh. Mar a tha cleachdadh air sealltainn, tha fèin-smachd cuingealaichte. Tha buaidh eòlas-eòlas air trèanadh fèin-riaghladh air a 'bhodhaig. Agus a 'chiad cheum air fèin-smachd, mothachadh mun mhionaid de laigse.
- Gus fèin-smachd a neartachadh, thu fhèin a bhrosnachadh.
- Cuir cinn-ama teann a-steach, is e sin, co-dhùnaidhean a dhèanamh mus lorg thu thu fhèin ann an suidheachadh eagalach.
- Cleachd am modh whip cuideachd, dèanaibh breagha fhèin airson buaireadh.
- Na buail thu fhèin gu inntinn no gu corporra.
- Bi dòchasach an amas seo a choileanadh.
- Feuch ri tuigsinn dè an amas a th 'agad, bidh thu a' strì airson.
- Cleachdaidhean tòcail gus fèin-smachd a mheudachadh.
Tha coidseadh fèin-smachd, mar riaghailt, air a chiallachadh mar dhroch chleachdadh air droch chleachdadh. Tha e uamhasach iongantach a bhith fèin-riaghladh caractar.
Ciamar a chumas tu cumadh?
Gu mì-fhortanach, tha tòrr dhaoine sgìthteach nar measg, agus tha a 'bheatha làn de chòmhstri. Mar sin, anns na suidheachaidhean sin, feumaidh fios a bhith agad mar a nì thu fuasgladh air a 'chòmhstri fhad' sa tha e a 'cumail fèin-smachd.
- Feuch gun a bhith a 'dràibheadh an t-suidheachaidh, ach coimhead ris bhon taobh eile.
- Smaoinich mus bruidhinn thu an duilgheadas le do charaidean, ciad e fhèin thu fhèin.
- Feuch ri bhith fionnar, mar dhòigh air fuireach ciùin.
- Comharraich na nithean a tha gad dhèanamh a 'caoidh smachd.
- Cuimhnich air an t-suidheachadh nuair a chuir thu smachd air do chuid faireachdainnean
- Cruthaich àrainneachd a tha gad fàgail (ceòl, sileadh agus mar sin air adhart).
- Ionnsaich a bhith air a tharraing, a bhith fois.
Ciamar nach caill thu fèin-smachd?
Tha fèin-riaghladh na fheart glè chudromach ann am beatha neach. An dèidh fèin-smachd a chall, faodaidh tu mearachdan mòra a dhèanamh. Gus seo a dhèanamh, bu chòir dhut smachd a chumail ort fhèin, gun a bhith a 'toirt aire do bhrosnachadh taobh a-staigh agus taobh a-muigh. Bu chòir cuimhneachadh cuideachd gum bi an corp a 'bruidhinn air do shon nuair a chailleas tu cumadh, is e sin: bidh an t-aodann a' fàs nas luaithe no nas deònaiche, bidh na h-adhbharan a 'fàs nas trice, bidh na soithichean a' crìonadh no a 'leudachadh agus bidh am beul a' deisealachadh. A thaobh seo, na bi a 'caitheamh lùth, agus slàinte air duilgheadasan, smachd a chumail air na faireachdainnean agad agus smaoineachadh air rudan math a-mhàin.
Gus nach tèid fèin-smachd a chall, tha e riatanach grunn riaghailtean a leantainn:
- Smile, cha dèan càil cho gann ris an nàmhaid mar aoibhneas an nàmhaid.
- Ma tha an neach-dùbhlain air gluasad gu tòis nas motha no èigheachd, bu chòir dhut tòm socair a chumail.
- Na cuir a-steach gu bròn agus nach a bhith a 'cruinneachadh nan gearanan uile ann an càrn.
Agus mar sin bidh sinn a 'tarraing co-dhùnadh, dè na buannachdan a tha aig daoine a tha eòlach air smachd a chumail orra fhèin. Tha fèin-riaghladh a 'toirt cothrom do dhaoine gnìomh reusanta a dhèanamh, agus chan eil e tòcail, agus a' cuideachadh gus co-dhùnaidhean ceart a dhèanamh.